Ang potasa ay matatagpuan sa buong katawan. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang mineral sa iyong katawan. Tumutulong ang potasa sa halos bawat pag-andar ng katawan. Ang isang kawalan ng timbang ng potasa ay maaaring maging sanhi ng maraming magkakaibang mga epekto, na ang isa ay pagkabalisa.
Mga mababang Sanhi ng Potasa at Mga Epekto ng Side
Ang sodium at potassium ay naglalaro ng mga natatanging papel sa loob ng katawan. Kung ang mga antas ng sodium ay mataas, mababa ang iyong mga antas ng potasa. Maraming mga Amerikano ang kumunsumo ng isang mataas na diyeta ng sodium, na nagreresulta sa mababang antas ng potasa sa iyong katawan. Ang mga babaeng kumukuha ng oral contraceptives, sinumang aktibo sa katawan, naninigarilyo, o umaabuso sa alkohol ay mas malamang na magkaroon ng mababang potasa. Kung mayroon kang mababang antas ng potasa, maaari kang makaranas ng mga side effects tulad ng mga abnormal na ritmo ng puso, isang pagkasira ng mga fibers ng kalamnan, tibi, pagkapagod, at kahinaan ng kalamnan o spasms. Karaniwang nangyayari ang mga sintomas kapag mayroong isang dramatikong pagbagsak sa potasa. Maaaring hindi ka laging nakakaranas ng mga side effects kung ang iyong mga antas ng potasa ay bahagyang wala sa balanse.
Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay isang hindi normal na pakiramdam ng pag-aalala, takot, pangamba o nerbiyos. Ang pagkabalisa ay maaaring mangyari para sa isang bilang ng mga kadahilanan, at dumating sa iba't ibang antas ng intensity. Ang isang karaniwang sanhi ng pagkabalisa ay ang hindi magandang pagkain. Ang iyong katawan ay isang kumplikadong sistema ng kemikal. Kapag kulang ka ng isang partikular na bitamina o mineral, maaaring itapon ang iyong system. Kaugnay ng potasa, ang mababang antas ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa isip, pagkapagod at pagkabalisa. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta at pagsasama ng buong, natural na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na makarating sa landas upang mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa.
Mga pagkaing mayaman sa Potasa
Ang pinaka-pagkaing mayaman sa potasa ay sariwa, natural na prutas at gulay. Ang ilang mga natatanging mataas na mapagkukunan ay mga avocados, saging, sitrus prutas at juices, kamatis, berdeng malabay na gulay at kahit damong-dagat. Ang pagsasama ng mataas na pagkaing potasa at nililimitahan kung magkano ang sodium na ginagamit mo araw-araw ay makakatulong sa iyo na makamit ang pinakamabuting kalagayan ng potasa. Inirerekomenda na layunin mong kumain ng halos 3, 500 mg ng potasa araw-araw. Kapag naghahanda ng mga pagkaing mayaman sa potasa, ang paghurno o pagprito ng frying ay parehong mga pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang karamihan ng potasa. Ang boiling ay madalas na humahantong sa pagkawala ng potasa.
