Ang sopas na broccoli cheddar ay ooey, gooey at oh-so-aliw, lalo na sa taglamig; ngunit ano ang tungkol sa broccoli cheese soup calories? Ito ba ay mayaman tulad ng panlasa? Mayroon ding maraming mga carbs sa broccoli cheddar sopas din? Habang ang sopas ay hindi na-load ng mga calorie, nag-pack ito ng isang suntok sa departamento ng sodium.
Habang kumakain ng broccoli cheddar na sopas tuwing minsan ay isang magandang paggamot, hindi mo dapat gawin itong pang-araw-araw na ugali, lalo na kung hindi ka nakakakuha ng isang mababang bersyon ng sodium. Ang isang mangkok ng sopas ay itatakda ka lamang ng 263 calories, ngunit ilalagay ka nito sa mainam na rekomendasyon ng sodium para sa buong araw.
Tip
Ang isang mangkok ng sopas na broccoli cheese, na karaniwang 1 1/2 tasa o 12 ounces, ay nagbibigay ng halos 263 calories. Kung nakakakuha ka ng isang mas malaking bahagi o pipiliin mong kainin ang iyong sopas sa isang mangkok ng tinapay, ang pagtaas ng kaloriya nang malaki. Ang mangkok ng tinapay mismo ay nagdaragdag ng isang karagdagang 670 calories sa pagkain.
Mga Calorie na sopas ng Broccoli Cheddar
Bagaman ang isang paghahatid ng sopas ay karaniwang 1 tasa, kapag nag-order ka ng isang "mangkok" kumpara sa isang tasa, karaniwang nakakakuha ka ng 1 1/2 tasa, o 12 ounces, ng sopas. Kahit na ang lahat ng mga broccoli cheddar na sopas ay ginawa nang bahagyang naiiba, ang bahaging ito ng laki ay naglalaman ng tungkol sa 263 calories, ayon sa USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Broccoli Cheese Soup Nutrisyon
Ngunit ang nutrisyon ng sopas na sopas ng broccoli ay hindi lamang tungkol sa mga calorie. Ang isang mangkok ng sabaw ay naglalaman din ng:
- 16 gramo ng kabuuang taba
- 4.8 gramo ng puspos na taba
- 124 milligrams ng calcium
- 626 milligrams ng potasa
- 2, 496 IU ng bitamina A
Mayroong isang medyo makabuluhang halaga ng mga carbs sa broccoli cheddar sopas din. Kung pumili ka ng isang tasa ng sopas, makakakuha ka ng 18.6 gramo ng karbohidrat. Kung pumili ka para sa isang mangkok, ang mga carbs ay tumalon hanggang sa 23, 3 gramo. Magdagdag ng isang mangkok ng tinapay sa halo at makakakuha ka ng karagdagang 130 gramo ng karbohidrat, para sa isang kabuuang 153.3 gramo.
Ang ilan sa mga karbohidrat na ito ay nagmula sa hibla (mga 5.4 gramo bawat mangkok), habang ang 6.41 gramo ay nasa anyo ng asukal.
Ang bagay na talagang nakatayo bagaman ang nilalaman ng sodium. Ang isang mangkok ng sopas ng brocc cheddar ay nag-iimpake ng 2, 000 milligrams ng sodium, na higit pa sa perpektong limitasyon ng American Heart Association na 1, 500 milligrams bawat araw - para sa isang pagkain lamang! Itinuturo ng Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang sobrang sodium ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at madagdagan ang panganib para sa sakit sa puso at stroke.
