Ang iyong katawan ay nagpapatakbo sa tatlong pangunahing mga sistema ng enerhiya. Ang iyong ATP-PCr system ay kasangkot sa panandaliang anaerobic na enerhiya. Ang iyong glycolytic system ay gumagawa ng enerhiya sa pamamagitan ng pagkasira ng mga karbohidrat na nakaimbak sa iyong mga kalamnan at atay. Ang iyong aerobic system ay gumagamit ng oxygen at taba upang makabuo ng mabagal, ngunit pangmatagalang enerhiya. Sa panahon ng karamihan sa mga uri ng ehersisyo, ang iyong katawan ay gumagamit ng ilang kumbinasyon ng lahat ng tatlong mga sistema ng enerhiya nang sabay, ngunit maaaring bigyang-diin ang paggamit ng isa sa isa pa batay sa mga pangangailangan ng iyong katawan at ang uri ng aktibidad na iyong ginagawa.
ATP-PCr System
Ang pinakasimpleng ng tatlong mga sistema ng enerhiya ay ang iyong ATP-PCr system. Ang ATP ay nakatayo para sa adenosine triphosphate, na siyang kemikal na anyo ng hilaw na enerhiya sa iyong katawan. Ang PCr ay nakatayo para sa phosphocreatine, na kung saan ay isang tambalang nakakabit sa bawat molekulang ATP. Sa loob ng iyong mga kalamnan ng kalansay, kapag ang isang fiber ng kalamnan ay tumatanggap ng isang senyas mula sa isang nerve sa kontrata, ang mga molekula ng ATP-PCr ay magkahiwalay sa isa't isa bilang isang resulta ng isang komplikadong reaksyon ng kemikal. Ang paghihiwalay na ito ay nagpapalabas ng enerhiya na nagiging sanhi ng isang kalamnan na kumontrata. Ang sistemang ito ng enerhiya ay pangunahing ginagamit sa napakaliit na tagal ng ehersisyo na tumatagal ng mas mababa sa 10 segundo, tulad ng isang mabilis na pagtalon o isang sprint.
Glycolytic System
Ang sistema ng enerhiya ng glycolytic ay gumagawa ng ATP sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga karbohidrat at asukal sa iyong katawan. Ang glukosa, o asukal, ay nakaimbak sa iyong mga kalamnan ng atay at kalansay. Kung kinakailangan, masisira ang iyong kalamnan sa paggamit ng mga espesyal na enzyme at kalaunan ay i-convert ang asukal sa ATP. Ang ATP ay ginamit para sa pag-urong ng kalamnan. Ang sistemang ito ay pinakamahusay na ginagamit para sa mga aktibidad na tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto upang maisagawa sa isang mataas na intensity. Kasama dito ang mga sprints at iba pang mga bout ng maikli ngunit masidhing ehersisyo.
Aerobic System
Pangunahing ginagamit ng aerobic system ang taba para sa paggawa ng enerhiya ngunit maaari ring gumamit ng nakaimbak na karbohidrat at protina. Ang Aerobic ay nangangahulugang "na may oxygen, " na nangangahulugang kinakailangan ang oxygen sa proseso ng pagbawas sa mga tindahan ng taba para sa enerhiya. Ang mga molekulang mataba ay nakuha mula sa iba't ibang mga tindahan sa paligid ng iyong katawan at na-convert sa ATP sa pamamagitan ng isang kumplikadong reaksyon ng kemikal na nagaganap sa loob ng iyong mga kalamnan. Ang iyong aerobic system ay nagbubunga ng maraming dami ng tuluy-tuloy na enerhiya at mainam para sa mga aktibidad na pangmatagalan tulad ng mahabang pagtakbo o pagsakay sa bike.
Sama-sama ang Paggamit ng Lahat ng Tatlong Sistema ng Enerhiya
Kahit na ang bawat isa sa tatlong mga sistema ng enerhiya ay gumagana nang nakapag-iisa mula sa isa't isa, maaari silang lahat magamit ng iyong katawan nang sabay. Ang sistema ng enerhiya na pinaka ginagamit sa anumang naibigay na oras ay nakasalalay sa kasidhian at tagal ng ehersisyo na iyong ginagawa. Ang lahat ng tatlong mga sistema ng enerhiya ay i-on nang sabay-sabay sa pagsisimula ng ehersisyo; gayunpaman, ang pangangalap ng bawat sistema ng enerhiya ay nangyayari kapag ang kasalukuyang sistema ng enerhiya na pangunahing ginagamit ay maubos.
