Ang pagkakaroon ng kaunting labis na gas na nagreresulta sa pagkapula ay normal. Ang isang karaniwang may sapat na gulang ay nagpapasa ng gas ng halos 15 beses bawat araw, na naglalabas ng isa hanggang tatlong pints ng gas. Kung ikaw ay nagpapasa ng higit na higit pa sa gas kaysa sa average o nakakaranas ng mga sintomas ng pagdurugo at kakulangan sa ginhawa o iba pang mga sintomas ng gastrointestinal, dapat mong hanapin ang ugat na sanhi ng iyong labis na produksyon ng gas, na maaaring magsama ng mga bitamina o pandagdag na iyong iniinom.
Epekto
Maraming mga bitamina at mineral ang maaaring makabuo ng mga hindi kasiya-siyang epekto kung kinuha sa itaas ng mga inirekumendang dosis. Ayon sa grupo ng tagapagbantay ng pagkain sa UK, ang Pagkain sa Pamantayan sa Pagkain, kung ang 2, 000 hanggang 10, 000 mg bawat araw ng bitamina C ay natupok, maaari itong maging sanhi ng pagkagulo at paggamit ng higit sa 15, 000 mg ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pagtatae. Ang bitamina E ay maaaring magresulta sa hindi kasiya-siyang mga epekto, kasama ang flatulence at pagtatae kung umiinom ka ng malalaking dosis, lalo na sa pangmatagalang batayan, ayon sa Drugs.com. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng pagkapagod, kahinaan, pananakit ng ulo, pagduduwal o malabo na paningin. Ang magnesiyo ay madalas na kinuha sa maraming dami para sa mga laxative effects, kaya tiyak na magreresulta ito sa nadagdagan na aktibidad ng bituka, kabilang ang pag-cramping ng tiyan, pagtatae, pagduduwal, pagdugong, utong at pagsusuka. Ang isa sa mga posibleng epekto na nakalista para sa mga suplemento ng kaltsyum ay ang pagiging malabo. Ang sintomas na ito ay iniulat kung minsan kapag nagsisimula ang pagdaragdag at karaniwang binabawasan habang ang iyong katawan ay nababagay. Kung ang mas mataas na dosis ay nasusuka sa isang walang laman na tiyan, ang mas matinding sintomas tulad ng pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari. Ang sobrang kaltsyum ay maaari ring humantong sa tibi.
Mga pagsasaalang-alang
Bilang karagdagan sa mga epekto ng gastrointestinal na maaaring sanhi ng mga ito, ang mga Vitamins C at E, ang calcium at magnesium ay may ilang mga kontraindiksiyon sa kanilang paggamit. Bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina C o E, sabihin sa iyong manggagamot kung kumukuha ka ng mga payat na dugo. Maaari kang payuhan na huwag kumuha ng mga bitamina na ito, o maaaring kailanganin mong kumuha ng mas mababang dosis o suriin ang iyong dugo na pana-panahon na siguraduhin na nasa ligtas ka. Ang calcium ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot at mineral, kabilang ang tetracycline at iron. Ang magnesiyo ay hindi dapat gamitin bilang isang laxative kung mayroon kang isang sakit sa bato, dahil ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-clear ng labis na mineral. Ang madalas na paggamit ng mga laxatives ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang ng likido at electrolyte. Kung mayroon kang gout o isang kasaysayan ng pamilya ng mga bato sa bato, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng bitamina C.
Maling pagkakamali
Maraming tao ang nasa ilalim ng impresyon na ang mga bitamina at mineral ay ganap na ligtas at walang panganib. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng anumang sangkap, kahit na tubig, ay maaaring humantong sa mga problema. Ang iyong katawan ay hindi laging nakayanan ang labis na antas ng ilang mga bitamina at mineral at kadalasang kumukuha ng sobrang bitamina ay magreresulta lamang sa banayad na mga sintomas tulad ng pagkagulo, ngunit paminsan-minsan ang mga resulta ay maaaring maging seryoso, kaya't tiyaking magtrabaho sa iyong mga nagbibigay ng pangangalagang pangkalusugan sa pagtukoy ng iyong mga karagdagang protocol.
Pag-iwas / Solusyon
Ang pinaka-malamang na dahilan para sa labis na flatulence ay ang mga pagkain na iyong kinakain, kasama ang mga nangungunang nagkasala kasama ang broccoli, Brussels sprout, repolyo, kuliplor, sibuyas at beans. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang hindi ganap na hinuhukay sa tiyan at maliit na bituka, kaya kapag naabot nila ang malaking bituka, nasira sila ng mga bakteryang residente, at ang mga gas tulad ng carbon dioxide, hydrogen at mitean ay nabuo bilang mga byprodukto. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ring magdulot ng flatulence kung ikaw ay lactose-intolerant. Kung ang sanhi ng iyong labis na gas ay sa katunayan ay isang resulta ng isang suplemento na iyong iniinom, dapat mong babaan ang dosis, subukan ang ibang anyo o tatak at isaalang-alang ang pansamantalang ipagpaliban ang suplemento sa kabuuan.
Benepisyo
Ang mga bitamina at mineral ay kritikal para sa buhay, at kung kulang ka sa kanila, kinakailangan ang pandagdag. Ang kaltsyum ay isang mineral na mahalaga para sa malakas na ngipin at mga buto, ang bukal ng iyong dugo, pagpapadaloy ng ugat ng nerbiyos at ang regulasyon ng iyong tibok ng puso. Ayon sa Office of Dietary Supplement, ang bitamina E ay isang antioxidant na may mga anti-namumula na katangian. Ang magnesiyo ay kritikal para sa isang hanay ng mga pag-andar sa katawan, kabilang ang paggawa ng enerhiya, pagpapadaloy ng nerbiyos, at ang pag-unlad at pagpapanatili ng iyong mga buto. Ayon sa Mayo Clinic, pinipigilan ng Vitamin C ang scurvy, binabawasan ang panganib na mahuli ang mga sipon sa ilang mga populasyon, at pinapahusay ang pagsipsip ng bakal. Ang Vitamin C ay isa ring antioxidant at mahalaga para sa pagbuo ng collagen. Habang ang lahat ng ito ay kinakailangang nutrisyon, ang iyong katawan ay maaari lamang magamit ang mga ito sa katamtamang halaga. Kung lumampas ka sa dosis na maaaring mahawakan ng iyong katawan, maaari kang makaranas ng flatulence o iba pang mga hindi kanais-nais na sintomas.
