Bumagal ang rate ng iyong puso kapag huminto ka sa pag-eehersisyo. Ang iyong pulso dalawang minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo ay kung ano ang tinatawag na iyong "rate ng pagbawi ng puso, " at ang rate na iyon ay bababa habang ikaw ay mas magkasya. Ang aktwal na mga numero ay nag-iiba dahil nag-iiba ang rate ng puso ng lahat - kahit na sa pagitan ng mga katulad na tao sa magkatulad na antas ng fitness. Sa ilang mga tao, ang rate ng puso ay nananatiling nakataas pagkatapos ng ehersisyo, at ang mga de-koryenteng pulso mula sa puso ay hindi regular. Ito ay madalas na tanda ng mga potensyal na problema sa kalusugan, ayon sa Harvard Medical School Family Health Guide.
Oras ng Pagbawi
Ang rate ng puso ng isang pangkaraniwang indibidwal ay babalik sa mga antas ng pamamahinga makalipas ang magaan o katamtaman na pag-eehersisyo.Ang mga rate ng puso ng mga atleta - lalo na ang mga atleta na sinasanay ng pagbabata at lakas-sanay - babalik sa normal pagkatapos ng ehersisyo nang mas mabilis kaysa sa mga nonathletes.
Mabagal na Pagbawi
Ang isang malusog na tao ay dapat makita ang pagtanggi ng rate ng kanyang puso ng 15 hanggang 20 beats bawat minuto sa unang minuto pagkatapos ng paghinto ng ehersisyo. Ang iyong "pagbawi ng rate ng puso" - ang pulso na rehistro mo ng dalawang minuto pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo - ay isang sukatan kung gaano ka kasya. Sabihin mong tatakbo ka ng 30 minuto sa isang average na rate ng puso ng 155 beats bawat minuto at ang iyong rate ng puso dalawang minuto pagkatapos ng pagtatapos ay 95 beats bawat minuto. Kapag mas ka akma, mas mabilis ang pagbaba ng rate ng iyong puso pagkatapos ng 30-minuto na pagtakbo, at ang iyong rate ng pagbawi sa puso ay bababa sa dalawang minutong marka. Sa mga malulusog na indibidwal, ang isang epektibong programa at malusog na diyeta ay maaari ring mas mababa ang makabuluhang nagpapahinga sa rate ng puso.
Pagsubok sa Stress
Ginagamit ng mga doktor ang mga pagsubok sa stress upang suriin kung gaano kahusay ang pag-andar ng puso sa panahon ng ehersisyo. Ang isang pagsubok sa stress ay gumagamit ng isang cuff ng presyon ng dugo at isang electrocardiograph upang masukat kung paano nakakaapekto ang ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan o bike na ehersisyo sa iyong presyon ng dugo, rate ng puso at aktibidad ng elektrikal ng puso. Ang pagsusulit ay maaaring magbunyag ng mga kondisyon - tulad ng mga barado na arterya - na hindi lumitaw kapag normal ang rate ng puso ng tao. Ayon sa Journal of Exercise Physiology, ang isang mabagal na pagbabalik sa isang normal na rate ng puso ay maaaring nangangahulugang ang tao ay may malaking panganib na magkaroon ng diabetes, labis na katabaan ng tiyan, mataas na kolesterol at iba pang mga panganib sa cardiovascular.
Abnormal na Pulso
Sa mga nagdaang taon, sinimulang suriin ng mga doktor kung ano ang nangyayari sa puso ng isang pasyente dahil bumalik ito sa normal na rate ng pulso pagkatapos ng isang pagsubok sa stress. Habang ang mga hindi pangkaraniwang mga ritmo sa panahon ng ehersisyo ay hindi mukhang sanhi ng pag-aalala, ang mga hindi normal na pulses sa mga heart ventricles na nagaganap lamang pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring magpahiwatig ng isang mas mataas na peligro ng nalalapit na kamatayan, sabi ng Gabay sa Pangkalusugan ng Pamilya.
Mga Pag-aaral sa Kamatayan
Sa isang pag-aaral, 11 porsiyento ng mga taong may problemang ito ay namatay sa loob ng limang taon habang 5 porsiyento lamang sa mga hindi nagpakita ng katangiang ito ang namatay. Sa isa pang pag-aaral, ang mga na ang mga rate ng puso ay tumagal ng mas mahaba kaysa sa normal upang mabawi ay apat na beses na mas malamang na namatay sa susunod na tatlong taon, iniulat ng Family Medical Guide.
Paggamot
Kung napansin ng iyong doktor ang isang hindi regular na ritmo sa panahon ng 5- hanggang 10-minuto na cool-down na panahon pagkatapos ng isang pagsubok sa stress, maaaring kumuha siya ng higit pang mga aktibong aksyon upang makontrol ang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng atake sa puso o stroke sa pasyente, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, mataas na asukal sa dugo, labis na katabaan at paninigarilyo. Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng isang echocardiogram upang mas maingat na suriin ang iyong puso sa pagkilos.
Mga Tulong sa Ehersisyo
Ang mga taong nagpapakita ng mga palatandaan ng mga problema sa puso sa hinaharap ay maaari pa ring payuhan ng kanilang doktor na mag-ehersisyo. Ayon sa University of New Mexico, ang ehersisyo ay nakakatulong upang makontrol at maiwasan ang mataas na presyon ng dugo, diabetes at iba pang mga problema sa kalusugan. Ngunit ang karamihan sa mga doktor ay nais na makipag-usap sa kanilang mga pasyente bago magsimula ang isang pasyente na may potensyal na mga problema sa puso o magpapatuloy ng isang ehersisyo na programa.
