Ang BMI, o index ng mass ng katawan, ay isang pagsukat na ginamit upang matukoy ang iyong antas ng taba sa konteksto ng iyong timbang at taas. Ang mga numero ay madalas na ginagamit upang matukoy kung ikaw ay napakataba o labis na timbang. Ang sukat ng iyong taba ng katawan ay batay sa iyong timbang at taas at hindi kasama ang istraktura ng buto, na maaaring laktawan ang mga resulta.
Mga Katangian
Ang mga kalkulasyon ng BMI ay madalas na naglilista ng mga malalaki o maskulado na mga indibidwal na napakataba, tala ng Harvard School of Public Health. Ang buto ng kalamnan at kalamnan ay mas mataba kaysa sa taba, na ginagawang mas timbang ang mga tao na may mas maraming mga kalamnan. Ang isang atleta na may mataas na density ng buto at nakabuo ng mga kalamnan ay maaaring magkaroon ng isang mataas na index ng mass ng katawan ngunit hindi pa rin labis na timbang o napakataba.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang pagkalkula ng BMI na isinasaalang-alang ang iyong pag-unlad ng buto at kalamnan ay pinaka tumpak kapag nasa 20s ka. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga may sapat na gulang na higit sa 30 bihirang magdagdag ng makabuluhang bigat ng buto at kalamnan. Ang pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng edad 30 na mas madalas ay dahil sa taba at masasalamin sa tumpak ng mga tsart ng BMI na umaasa sa iyong kasalukuyang timbang at taas.
Mga Pagsukat para sa mga Bata
Dahil ang karaniwang mga pagsusuri sa index ng mass ng katawan ay hindi isinasaalang-alang ang pagbuo ng buto ng mga lumalaking bata, ang isang mas mahusay na paraan upang masukat ang taba sa isang bata ay sa pamamagitan ng mga sukat sa leeg, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Pediatrics." Umaasa sa BMI, ang mga bata ay dapat isaalang-alang ang istraktura ng buto ng bata upang makagawa ng isang tumpak na pagtatasa ng labis na katabaan ng pagkabata. Ang mga sukat ng laki ng leeg ay madaling kunin at ihambing sa average na laki ng leeg ng mga bata na kaparehong edad. Ang mga sukat ng leeg ay nakasalalay sa istraktura ng buto at taba upang pinakamahusay na matukoy at mahulaan ang isang malusog na timbang ng paglago para sa iyong anak.
Pang-unawa
Ang index ng mass ng katawan ay dapat isaalang-alang kapag tinitingnan ang iyong pangkalahatang kalusugan at isinasaalang-alang sa wastong pananaw. Ang mga BMI calculator ay malawak na magagamit online, ngunit kung nais mong gawin ang pagkalkula sa iyong sarili, hatiin ang iyong timbang sa bilang ng mga pulgada na bumubuo sa iyong taas. Kunin ang pangwakas na numero at palakihin ito ng 703. Ang nagresultang bilang ay ang iyong index ng mass sa katawan. Pinapayagan ka ng mga Ranges para sa labis na katabaan na isaalang-alang ang iyong istraktura ng buto at pag-unlad ng kalamnan. Ang isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9 ay sumasalamin sa isang normal na timbang.
Mga Alituntunin
Ang paggamit ng mga bilang bilang isang gabay, dapat mong isaalang-alang ang iyong edad pati na rin ang iyong istraktura ng buto, dahil ang iyong mga buto ay nagiging hindi gaanong siksik at ang mga kalamnan ay may posibilidad na magarbong habang ikaw ay may edad. Tandaan na ang BMI ay maaaring maliitin ang iyong mga antas ng taba ng katawan kung ikaw ay higit sa 50 at maaaring labis na timbangin ang iyong komposisyon ng taba ng katawan kung ikaw ay atleta at kalamnan.
