Ang gout ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga kasukasuan. Ito ay isang masakit na anyo ng arthritis na sanhi ng labis na uric acid sa katawan. Ang sobrang uric acid ay sanhi ng nabawasan na pag-aalis o pagtaas ng produksyon. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa purines, na tumutulong sa form ng uric acid, ay nagiging sanhi ng katawan na makagawa ng labis na uric acid at dapat iwasan. Ang mga pagkaing naglalaman ng malalaking halaga ng purine ay kasama ang karne ng hayop, na maaaring mahirap na ubusin ang isang sapat na halaga ng protina. Gayunpaman, ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng protina na mababa sa purines at maaaring kainin sa iba't ibang paraan.
Hakbang 1
Pakuluan ang mga itlog at kumain ng buo bilang isang pagkain o meryenda. Maaari mo ring i-chop ang pinakuluang mga itlog at gumawa ng isang egg salad sandwich na kukuha ng tanghalian.
Hakbang 2
Mag-scramble ng mga itlog at kainin ang mga ito ng buong-toast na toast.
Hakbang 3
Mga itlog ng malinis sa tubig na naglalaman ng suka. Makakatulong ito na makagawa ng isang hinang itlog na maaaring kainin nang nag-iisa o sa isang muffin na Ingles.
Hakbang 4
Fry egg ang malumanay sa langis ng oliba o isang nonfat butter spray. Maaari mong kainin ang egg plain o gumawa ng isang pinirito na egg sandwich.
Hakbang 5
Gumawa ng isang omelet kasama ang itlog. Gumamit ng mga gulay at mababang taba na keso sa omelet. Maaari mo itong kainin para sa agahan, tanghalian o hapunan.
Hakbang 6
Subukang huwag magdagdag ng asin sa mga itlog kapag lutuin mo o kainin mo sila. Gumamit ng salt-free seasoning at herbs upang mapalakas ang lasa.
Babala
Magdagdag ng mga itlog nang dahan-dahan sa iyong diyeta. Kahit na sila ay mababa sa purines, may kakayahan pa silang gumawa ng atake sa gout.
