Kapag natupok sa katamtaman na dami, iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang toyo ng gatas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggaya ng mga hormone sa katawan na mabawasan ang kagutuman. Habang ang anumang pagkain o inumin na naglalaman ng calorie ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang kung natupok nang labis sa mga pangangailangan ng caloric, ang mga inuming may mataas na calorie tulad ng buong gatas ng baka o likidong suplemento ng nutrisyon ay nagtataguyod ng mas maraming pagtaas ng timbang kaysa sa gatas ng toyo. Gayunpaman, dahil sa mga epekto ng hormon ng toyo, ang pag-ubos ng anumang produkto ng toyo sa malaking dami ay maaaring makapinsala sa kalusugan.
Soy at Timbang
Ang isang pag-aaral sa University of Illinois, na ipinakita sa 2007 na eksperimentong Biology ng eksperimento sa Washington, DC, natagpuan na kapag ang mga lab ng mga lab ay na-injected na may soy protein, ang mga daga ay nawala ang timbang, sa kabila ng pagkakaroon ng walang limitasyong pag-access sa pagkain. Ipinagbawal ng mga mananaliksik na sa katawan ng mammalian, ang toyo ay kumikilos nang katulad sa metabolic hormone, leptin, na nagpapahiwatig sa utak na puno ka at dapat ihinto ang pagkain. Ang isa pang pag-aaral, na ipinakita sa Taunang Pagpupulong ng Lipunan para sa Pag-aaral ng Ingestive Pag-uugali noong 2010, ay tinapos na pinipigilan ng toyo ang pagkakaroon ng timbang ng postmenopausal sa mga daga ng babae, malamang dahil sa mga compound na tulad ng estrogen. Kinomento ng lead researcher na si Michelle Murphy na ang soy ay maaaring pareho na maiwasan ang labis na labis na katabaan sa mga tao na postmenopausal.
Soy Milk Nutrisyon
Bukod sa potensyal na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga mekanismo ng hormonal, ang toyo ng gatas ay nagbibigay din ng maraming nutrisyon para sa medyo kaunting mga calorie. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, iron, B-bitamina at hindi malusog na taba ng puso-malusog. Ang soy ay isang epektibong mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga vegetarian at vegans - hindi katulad ng karamihan sa mga pagkain ng halaman, ang toyo ay nagbibigay ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan ng katawan upang makumpleto ang mga protina. Kung pinatibay, ang gatas na toyo ay nagbibigay din ng sapat na calcium. Bukod dito, ang toyo ng gatas ay mababa sa puspos na taba at kolesterol. Ayon sa USDA National Nutrient Database para sa Standard Reference, ang 1 tasa ng isang tanyag na tatak ng toyo ng gatas ay naglalaman ng 100 calories, 7 g ng protina, 1 g ng hibla, 299 mg ng calcium, 24 mcg ng folate at 119 IU ng bitamina D.
Mga inumin para sa Timbang ng Timbang
Ang anumang pagkain o inumin na naglalaman ng mga calories - kabilang ang toyo ng gatas - ay maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng timbang kung ang iyong kabuuang pagkonsumo ng calorie ay lumampas sa halaga ng mga caloryang sinusunog mo. Gayunpaman, kung kailangan mong maglagay ng ilang malusog na timbang, makikita mo ang mas mabilis na mga resulta sa pag-inom ng mga inuming mayaman sa parehong mga nutrisyon at kaloriya, tulad ng buong gatas o mga smoothies ng prutas. Maaari ka ring magdagdag ng mga halo ng pulbos na inuming nagbibigay ng labis na mga calorie at nutrisyon sa toyo ng gatas upang mapalakas ang nilalaman ng enerhiya ng iyong inumin. Ang mga suplemento sa nutrisyon ng likido tulad ng Tiyakin o Boost ay maaaring magamit upang maisulong din ang pagkakaroon ng timbang. Iwasan ang mga inuming naglalaman ng caffeine kung nais mong makakuha ng timbang, dahil ang mga ito ay maaaring mabawasan ang gana.
Mga pagsasaalang-alang
Kung naghahanap ka upang makakuha, mawala o mapanatili ang timbang, huwag ubusin ang toyo ng gatas at iba pang mga produkto ng toyo. Ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine, ang toyo ay naglalaman ng mga compound na katulad ng estrogen, kaya mayroong isang pagkakataon na ang paggamit ng toyo ay maaaring mag-ambag sa mga cancer na may kaugnayan sa estrogen tulad ng may isang ina at kanser sa suso. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin kung ang pang-matagalang paggamit ng toyo ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan, sabi ng NCCAM. Habang ang toyo ng gatas ay malamang na ligtas na tamasahin ang pag-moderate, kumakain ng iba't ibang mga masustansyang pagkain, nang hindi naglalagay ng labis na diin sa anumang isang pagkain, ang susi sa mabuting kalusugan.
