Kung pamimili ka ng grocery, magkaroon ng trabaho na nangangailangan ng pag-aangat o magkaroon ng isang sanggol na hinihiling na kunin, ang pag-aangat ng ilang mga bagay ay hindi maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis. Mahalagang malaman ang iyong mga limitasyon. Pag-iisip nang mabuti tungkol sa kung paano mag-angat ng mga bagay at humihingi ng tulong kapag kinakailangan na hindi mo masaktan ang iyong sarili o ilagay ang panganib sa iyong sanggol.
Mga pagsasaalang-alang
Hindi lahat ng mga buntis na kababaihan ay nilikha pantay, kaya ang ilan ay maaaring ligtas na maiangat ang mga item sa panahon ng pagbubuntis at ang iba ay dapat iwanan ang pag-aangat sa ibang tao. Isaalang-alang ang iyong kasaysayan ng medikal at anumang mga komplikasyon na binuo mo sa panahon ng pagbubuntis. Huwag iangat ang mga item na nangangailangan ng anumang pisikal na pilay kung mayroon kang kasaysayan ng mga problema sa likod o isang mahina na serviks. Ang pag-aangat ng anumang mabigat din ay wala kung mayroon kang isang kasaysayan ng preterm labor o kasalukuyang nasa panganib sa paggawa ng preterm. Dapat sabihin sa iyo ng iyong doktor kung mayroon kang anumang mga komplikasyon sa iyong regular na pag-checkup.
Mga Potensyal na panganib
Ang pagdala ng iyong sanggol ay naglalagay na ng isang pilay sa iyong likod. Ang pag-aangat ng mga mabibigat na item, o pag-aangat ng hindi tama ng anumang item, ay pinalalaki ang iyong pagkakataon na masugatan ang iyong likuran. Ang paghila ng isang kalamnan sa likod ay mag-iiwan sa iyo ng sakit at kahabag-habag at gagawin ang bawat kilusan na masakit. Ang pagdala ng isang mabibigat na bagay ay maaari ring maglagay sa iyo ng karagdagang balanse, dagdagan ang iyong panganib na mahulog at saktan ang iyong sarili at ang iyong sanggol. Kung nasa peligro ka para sa pre-term labor, ang pag-aangat kahit isang mabigat na kahon ay maaaring mag-trigger ng mga kontraksyon.
Gaano Karaming Pag-angat
Kahit na ikaw ay perpektong malusog, hindi ka dapat magsama sa paligid ng mga kasangkapan sa iyong ika-siyam na buwan ng pagbubuntis. I-scale muli sa pag-angat ng mga mabibigat na bagay bilang pagsulong ng iyong pagbubuntis. Kung wala kang mga komplikasyon, maaari mong paminsan-minsan ay maiangat ang mga item na may timbang na higit sa 50 pounds hanggang sa ika-20 linggo ng iyong pagbubuntis. Sa pangkalahatan, ligtas na paminsan-minsang itinaas ang mga item na tumitimbang sa pagitan ng 25 hanggang 50 pounds hanggang sa ika-30 linggo. Dapat mong ligtas na maiangat ang mga item na may timbang na 25 pounds o mas kaunti para sa haba ng iyong pagbubuntis.
Paano mag-angat
Ang iyong sentro ng grabidad ay nagbabago kapag ikaw ay buntis, kaya ang pag-aangat ng mga mabibigat na item nang hindi tama ay maaaring mapanganib at masakit. Upang maiangat ang ligtas, maglupasay upang kunin ang item sa halip na baluktot sa baywang. Itulak ang iyong sarili sa isang nakatayo na posisyon gamit ang iyong mga binti at hawakan ang item na malapit sa iyong katawan hangga't maaari upang mabawasan ang pilay sa iyong likod. Ang pagsusuot ng isang bandang maternity sa paligid ng iyong tiyan ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming suporta sa likod kung ang iyong mga kalamnan ay mahina o ang iyong tiyan ay nakausli na malayo upang gawing komportable ang pagdala ng mga item.
