Ang pagtaas ng rate ng iyong puso kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, pagkatapos ay mag-plate off at mananatiling nakataas para sa isang matagal na panahon hangga't pinapanatili mo ang parehong bilis.
Ang mabilis na pagtugon ng iyong puso upang mag-ehersisyo ay dahil sa hinihingi ng oxygen sa iyong mga kalamnan.
Tip
Ang iyong puso matalo nang mas mabilis sa panahon ng ehersisyo dahil kailangan nitong magpadala ng oxygen sa iyong mga kalamnan.
Mabilis na System ng Paghahatid
Upang patuloy na makagawa ng enerhiya para sa pag-urong, kailangan ng oxygen ang iyong mga kalamnan. Ang Oxygen ay dinala sa iyong mga pulang selula ng dugo mula sa iyong mga baga at naglalakbay sa iyong puso upang mai-pump sa iyong mga nagtatrabaho na kalamnan. Sa loob ng mga selula ng kalamnan, ang maliliit na organelles na tinatawag na mitochondria ay pinagsama ang oxygen sa glucose at taba upang makagawa ng ATP, ang pangunahing molekula ng enerhiya. Kapag pinapataas mo ang iyong pagkilos ng kalamnan, ang iyong puso ay tumitibok nang mas mabilis at mas mahirap na magpadala ng oxygen sa iyong mga cell, na tinatanggal ang isang mas malaking dami ng dugo sa bawat stroke.
Pagpatay ng Init
Ang mataas na temperatura ng kapaligiran sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magpataas ng rate ng iyong puso sa itaas ng normal na antas dahil ang iyong puso ay kailangang magpadala ng dugo sa iyong balat upang palamig ka habang nagpapatuloy na nagbibigay ng dugo sa iyong mga nagtatrabaho kalamnan. Ang dalawang hinihiling na ito ay pinipilit ang iyong puso na matalo nang mas mabilis na sabi ng Mayo Clinic. Kung mas nagsasanay ka sa isang mainit na kapaligiran, mas mahusay ka sa paglamig ng iyong katawan habang nasiyahan ang mga hinihingi ng enerhiya ng iyong mga kalamnan.
Ang Cardiovascular Drift
Sa panahon ng pag-eehersisyo ng mahabang panahon, ang iyong rate ng puso ay maaaring unti-unting madagdagan, kahit na nagpapanatili ka ng isang set na bilis. Ang "cardiovascular drift" na ito ay nangyayari habang nawalan ka ng tubig sa pamamagitan ng pagpapawis at habang ang iyong puso ay nagdidirekta ng higit pang dugo sa iyong balat upang palamig ka. Ang iyong rate ng puso ay tataas dahil ang dugo ay nalilihis mula sa iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho, at samakatuwid, kailangan itong mag-usisa nang mas madalas upang mapanatili ang iyong kalamnan na binigyan ng oxygen at enerhiya.
Ang cardiovascular drift ay nangyayari anuman ang nananatili kang hydrated. Ngunit ayon sa mga mananaliksik sa University of Utah, ang iyong rate ng puso ay tataas kahit na lalo kang nalulunod. Ang temperatura ng iyong katawan ay tumataas din sa pag-aalis ng tubig, na humahantong muli, sa isang nadagdagang rate ng puso sa panahon ng matagal na ehersisyo.
Lahat ng mga System Go
Ang lahat ng mga system ng iyong katawan ay nakasalalay sa oxygen, at dapat na patuloy na pakainin ng iyong puso ang lahat ng iyong mga tisyu habang nag-eehersisyo ka. Maraming iba pang mga bagay ang nakakaapekto sa rate ng puso sa panahon ng pag-eehersisyo, kasama na ang iyong kalagayan sa emosyonal, kung gaano karaming pagkain ang kinakain mo bago mag-ehersisyo, ang posisyon ng iyong katawan at kung ang ehersisyo ay patuloy o nailalarawan ng pana-panahong pagsabog.
Sa regular na pagsasanay, ang iyong puso ay nagiging mas malakas at pumps ng isang mas malaking dami ng dugo na may mas kaunting pagsisikap, pagbaba ng rate ng iyong puso sa pahinga at sa panahon ng ehersisyo. Ang iyong mga selula ng kalamnan ay lumalaki nang mas mitochondria at maging mas mahusay sa pagkuha at paggamit ng oxygen, na nagpapababa ng demand sa panahon ng ehersisyo.
