Ang mga Elliptical ay ilan sa mga pinakapopular na kagamitan sa cardio sa mga gym at bahay. Ngunit mayroong higit pa sa isang uri ng makina na nagdala ng pangalang "elliptical." Ang iyong lokal na gym halos tiyak na mayroong maraming mga elliptical na cross-trainer at posibleng mga elliptical trainer din, at mayroon ding mga elliptical glider. Ang ilan ay mga komersyal na makina na inilaan para sa mga gym, at ang ilan ay ibinebenta para magamit sa bahay.
Elliptical Trainer
Ang isang elliptical machine trainer ay isang makina-card lamang machine cardio na may mga pedal ng paa na nakatayo ka at isang nakatigil na handlebar upang hawakan. Ginagamit mo ang makina sa pamamagitan ng pagtayo sa mga pedal at pinipilit ang mga ito na gumawa ng pabilog, elliptical na paggalaw. Ang pag-eehersisyo sa elliptical trainer ay nangangailangan ng extension ng tuhod at hip, na gumagana ang quads, glutes at hamstrings.
Elliptical Cross-trainer
Ang elliptical cross-trainer ay isang machine cardio na gumagana sa itaas at mas mababang katawan. Ito ay may parehong mga platform ng pedal bilang ang elliptical trainer, at gumagalaw sa parehong elliptical pattern - samakatuwid ang pangalan. Ang cross-trainer ay may mga gumagalaw na armas na gumagana sa itaas na katawan habang itinutulak mo ang mga pedal; itinutulak mo at hinila ang mga braso ng metal sa isang alternatibong pattern sa iyong mga paa. Sa halip na i-target ang mga binti sa pamamagitan ng tuhod at hip extension, ang iba pang mga kasukasuan na nagtatrabaho ay kasama ang mga balikat at siko. I-retract mo rin, o hilahin ang likod, at ibalot ang mga blades ng balikat at collarbones kapag gumagamit ng isang elliptical trainer upang gumana ang iyong itaas na likod at dibdib.
Elliptical Glider
Ang isang elliptical glider ay mukhang katulad ng isang elliptical trainer. May mga nakatigil na mga hawakan, walang mga gumagalaw na platform ng armas at paa, o mga pedal. Gayunpaman, ang mga pedals ay gumagalaw pataas at pababa sa isang bahagyang paatras na anggulo. Hindi sila bilog tulad ng mga elliptical trainer at cross-trainer. Gayunpaman, ginagawa ng mga Elliptical glider ang mga binti sa pamamagitan ng pagpapaluhod ng tuhod at hip. Maaari kang mag-pedal kapwa pasulong at paatras sa elliptical glider, tulad ng maaari mong iba pang mga elliptical. Ang pagtutol mula sa makina ay nagmumula lamang sa pasulong na paggalaw.
Kalidad
Ang mga Elliptical na nakikita mo sa mga gym ay mga makina na pang-komersyal. Ang mga ito ay mahal - karaniwang libu-libong dolyar - ngunit binuo upang hawakan hanggang sa araw-araw na paggamit mula sa maraming mga gumagamit. Ang mga regular na elliptical para sa gamit sa bahay ay maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa fitness pati na rin ang mga makina ng komersyal na grade, gayunpaman, at sa isang maliit na bahagi ng gastos.
