Ang mga malalim na pagsasanay sa paghinga at pag-ubo ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa baga kasunod ng operasyon. Hindi lamang maiwasan ang pulmonya, ang malalim na paghinga ay nakakatulong upang makakuha ng higit na oxygen sa mga cell ng katawan. Ang mga pagsasanay na ito ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa mga indibidwal na madaling kapitan ng mga problema sa baga o paghinga. Ang pag-ubo at malalim na gawain sa paghinga upang malinis ang uhog at payagan ang mamasa-masa na hangin na pumasok sa mga daanan ng daanan.
Mga Pagsasanay sa Post-Operative
Hinihikayat ang mga indibidwal na magsagawa ng pag-ubo at malalim na pagsasanay sa paghinga pagkatapos ng operasyon upang makatulong na maiwasan ang pneumonia at iba pang mga komplikasyon sa post-operative. Ang pag-ubo ay nagdudulot ng plema, na makakatulong sa iyong paghinga nang mas madali. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na iniulat sa Nobyembre 2005 na isyu ng "Chest" ay natagpuan na ang pagsasagawa ng malalim na mga pagsasanay sa paghinga kasunod ng coronary na bypass na pag-opera ay nagpapabuti sa pag-andar sa pulmonary.
Pag-ehersisyo sa Pag-ubo
Mga Ehersisyo sa Paghinga
Maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa pamamagitan ng pag-relaks sa iyong mga balikat at itaas na dibdib. Huminga ng malalim sa iyong ilong. Humawak ng hininga sa loob ng tatlong segundo. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ng tatlong beses. Ang paghinga ng napakaraming mga paghinga ay maaaring makapaghilo sa iyo o magaan ang ulo. Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga tuwing oras. Ang isa pang malalim na ehersisyo sa paghinga ay ang umupo o tumayo gamit ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Huminga ng mabagal at malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Itaas ang iyong mga braso sa iyong ulo nang sabay. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang ibababa mo ang iyong mga braso pabalik sa iyong mga tagiliran.
Spirometer
Minsan, kinakailangan na gumamit ng isang spirometer pagkatapos ng operasyon upang matulungan ang iyong baga na malinaw. Umupo at hawakan nang patayo ang spirometer. Ilagay ang bibig sa iyong bibig, na tinatakpan ang iyong mga labi sa paligid nito. Huminga nang dahan-dahan at malalim hangga't maaari. Subukang itaas ang piston patungo sa tuktok ng haligi. Hawakan ang iyong paghinga hangga't maaari bago huminga. Tuturuan ka ng doktor o nars sa kung gaano karaming mga pag-uulit at set ang dapat mong gawin. Ubo sa pagitan ng mga paghinga upang mapanatili ang iyong baga.
COPD
Ang pag-ubo ay tumutulong upang matanggal ang uhog. Huminga nang malalim at hawakan ng dalawa o tatlong segundo bago itulak ang hangin gamit ang iyong mga kalamnan ng tiyan. Ang isang malalim kaysa sa isang pag-hack na ubo ay mas mahusay na gumagana sa pag-clear ng uhog sa mga baga. Ang pag-ubo ng pag-ubo ay nangangailangan na huminga ka ng kaunti kaysa sa normal. Gamitin ang iyong mga kalamnan ng tiyan upang makagawa ng isang ha, ha, ha tunog habang mabilis kang humihinga nang tatlong beses. Ubo ng malalim habang humihinga ka sa iyong dayapragm.
Paghahinga sa paghinga
Ang mga malalim na pagsasanay sa paghinga at pag-ubo ay madalas na inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa ng talamak na kondisyon sa kalusugan, mga problema sa paghinga o sakit na talamak. Hindi ka dapat gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga at pag-ubo nang hindi nakikipag-usap muna sa iyong doktor. Kung inaprubahan niya, may ilang mga madaling pamamaraan sa paghinga na makakatulong sa iyo upang makapagpahinga. Huminga sa loob ng isang bilang ng apat na segundo at pagkatapos ay huminga para sa isang bilang ng walong segundo. Unti-unting gumana ang iyong sarili hanggang sa paghinga sa loob ng isang bilang ng 10 segundo at lumabas para sa isang bilang ng 20 segundo. Ang isa pang pamamaraan sa paghinga para sa pagrerelaks ay nangangailangan ng pagkuha ng maikli, malalim at mabilis na paghinga. Itulak ang hangin sa pamamagitan ng iyong ilong mula sa iyong dayapragm. Mamahinga at hayaang mapuno ang iyong mga baga ng hangin.
