Ang mga bata ay kilalang-kilala ng mga mamimili, na madalas ginusto ang mga simpleng karbohidrat kaysa sa mga pagkaing mataas sa protina. Ang paghahanap ng palakaibigan, madaling kainin na pagkain na mataas ang protina ay maaaring maging mahirap. Magandang mga mapagkukunan ng protina ng sanggol kasama ang karne, manok, itlog at beans. Suriin sa iyong pedyatrisyan tungkol sa pagpapakilala ng mga bagong pagkain at mga potensyal na alerdyi sa pagkain, lalo na sa mga mani.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang keso, gatas, yogurt at cottage cheese ay lahat ng mahalagang mapagkukunan ng protina para sa mga sanggol. Mag-opt para sa mga full-fat na bersyon para sa mga bata sa ilalim ng 2 taong gulang. Maaari mong madagdagan ang protina sa mga pagkain ng pagawaan ng gatas sa pamamagitan ng pagpapakilos ng hindi mataba na gatas na walang regular na gatas o cream na batay sa mga sopas at sarsa, inirerekumenda ang Healthcare ng Bata ng Atlanta, o gumamit ng yogurt at sariwang prutas upang makagawa ng isang malusog at toddler-friendly na smoothie. Labing-anim na onsa ng gatas, kasama ang 1 onsa ng karne bawat araw, ay magbibigay ng 16 gramo ng mga sanggol na nangangailangan ng bawat araw, ayon sa pagkonsulta sa nutrisyonista na si Sue Gilbert sa iVillage.com.
Mga itlog
Ang mga itlog ay isang madaling pagpipilian upang magbigay ng mga sanggol na may maraming protina, na may 6 gramo sa isang itlog. Magdagdag ng mga itlog sa ibang pinggan o ihain ang mga ito sa kanilang sarili. Subukang kulayan ang mga piniritong itlog na orange o berde sa pamamagitan ng pagpapakilos sa isang malusog na puree ng gulay, inirerekumenda ang WhatToExpect.com. Hiwalay na mga pinakuluang pinakuluang itlog sa mga wedge, o mga cano, ay nagmumungkahi sa AskDrSears.com.
Mga Beans
Ang mga bean ay isang maraming nalalaman karagdagan sa diyeta ng iyong sanggol. Maglingkod ng bean dips o purees na may pita tinapay, sariwa o steamed gulay o buong butil na crackers. Magdagdag ng beans sa isang tortilla para sa isang simpleng burrito o quesadilla o ihain ang mga ito sa kanilang sarili bilang isang daliri pagkain para sa mga batang sanggol, inirerekumenda ang WhatToExpect.com. Maaari kang pumili upang bumili ng mga de-latang beans o lutuin ang iyong sarili upang mabawasan ang kabuuang bilang ng sodium. Ang mga beans ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kundi pati na rin isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.
Mga Butter ng Nut
Ang peanut butter ay isang paboritong sanggol at isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ikalat ang peanut butter o iba pang mga nut butter na manipis upang maiwasan ang panganib ng choking, nagmumungkahi ng WhatToExpect.com. Kung ang mga alerdyi ng peanut o fruit nut ay isang pag-aalala, ang toyo o sunflower na mga butter ay magagamit sa maraming mga tindahan at may katulad na lasa at texture.
Karne
Ang mga lean na karne at manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at iron, ulat ng WhatToExpect.com. Kung ang iyong sanggol ay nasiyahan sa karne, malamang na kakaunti ang iyong mga alalahanin tungkol sa pagkonsumo ng protina. Kung hindi siya, subukang itago ang ground manok o dibdib ng pabo sa pasta sauce o sili, paggawa ng mga bola ng karne o paggupit ng hiniwang karne sa mga cutter ng cookie.
