Kung nagtatrabaho ka sa isang gilingang pinepedalan na pangunahin upang mawalan ng timbang, alam kung gaano karaming mga calories ang nasusunog mo ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa tagumpay ng iyong pag-eehersisyo. Ang digital na pagbabasa sa iyong tiyer ay maaaring maging isang mahalagang tool sa pagbibilang ng mga kaloriya - ngunit kung hindi tumpak, maaaring magkaroon ito ng eksaktong kabaligtaran na epekto.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Calorie
Ang pagkawala ng timbang ay isang bagay ng pagtaguyod ng isang negatibong kawalan ng timbang sa caloric sa iyong katawan. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng aktibidad kaysa sa ubusin mo. Kapag ang iyong katawan ay nasa isang estado ng negatibong kawalan ng timbang na caloric, nakakakuha ito ng labis na calorie sa pamamagitan ng pagsunog ng taba ng katawan na itinayo nito nang mas maaga. Ito ang pangunahing mekaniko na nagtutulak ng ehersisyo. Kapag nagtatrabaho ka sa isang gilingang pinepedalan, ang ehersisyo ay nagsusunog ng labis na calorie - na maaaring mag-ambag sa kabuuang pagkasunog ng calorie na humantong sa isang negatibong kawalan ng timbang sa caloric.
Nagbibilang ng Mga Kaloriya
Para sa isang tumatakbo o paglalakad na pag-eehersisyo - ang pinaka-karaniwang uri na gagawin mo sa isang gilingang pinepedalan - ihambing mo ang bigat ng iyong katawan sa iyong bilis upang matukoy ang mga calorie na sinusunog mo bawat minuto, at pagkatapos ay dumami ang bilang sa haba ng iyong pag-eehersisyo. Maaari kang gumamit ng iba't-ibang mga mapagkukunan ng pag-print o online upang tingnan ang mga bilang na ito.
Mga Calculator ng Kalakal
Ang digital na counter ng calorie sa iyong tiyeta ay gumagamit ng isa sa iba't ibang mga pamamaraan upang matukoy kung gaano karaming mga calories na sinunog mo sa isang pag-eehersisyo. Ang pinakasimpleng at hindi bababa sa mamahaling paggamit ng iyong timbang sa katawan at bilis, tulad ng gusto mo gamit ang isang calculator sa iyong sarili. Ang mas advanced na mga modelo ay kukuha ng mga pagbabasa ng incline para sa iyong pag-eehersisyo at rate ng iyong puso. Sa teorya, ang mga counter ng calorie na kumukuha ng mas maraming mga variable ay maaaring maging mas tumpak - sa pag-aakalang ang counter ay maayos na na-calibrate.
Iba pang mga kadahilanan
Ang isang gilingang pinepedalan ay isinasaalang-alang ang ilang mga kadahilanan na hindi gagawin ng isang naka-print o online calculator, ngunit maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kung gaano karaming mga calories na sinusunog mo sa isang pag-eehersisyo. Kasama dito, ngunit hindi limitado sa, ang iyong antas ng personal na pag-conditioning, kung paano ka kamakailan kumain, kung ano ang suot mo, ang temperatura ng hangin at kahit na ang iyong kalooban. Ang mga counter ng calorie counter ay hindi mas mahusay na mag-account para sa mga alalahanin kaysa sa isang calculator na nahanap mo online.
Bottom Line
Ang kawastuhan ay isang kamag-anak na konsepto. Sa pag-aakma na ito ay na-calibrate nang maayos, ang isang counter ng calor ng gilingang pinepedalan ay maaaring maging mas tumpak kaysa sa isang pagkalkula ng kamay sapagkat isinasaalang-alang nito ang mas makabuluhang mga variable. Gayunpaman, ang pagbibilang ng calorie ay nagsasama ng napakaraming mga variable na kahit na isang tumpak na counter ng calor na task ay pinakamahusay na isang pagtatantya.
