Ang iyong katawan ay binubuo ng maraming mga sangkap, ngunit walang mas pangunahing at malaganap bilang tubig. Ito ay gumaganap ng isang papel sa maraming mga pangunahing pag-andar ng katawan. Ang porsyento ng tubig sa iyong katawan ay nagbabago araw-araw, nakalilito sa maraming mga tao na nagsisikap na mawalan ng timbang. Malaking patak sa scale sa unang linggo o dalawa sa isang diyeta ay dahil sa malaking bahagi sa pagkawala ng tubig. Matapos ang paunang pagbaba ng timbang, bumababa ang pagkawala ng tubig.
Komposisyon ng Tubig
Ang tubig ay umiiral sa iyong katawan, mula sa iyong utak hanggang sa iyong mga daliri sa paa at saanman sa pagitan. Ayon kay Dr. Jeffrey Utz, isang neuroscientist at pedyatrisyan na mula sa Allegheny University, mga 60 porsiyento ng isang pang-adulto na katawan ng lalaki at 55 porsiyento ng isang may sapat na gulang na katawan ay may tubig. Ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay nagdadala ng mas maraming timbang bilang taba - na kung saan ay 50 porsyento na tubig, kung ihahambing sa kalamnan, na 75 porsiyento na tubig.
Bakit Mahalaga ang Tubig
Ang dami ng tubig sa iyong katawan ay nagbabago sa buong araw, depende sa pagkonsumo at paglabas sa pamamagitan ng ihi at pawis. Kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 6 hanggang 7 tasa - 48 hanggang 56 ounces - ng tubig sa isang araw upang maisagawa ang mga mahalagang function ng katawan. Tinutulungan ng tubig ang mga molekula ng transportasyon sa pamamagitan ng dugo, pinadulas ang mga kasukasuan, pinangangalagaan ang temperatura ng katawan, pinoprotektahan ang mga tisyu at pantulong sa pag-aaksaya at pag-aalis ng lason. Bilang karagdagan, ang tubig ay ang pangwakas na byproduct ng cellular respiratory.
Pagkawala ng Tubig
Posible na mawalan ng halos 20 pounds ng bigat ng katawan sa loob ng isang linggo, na ang karamihan ay tubig. Ang pagbaba ng timbang ng tubig na ito, gayunpaman, ay magaganap lamang sa unang linggo o dalawa sa isang bagong diyeta o regimen sa ehersisyo. Maaari kang mawalan ng napakaliit na tubig sa mga kasunod na linggo - ng ilang pounds sa karamihan - at maaari mo ring makuha ang likod ng tubig na iyon.
Tindahan ng Tubig
Ang pagbawas ng tubig ay pinabilis sa simula ng isang diyeta dahil ang katawan ay nagbuhos ng labis na nakaimbak na tubig, halimbawa, sa glycogen. Ang glycogen ay isang karbohidrat sa atay at kalamnan. Kapag ang katawan ay nangangailangan ng isang mabilis na pagbubuhos ng enerhiya, lumiliko ito sa mga tindahan. Ang katawan ng tao ay maaaring mag-imbak ng halos 400 gramo ng glycogen, ngunit para sa bawat gramo ng glycogen, mayroong tatlong karagdagang gramo ng tubig na nakaimbak dito. Kinakatawan nito ang 1, 600 pinagsamang gramo ng glycogen at tubig, na nagkakahawig ng 3.5 pounds.
Alam ang Inaasahan
Maraming mga tao ang nakalilito sa pagkawala ng taba na may pagbaba ng timbang. Matapos ang isang mabilis na pagsisimula ng jump jump sa unang linggo ng isang diyeta, kapag ang bigat ng tubig ay mabilis na bumuhos, maaari itong maging pagkabigo kapag bumaba ang pagbaba ng timbang. Ngunit dahil sa patuloy na pagbabagu-bago ng tubig, talagang posible na mawalan ng taba ngunit makakuha ng timbang. Asahan na mabagal ang pagbaba ng timbang. Tandaan lamang na pagkatapos ng paunang yugto ng isang diyeta, ang karagdagang mga pagkalugi ay kumakatawan sa mas maraming pagkawala ng taba.
