Kahit papaano sa paglipas ng mga taon, ang popcorn ay naka-link sa tibi ng isang bilang ng mga tao. Ngunit ang isang mahusay na pagtingin sa pandiyeta na impormasyon ng popcorn ay magpapakita na aktwal na naglalaman ito ng isang disenteng halaga ng hibla at madalas na inirerekomenda bilang isang pagkain para sa mga taong nag-constipate.
Serat
Ang kahalagahan ng hibla sa isang diyeta ay mahusay na itinatag ng halos lahat ng nangungunang mga organisasyon sa kalusugan. Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga problema sa cardiovascular, bumabawas ng masamang kolesterol, ay maaaring maiwasan ang uri ng 2 diabetes at makakatulong din na umayos ang mga paggalaw ng bituka. Ang isang mataas na hibla ng pagkain ay madalas na inirerekomenda para sa mga may tibi.
Ang paggamit ng hibla ay mas mababa kaysa sa inirerekomenda sa mga Amerikano. Ang mga kalalakihan na nasa edad na 50 ay dapat na 38 gramo ng hibla araw-araw, habang ang mga kababaihan sa ilalim ng 50 ay dapat makakuha ng 25 gramo araw-araw. Para sa mga kalalakihan na higit sa 50, ang iminungkahing paggamit ay 30 gramo, habang ang paggamit para sa mga kababaihan na higit sa 50 ay 21 gramo. Ngunit ayon sa American Heart Association, ang average na paggamit ng mga matatanda sa Estados Unidos ay 15 gramo lamang.
Pagkawala ng Timbang at Timbang
Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring makatulong sa mga taong sobra sa timbang na humina, dahil ang hibla ay may kaugaliang pakiramdam na buo ang isang tao sa mas mahabang tagal pagkatapos kumain, at nagtataguyod ng mga regular na paggalaw ng bituka.
Popcorn at Fiber
Habang ang mga gulay, beans, prutas at bran item ay kilala para sa naglalaman ng hibla, ang popcorn ay naglalaman ng isang disenteng halaga ng hibla, pati na rin. Ayon sa Mayo Clinic, ang tatlong tasa ng naka-pop na popcorn ay naglalaman ng 3.6 gramo ng hibla, na humigit-kumulang sa parehong dami ng hibla na natagpuan sa isang tasa ng lutong brown rice o isang tasa ng lutong oatmeal.
Mga Uri
Ang mga tindahan ng grocery ay nagdadala ng maraming iba't ibang mga uri ng popcorn. Ang isang popcorn na naglalaman ng kaunti o walang mantikilya ay mas malusog kaysa sa isa na may mantikilya, dahil maglalaman ito ng mas kaunting mga calories at mas kaunting taba.
Simulan nang Dahan-dahan
Kung pinapataas mo ang hibla sa iyong diyeta, hindi nasasaktan na simulan nang dahan-dahan at unti-unting magdagdag ng hibla sa isang tagal ng ilang linggo. Bibigyan nito ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang ayusin sa mas mataas na paggamit ng hibla.
