Huwag uminom ng tubig. Ang mga account sa tubig ay halos 60 porsyento ng kabuuang timbang ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay umaasa sa tubig upang mapanatili nang maayos ang iyong mga mahahalagang organo; ang tubig ay naghahatid ng mga mahahalagang sustansya sa iyong mga cell at pinapanatili ang basa-basa sa iyong ilong at lalamunan. Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag hindi ka umiinom ng sapat na tubig para sa iyong katawan upang maisagawa sa pinakamainam na antas, na nagreresulta sa pagkalasing at pagkapagod. Ang pinakamahusay na mga paraan upang uminom ng tubig ay ang pag-inom nito nang diretso at madalas, lalo na sa pag-eehersisyo.
Uminom ng Sapat
Ang dami ng kinakailangang tubig ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng iyong antas ng pisikal na aktibidad at kung buntis ka o nagpapasuso o nawalan ng likido dahil sa lagnat, pagsusuka at pagtatae. Kung nakatira ka sa isang mainit o mahalumigmig na klima o sa isang taas na higit sa 8, 200 piye, maaari ka ring mangailangan ng mas maraming tubig. Gayunpaman, inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na uminom ka sa pagitan ng 8 hanggang 9 tasa ng tubig sa isang araw. Ang isa pang paraan upang makita kung nakakakuha ka ng sapat na tubig ay upang suriin ang iyong output ng ihi; kung gumawa ka ng hindi bababa sa 6.3 tasa ng ihi sa isang araw na alinman sa walang kulay o bahagyang dilaw at napaka-bihirang nauuhaw, malamang na nakakakuha ka ng sapat na tubig.
Inumin Ito Plain
Ang inuming tubig na bitamina ay nagbibigay ng lasa ng iyong tubig na mapalakas at pinatataas ang dami ng mga mahahalagang nutrisyon na nakukuha mo, ngunit maaari rin itong maglaman ng labis na asukal at kaloriya. Kung kumain ka ng maraming iba't ibang mga pagkaing nakapagpapalusog, hindi mo na kailangan ang bitamina ng tubig upang madagdagan ang iyong diyeta. Ang plain water ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung pinapanood mo ang iyong baywang - at mas mura ito. Ngunit kung nais mong magbigay ng isang maliit na gulo sa iyong tubig, magdagdag ng isang hiwa o lemon o dayap o isang maliit na spritz ng fruit juice.
Inumin Ito "Sa Tapikin"
Ang Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ng US ay ang ahensya ng regulasyon na sinusubaybayan ang de-boteng tubig, habang sinusubaybayan ng Environmental Protection Agency ang kalidad ng tubig na nagmumula sa iyong mga gripo. Ang iyong kumpanya ng utility ng tubig ay dapat magbigay ng taunang ulat sa iyo na nagpapahiwatig ng mapagkukunan ng iyong tubig, pati na rin ang anumang mga kontaminadong maaaring naglalaman nito. Maliban kung mas gusto mo lang ang lasa ng naka-boteng tubig, ang gripo ng tubig ay isang hindi gaanong mahal na paraan upang manatiling hydrated.
