Sa mga pandagdag at napatibay na pagkain, ang bitamina D ay magagamit bilang alinman sa ergocalciferol, na kilala bilang D-2, o cholecalciferol, na kilala bilang D-3. Ang malalaking dosis ng alinman sa D bitamina ay maaaring humantong sa mataas na antas ng dugo ng kaltsyum, isang kondisyong tinatawag na hypercalcemia. Ang bitamina D-3 mismo ay hindi nauugnay sa pagkabalisa, ngunit ang pagkabalisa ay maaaring isang sintomas ng hypercalcemia. Kumunsulta sa isang kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga suplemento ng Vitamin D.
Pag-andar
Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw, mataba na isda, pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pang mga pinatibay na pagkain, at mga pandagdag. Ang mga bitamina D-2 at D-3 ay magkatulad sa kemikal, ngunit sa mataas na dosis, ang bitamina D-3 ay lumilitaw na mas mabisa kaysa sa D-2, ayon sa Office of Dietary Supplement. Ang isang pag-andar ng bitamina D ay upang mapahusay ang pagsipsip ng kaltsyum at upang mapanatili ang sapat na antas ng kaltsyum at pospeyt, na mahalaga para sa kalusugan ng buto. Ang pagkuha ng bitamina D-3, lalo na, kasama ang kaltsyum ay tila makakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto at bali sa mga taong may osteoporosis, ulat ng MedlinePlus, isang website ng National Library of Medicine.
Dosis
Ang inirekumenda na allowance sa pagkain ng bitamina D para sa mga taong may edad na 1 hanggang 70 ay 600 IU, o 15 mcg bawat araw, at para sa mga edad na 71 pataas, 800 IU o 20 mcg bawat araw. Ang matitiyak na itaas na antas ng paggamit para sa bitamina D ay nakatakda sa 4, 000 IU, o 100 mcg para sa mga taong may edad na 9 pataas. Ito ay hindi malamang na makakain ka ng sapat na pagkain na naglalaman ng bitamina D upang maging sanhi ng nakakalason na mga epekto, ayon sa Office of Dietary Supplement. Ang mga mataas na dosis ng suplemento ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga problema, gayunpaman, lalo na kung dadalhin mo ang mga ito sa pangmatagalang batayan. Ang toxicity ng Vitamin D ay nauugnay sa kakulangan ng ganang kumain, pagbaba ng timbang, labis na pag-ihi at abnormal na ritmo ng puso. Maaari rin itong magtaas ng mga antas ng dugo ng calcium, na sa ilang mga pagkakataon ay nagdudulot ng pagkakalkula sa mga organo at tisyu.
Talamak na Hypercalcemia
Ang malubhang hypercalcemia ay bihirang, ngunit ang banayad na talamak na pagtaas ng kaltsyum ay medyo karaniwan, ang tala ng Cleveland Clinic. Ang iba't ibang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng talamak na hypercalcemia, kabilang ang ilang mga sikolohikal na tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot at paghihirap sa nagbibigay-malay. Ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng sakit ng ulo, pagkapagod, tibi, sakit sa tiyan, kakulangan ng gana, kalamnan ng kalamnan at pananakit ng katawan.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Oktubre 1996 ng "Journal of Psychosomatic Research" inihambing ang pagkabalisa at antas ng pagkalungkot ng 55 mga pasyente na may talamak na hypercalcemia na may mga pamantayan sa pagsubok, kasama ang isang pangkat ng mga orthopedic na pasyente at may isang pangkat ng mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo. Labing-anim na porsyento ng mga pasyente ng hypercalcemic ay may mataas na marka sa pagsubok sa pagkabalisa at 16 porsyento ang nasuri sa pagkalumbay, ngunit walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pangkat na iyon at ang mga pangkat ng paghahambing.
