Ang ideya ng boxing ay maaaring maging napaka-nakakatakot, gaano man ang iyong edad. Ito ay isang kamangha-manghang isport sa pinaghalong mga welga at diskarte, ngunit ang pagtatrabaho ng lakas ng loob upang makapasok sa isang boxing gym ay maaaring tumagal ng ilang oras. Kung naghintay ka hanggang sa ikaw ay higit sa 50, huwag hayaang mapigilan ka ng iyong edad - may mga propesyonal na boksingero na lumalaban pa sa kanilang 50s!
Mga Mas Matandang Kahon
Si Bernard Hopkins, na nanalo ng mga kampeonato sa mundo sa maraming mga klase ng timbang sa buong karera niya, ay nakipaglaban sa kanyang huling propesyonal na labanan sa edad na 51. Habang hindi ka maaaring magkaroon ng anumang interes sa isang propesyonal o kahit na amateur match, ipinatunayan ng Hopkins na maaari ka pa ring magtapon ng mga suntok at ilipat malikot sa edad na 50.
Mga Pakinabang ng Boksing
Sa edad mo, mahalaga na manatiling aktibo sa pisikal. Ang boksing ay isang kapana-panabik na isport na tumutulong sa iyo na mapanatili at kahit na mapabuti ang iyong pisikal na kakayahan. Kapag nagsasanay ka para sa boxing, pinapalakas mo ang mga kalamnan ng iyong itaas na katawan, tulad ng dibdib mo, balikat at triceps na makakatulong sa iyo na manuntok. Lalong lumakas ang iyong mga binti dahil nabuo nila ang lakas para sa iyong mga suntok.
Ang Boxing ay isang mabilis na gumagalaw na isport, at kailangan mong gumanti nang mabilis upang umigtad at magtapon ng mga suntok. Ang pagsasanay bilang isang boksingero ay mapapabuti ang iyong mga reflexes at koordinasyon ng kamay-mata. Mapapabuti mo rin ang iyong kakayahang balanse dahil kailangang mapanatili ng mga boksingero ang kanilang sentro ng grabidad upang magtapon ng mga epektibong suntok.
Kahit na ang mga nagdurusa mula sa mga sakit na nauugnay sa edad, tulad ng Parkinson, ay maaaring makapasok sa aksyon. Ang Boksing ni Delgado, isang gym sa Atlanta na nagsasanay sa mga taong may sakit. Ang ilan sa mga trainees ay nagsasabing ang kanilang mga sintomas ay nagbabalik mula nang simulan ang pagsasanay sa boksing.
Ang sakit sa puso, isa sa mga pinaka-mapanganib na kalagayan sa kalusugan sa modernong mundo, ay maaaring mabagal sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Ang aerobic exericse, tulad ng boxing, ay nagpapabuti at nagpapanatili ng kalusugan at pag-andar ng puso at binabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Pagsasaayos ng Pagsasanay Higit sa 50
Kung mahusay ka na sa edad ng pagreretiro maaari ka pa ring kahon, kung gumawa ka ng ilang mga pagsasaayos. Ang nakaupo na pagsasanay sa boksing ay nag-aalis ng panganib na mahulog ngunit makakakuha ka pa rin upang magtapon ng mga suntok, gumagana ang iyong kalamnan at kalamnan sa itaas. Kung mayroon kang isang mas mababang pinsala sa katawan o isang sakit sa neuromuscular tulad ng Parkinson's, ang nakaupo na boksing ay ang pinakaligtas na pagpipilian. Ang pag-iwas sa pinsala ay mahalaga kung ikaw ay higit sa 50, dahil mas matagal ang iyong katawan upang mabawi habang ikaw ay may edad.
Pag-iingat sa Kaligtasan
Bago ka magsimulang magtapon ng mga suntok, gumawa ng wastong pag-iingat upang maiwasan ang pinsala. Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng mga balot ng kamay upang maprotektahan ang mga buto ng iyong kamao at pulso. Kapag inilagay mo ang mga kamay ng cotton cotton, siguraduhing balutin ang mga ito sa iyong pulso at knuckles nang tatlo o apat na beses bawat isa upang ma-secure ang iyong mga buto.
Ang mga gwantes sa boksing ay dumating sa iba't ibang laki, depende sa kung gaano karaming proteksyon ang nais mo. Ang 16-ounce guwantes ay karaniwang ang pinakamalaking maaari mong bilhin, at nag-aalok ng pinaka-padding. Gamitin ang mga ito para sa kasanayan sa boxing upang maprotektahan ang iyong mga knuckles mula sa pinsala.
Kahit na may kaligtasan sa kaligtasan, ang mapagkumpitensyang aspeto ng boksing ay maaaring mapanganib. Ang pagpasok sa isang singsing na may kalaban ay nangangahulugang malamang na matamaan ka sa ulo o katawan ng tao. Ito ay mas ligtas na dumikit sa pangunahing pagsasanay. Pindutin ang pindutan ng mabigat na bag, speedbag o double end bag upang mapabuti ang iyong aerobic fitness. Tumalon ng lubid upang mapabuti ang iyong pagbabata at koordinasyon. Magsagawa ng coach na manuntok ng mga mitts upang maaari mong gayahin ang isang away. Maraming mga paraan upang sanayin kung ikaw ay nasa itaas ng 50 na hindi kasama ang mga sitwasyong pangkombat.
