Maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang magandang bagay - kahit na pagdating sa mga bitamina. Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba na kinakailangan para sa iba't ibang mga tungkulin sa iyong katawan, kabilang ang pagpaparami ng selyula, paningin, isang malusog na immune system, pagpaparami, paglaki at pagpapagaling ng sugat. Nakakakuha ka ng bitamina A mula sa mga mapagkukunan ng hayop at halaman, at bihirang magkaroon ng kakulangan sa nutrient na ito. Gayunpaman, ang labis na halaga, ay maaaring maging nakakalason sa iyong kalusugan, kaya laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng higit sa inirerekumendang halaga ng bitamina A.
Bitamina A Dosis
Nakakakuha ka ng bitamina A mula sa karne ng baka, itlog, atay, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gumagawa din ang iyong katawan ng bitamina A mula sa mga carotenoids, na matatagpuan sa madilim, berde na mga berdeng gulay at dilaw at orange na mga prutas. Ang mga kalalakihan na higit sa 19 taong gulang ay nangangailangan ng 900 micrograms ng bitamina A araw-araw at kababaihan sa saklaw na edad ay nangangailangan ng 700 micrograms. Ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan na higit sa 18 taon ay nangangailangan ng 770 at 1, 300 micrograms ayon sa pagkakabanggit. Ang Tolerable Upper Limit para sa mga may sapat na gulang ay 3, 000 micrograms. Ang bitamina A toxicity ay karaniwang nagmumula sa pagkuha ng isang suplemento, at madalas itong matatagpuan sa mga formula ng bitamina para sa kagalingan, balat, mata, immune system at colds, kaya palaging suriin kung ano ang nasa formula ng bitamina na iyong iniinom.
Mga Sintomas ng Toxicity
Bagaman bihirang, talamak na bitamina A toxicity ay maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng pagduduwal, pagkahilo, sakit ng ulo, pagkapagod, nabawasan ang gana, tuyo na balat at pagbabalat, at pamamaga sa iyong utak. Mas malamang na makakaranas ka ng mga sintomas mula sa sobrang vitmain A sa paglipas ng panahon. Kapag nangyari iyon, maaari ka ring bumuo ng sakit sa buto at magkasanib na sakit. Ang matinding pagkakalason ay maaaring magresulta sa pinsala sa atay, pagkawala ng malay at kamatayan.
Problema sa panganganak
Kung buntis ka o nag-iisip tungkol sa pagiging buntis, kailangan mo ng bitamina A upang matiyak ang wastong paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol. Ang pagkuha ng labis na bitamina na ito sa panahon ng pagbubuntis, gayunpaman, ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan. Ang mga prenatal bitamina ay naglalaman ng bitamina A, kaya maiwasan ang pagkuha ng isang karagdagang suplemento ng bitamina A. Inirerekumenda ng Linus Pauling Institute sa Oregon State University ang mga buntis na kababaihan na kumuha ng suplemento ng prenatal na hindi hihigit sa 1, 500 micrograms ng bitamina A.
Talamak na Sakit
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang bitamina A at beta-karoten ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng triglyceride. Ang mga triglyceride ay mga taba sa iyong dugo. Ang mataas na antas ng triglyceride ay nauugnay sa mataas na kolesterol at sakit sa puso, kaya ang mga suplemento na ito ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng sakit sa puso, lalo na kung ikaw ay isang naninigarilyo. Ang suplemento ng beta-karotina ay nauugnay din sa isang pagtaas ng panganib ng kanser sa baga sa mga naninigarilyo. Kung mayroon kang sakit sa atay o diyabetis, hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento ng bitamina A maliban sa inirerekomenda ng iyong doktor.
