Anong mga uri ng tsaa ang caffeine libre?

Ang caffeine-free tea ay magagamit sa halos anumang malaking grocery store. Sa halip na maghanap ng mga itim o berde na klase ng tsaa, ang tunay na tsaa na walang caffeine ay mga herbal teas na, ironically, ay hindi karaniwang may mga dahon ng tsaa sa kanilang mga timpla. Binabawasan nila nang epektibo ang iyong paggamit ng caffeine.

Kung kailangan mong i-cut o ganap na i-cut ang caffeine, ang herbal teas ay maaaring mag-alok ng isang mahusay na solusyon.

Tip

Caffeine ng Peppermint Tea

Ang tsaa ng Peppermint ay naglalaman ng walang caffeine. Ang tsaa ng Peppermint ay naglalaman ng mga dahon mula sa halaman ng Mentha piperita . Ang Peppermint ay may natatanging lasa at aroma, isa na kadalasang ginagamit sa mga inumin, kendi at iba pang mga pagkain, lalo na sa pista opisyal.

Ang Peppermint at peppermint tea ay maaari ring magbigay ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan na nagkakahalaga ng pag-inom. Ang Peppermint ay naglalaman ng menthol, na nagbibigay sa mga dahon ng kanilang minty lasa at epekto ng paglamig. Maaari ring makatulong ang Menthol sa iyong pangkalahatang kalusugan at kasiglahan.

Halimbawa, ayon sa National Center for Complement and Integrative Health peppermint oil ay nagpakita ng ilang mga pangako sa pagpapagaan ng mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom. Ang limitado ngunit nangangako na pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari ring maging epektibo sa pagpapagamot ng mga sakit sa ulo at hindi pagkatunaw ng sakit. Gayunpaman, binabalaan ng kagawaran na wala pa ring sapat na katibayan upang ganap na tapusin na ang peppermint oil o peppermint tea ay magkakaroon ng epekto sa mga kundisyong ito, para sa karamihan ng mga tao.

Gayunpaman, para sa mga taong nais ng isang mainit, inumin na walang caffeine, ang peppermint tea ay isang mahusay na pagpipilian. Sa maraming mga recipe, ang lahat na kinakailangan ay tubig na kumukulo, ilang mga dahon ng paminta at posibleng isang pampatamis. O maaari kang bumili ng nakabalot na bag ng peppermint tea na matarik mo, tulad ng regular na itim na tsaa.

Chamomile Tea Caffeine

Ang tsaa ng mansanilya ay gawa sa mga dahon ng pamilyang halaman ng Asteraceae / Compositae. Tulad ng iba pang mga herbal teas, walang caffeine sa chamomile tea, at may iba pang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan na naipon mula sa pag-inom ng mansanilya.

Ayon sa pananaliksik na inilathala noong Marso 2019 sa Biomolecules, ang tsaa ng mansanilya ay naglalaman ng mga phytochemical na nagbibigay ng mga potensyal na katangian ng nakapagpapagaling na halaman. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang chamomile tea ay may maraming mga pakinabang, kabilang ang:

Mga katangian ng Antioxidant
Mga katangian ng antimicrobial
Ang tagapagsalita ng oral mucus
Mga ahente ng anti-cancer

Sa katunayan, ang karamihan sa mga pag-aaral sa chamomile ay ilang taon. Kahit na nangangako, hindi nila ginagarantiyahan na makakakuha ka ng anumang bagay kaysa sa isang tsaa na walang caffeine mula sa mansanilya. Maraming mga kumpanya ang nagbebenta ng chamomile tea, at magagamit ito sa karamihan sa mga tingi na nagbebenta ng tsaa.

Iba pang Mga Teas na Libre ng Caffeine

Kaya kung sobrang sensitibo ka sa mga epekto ng caffeine, dapat mo ring maiwasan ang mga decaf teas at coffees. Ayon sa US National Library of Medicine, ang ilang mga negatibong epekto ng caffeine ay maaaring magsama ng mga sintomas tulad ng mga jitters, nadagdagan ang presyon ng dugo, nabawasan ang pagsipsip ng calcium at problema sa pagtulog.

Kung ang tsaa ng peppermint o chamomile tea ay hindi para sa iyo, maaari mong subukan ang luya na tsaa. Ang tsaa ng luya ay ginawa mula sa ugat ng luya at naglalaman ng walang caffeine. Ayon sa mga limitadong pag-aaral ng Pambansang Center para sa kumpleto at Integrative Health ay nagpakita na ang luya ay may ilang epekto sa mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka. Ang University of Rochester ay nag-uulat ng magkakatulad na mga natuklasan, na nagpapahiwatig na ang luya ay madalas na ginagamit upang gamutin o tulungan na maibsan ang iba't ibang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Ang isang listahan ng mga herbal teas ay may kasamang: