Ang layunin ng pagsunod sa isang pitong araw na pagkain ng sopas sa gulay ay upang makaapekto sa isang mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-ubos ng pangunahing sopas ng gulay sa bawat araw ng iyong diyeta. Hindi tulad ng mahusay na balanseng komersyal na mga programa sa pagkain o inirerekomenda ng doktor, ang National Institutes of Health ay nagpapahiwatig na ang mga diyeta na nagtatampok ng isang pagkain sa pagbubukod ng iba pang mga uri at uri ng mga pagkain ay fad Diets. Ang pagsasama ng iba pang mga pagkain sa linggo ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang tamang balanse sa nutrisyon.
Ang plano
Ang pagkain ng sopas na gulay hanggang sa mawala ang lahat ng iyong timbang ay maaaring maging mahirap. Ang pitong araw na sopas na gulay na gulay, na katulad ng Amazing Soup Diet na itinampok sa website na "Magandang Pangangalaga sa Bahay" ay inirerekomenda na kumain ng mababang-calorie na agahan at tanghalian, at sopas para sa hapunan sa unang gabi, at pagkatapos ay iiba-iba ang mga sopas na sangkap sa buong linggo. Ang pitong araw na gulay na sopas ng gulay ay nangangailangan na kumain ka lamang ng sopas ng gulay bawat gabi, at hindi ka pinapayagan na mag-iba o magdagdag ng mga sangkap. Ang pagluluto ng isang malaking palayok ng sopas ng gulay ay nagbibigay-daan sa iyo na kumain ng sopas tuwing gabi na may kaunting paghahanda.
Ang sopas
Maaari kang gumamit ng anumang gulay na sopas na gulay dahil ang karamihan sa mga gulay ay mababa sa calories, at mataas sa mga nutrisyon. Ang isang malulusog na sopas ng gulay ay naglalaman ng mga gulay na ugat tulad ng karot at kintsay, repolyo, kamatis, berdeng beans, zucchini, spinach at bawang at sibuyas para sa panimpla. Inirerekomenda ng "Good Housekeeping" na lutuin ang sopas sa sabaw ng manok at tubig hanggang sa malambot ang lahat ng mga gulay. Magdagdag ng iyong sariling mga paboritong gulay upang gawing mas nakakaakit ang sabaw sa iyong palad. Kung nais mo ang isang bersyon ng vegetarian ng sopas, gumamit ng stock ng gulay sa halip na sabaw ng manok.
Kaloriya at Nutrients
Ang isang de-latang sopas na gulay ay naglalaman ng tungkol sa 120 calories bawat 1 tasa ng paghahatid, at isang homemade bersyon na itinampok sa "Magandang Pangangalaga sa Bahay" ay naglalaman ng tungkol sa 45 calories sa 1 tasa. Ang bersyon ng lutong bahay ay may 2 g ng protina, at ang komersyal na low-calorie na sopas ay naglalaman ng 4 g ng protina. Ang iba pang mga nutrisyon sa sopas na gawang bahay ay may kasamang 4 g ng hibla at 410 mg ng sodium. Ang pagkain ng dalawang tasa ng sopas ng gulay sa isang gabi ay nagbibigay lamang sa iyo ng 90 calories, ginagawa itong isang napakababang-calorie na pagkain. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 1, 200 calories sa buong araw kapag sinusunod ang pitong araw na diyeta upang matiyak ang mahusay na nutrisyon. Magdagdag ng isang gilid na berde o salad ng prutas at isang buong butil ng butil upang madagdagan ang mga calorie ng iyong hapunan na hapunan sa halos 300.
Estratehiya
Gumawa ng iyong sariling stock ng gulay o manok upang maiwasan ang pagkonsumo ng higit sa 800 mg ng sodium sa 2 tasa ng sopas ng gulay. Ang sobrang sodium ay maaaring magresulta sa mataas na presyon ng dugo o pagpapanatili ng likido, tulad ng ipinahiwatig ng American Heart Association. Habang kumakain ng sabaw ng gulay para sa pitong gabi ay hindi mapanganib, magsikap na ubusin ang 2 1/2 tasa ng pagawaan ng gatas, buong butil, karne o beans, mga sariwang prutas at ilang malusog na taba sa iyong pagkain sa umaga o gabi.
