Kapag sinusubukan mong magpasya kung anong uri ng yoga ang dadalo, magandang malaman na ang mga klase ay magkakaiba-iba sa kanilang kasidhian at iba't ibang pose. Bagaman ang "Hatha" ay medyo pangkaraniwang paglalarawan, karaniwang tumutukoy ito sa isang banayad na kumbinasyon ng nakatayo at nakaupo na mga postura. Ang Ashtanga yoga ay isang napaka tukoy na disiplina na sumusunod sa isang hanay ng pagkakasunud-sunod at maaaring maging mas mahigpit.
Ang isang estilo ay hindi mas mahusay kaysa sa iba pa, ngunit ang bawat isa ay maaaring mag-apela sa iba't ibang mga tao depende sa kanilang mga layunin at antas ng fitness.
Ang Kahulugan ng Hatha
Ang Hatha ay isang payong term na nangangahulugang "pisikal na kasanayan, " kaya hindi talaga isang tiyak na istilo. Sa teknikal, ang Ashtanga ay isang anyo ng Hatha yoga.
Gayunpaman, maraming mga studio at guro ang nagtatakda ng kanilang mga klase bilang Hatha, na kung saan ay nangangahulugang isang nagsisimula, friendly na pagpapatahimik. Tiyak na i-twist at yumuko ka, ngunit ang mga handog sa klase ay nasa bawat indibidwal na tagapagturo.
Makakaranas ka ng maraming uri ng yoga poses sa isang klase ng Hatha - parehong nakaupo at nakatayo - ngunit malamang na ilipat ito nang dahan-dahan at sadyang. Ang mga balanse ng arm at mga kamay ay hindi gumagawa ng isang regular na hitsura, alinman. Ito ay palakaibigan sa halos lahat ng antas ng yogi, ngunit malamang na hindi ka magpapawis.
Intensity ni Ashtanga
Ang Ashtanga ay isang paaralan ng yoga na binuo ni K. Pattabhi Jois, isang yogi na nagsanay noong unang bahagi ng 1900 sa Mysore, India. Ito ay dinisenyo sa paligid ng isang napaka-tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga pustura. Kapag na-master mo ang isang pagkakasunud-sunod, o serye, ng mga posture, lumipat ka sa pag-tackle ng isa pang serye. Sa lahat, mayroong apat na serye, bawat isa ay may iba't ibang pagtuon at antas ng kahirapan.
Ang isang kasanayan sa Ashtanga ay naaayos at nangangailangan ng disiplina. Ang bawat kasanayan ay nagsisimula sa isang serye ng mga pagsaludo sa araw at isang nakatayo na pagkakasunud-sunod na kasama ang poses tatsulok, Revolved Triangle, Side Angle, Revolved Side Angle, Wide Forward Folds, Balancing Postures, Chair, Warrior I at Warrior II. Ang serye kung saan ka nagtatrabaho ay darating pagkatapos ng mga pag-init na ito at maaaring isama ang pasulong na bends, back bends, twists, balanse ng braso, headstands, binds at iba pang mga kumplikadong poses.
Ang Ashtanga ay pisikal na hinihingi at gumagalaw kasabay ng paghinga. Ito ay dumadaloy at nangangailangan ng isang mataas na antas ng fitness. Ito ang pundasyon ng halos lahat ng dumadaloy na kasanayan sa Vinyasa at Power na matatagpuan sa mga studio sa buong Estados Unidos.
Paano Pumili
Ang Hatha yoga ay maaaring mag-apela nang higit pa sa mga nagsisimula at sa mga taong nagnanais ng isang mas tahimik, mas katamtaman na pagsasanay sa yoga. Sinusuportahan nito ang pagbabawas ng ginhawa at pagbabawas ng stress.
: Ashtanga Yoga at Pagbaba ng Timbang
