Ang pakiramdam ng pagkasunog habang nag-eehersisyo ay isa pang paraan upang mailarawan ang reaksyon ng kemikal na nangyayari sa iyong mga kalamnan kapag nag-eehersisyo sila sa kawalan ng oxygen. Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na nag-aambag sa oxygen sa iyong mga kalamnan, kaya hindi totoo na ang paso ay direktang nauugnay sa pinakamainam na pag-eehersisyo. Gayunpaman, may mga paraan upang ayusin ang iyong pag-eehersisyo upang sa tingin mo ay ang paso.
Ano ang Burn?
Ang paso ay nagmula sa paggawa ng iyong kalamnan ng lactic acid. Ang lactic acid ay ginawa kapag nag-eehersisyo ka sa isang lakas na sapat na sapat upang maubos ang supply ng oxygen ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen upang masira ang glucose na gumagawa ng enerhiya. Kung wala ang oxygen, gumagamit ito ng mga enzymes upang masira ang glucose, at ang mga resulta ng acid din sa lactic. Sa mga kalamnan na nasobrahan sa ehersisyo at sinusubukan upang makakuha ng higit na oxygen, ang agos ng dugo ay maaaring mapuno ng lactic acid. Ang dami ng lactic acid ay nagsisimula sa pag-mount, na nagiging sanhi ng pagkasunog na nararamdaman mo.
Ehersisyo ng Anaerobic
Ang Anaerobic ehersisyo ay ehersisyo na nangyayari sa kawalan ng oxygen. Ito ang uri ng ehersisyo - taliwas sa ehersisyo ng aerobic, na nangyayari sa pagkakaroon ng oxygen - na humahantong sa pakiramdam ng paso. Ang Anaerobic ehersisyo ay hindi, gayunpaman, ang pinakamainam na uri ng ehersisyo para sa lahat. Ang Anaerobic ehersisyo ay ang high-intensity ehersisyo, at ang ilang mga tao ay hindi nais na mag-ehersisyo sa ganitong kasidhian. Para sa kadahilanang ito, hindi mo kailangang madama ang pagkasunog kapag nag-eehersisyo.
Aerobic Exercise
Ang aerobic ehersisyo ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian ng ehersisyo para sa ilang mga tao; kung saan, hindi pakiramdam ang pagkasunog ay talagang ang layunin ng ehersisyo. Ang ehersisyo ng aerobic ay nangyayari sa pagkakaroon ng oxygen, kaya ang katawan ay lumilikha ng hindi gaanong lactic acid at hindi mo nararamdaman ang pagkasunog. Kabilang sa mga ehersisyo ng aerobic ang mahabang tagal, mga pagsasanay na may mababang lakas tulad ng paglalakad, pag-jogging, pagbibisikleta at paglangoy.
Paano kung Walang Burn?
Kapag hindi mo naramdaman ang pagkasunog, nag-eehersisyo ka sa isang intensity kung saan ang iyong kalamnan ay may sapat na oxygen. Kung nais mong maramdaman ang paso, nangangahulugan ito na naghahanap ka ng ehersisyo na intensity kung saan ang iyong mga kalamnan ay kulang sa oxygen at sa gayon simulan ang paggawa ng lactic acid. Upang madama ang pagkasunog, dagdagan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo hanggang sa maramdaman mo ang pagkasunog o isaalang-alang ang paglipat sa isang anaerobic ehersisyo tulad ng pag-aangat ng timbang.
