Ito ay opisyal na panahon ng barbecue, at hindi ka maaaring maghintay na gumawa ng mahika sa karne, sunog at sarsa ng barbecue. Ngunit bago ka mag-marinate, ihati o isawsaw ang mga buto-buto sa likod ng bata, alalahanin na maraming mga sarsa na binili ng tindahan ang maaaring gumawa ng mas pinsala sa iyong katawan kaysa sa mabuti. Mula sa labis na dami ng sodium at asukal hanggang sa mga maaasahang sangkap tulad ng high-fructose corn syrup, maraming mga hindi malusog na sarsa ng barbecue sa mga istante ng supermarket. Kaya alin sa mga ito ang pinakamasama, at alin ang pinapayagan ka ng walang pag-ihaw ng pagkakasala? Ginawa namin ang pananaliksik at natagpuan ang anim na sarsa na nakakakuha ng isang thumbs-up dahil mayroon silang mas mababa sa 50 calories, 300 milligrams ng sodium at 10 gramo ng asukal para sa paghahatid ng dalawang kutsara. Mag-scroll upang makita ang aming mga pagpili para sa malusog na sarsa ng barbecue na dapat mong gamitin para sa iyong susunod na backyard magkasama - at bigyang pansin ang mga dapat mong iwasan.
Ito ay opisyal na panahon ng barbecue, at hindi ka maaaring maghintay na gumawa ng mahika sa karne, sunog at sarsa ng barbecue. Ngunit bago ka mag-marinate, ihati o isawsaw ang mga buto-buto sa likod ng bata, alalahanin na maraming mga sarsa na binili ng tindahan ang maaaring gumawa ng mas pinsala sa iyong katawan kaysa sa mabuti. Mula sa labis na dami ng sodium at asukal hanggang sa mga maaasahang sangkap tulad ng high-fructose corn syrup, maraming mga hindi malusog na sarsa ng barbecue sa mga istante ng supermarket. Kaya alin sa mga ito ang pinakamasama, at alin ang pinapayagan ka ng walang pag-ihaw ng pagkakasala? Ginawa namin ang pananaliksik at natagpuan ang anim na sarsa na nakakakuha ng isang thumbs-up dahil mayroon silang mas mababa sa 50 calories, 300 milligrams ng sodium at 10 gramo ng asukal para sa paghahatid ng dalawang kutsara. Mag-scroll upang makita ang aming mga pagpili para sa malusog na sarsa ng barbecue na dapat mong gamitin para sa iyong susunod na backyard magkasama - at bigyang pansin ang mga dapat mong iwasan.
Pinakamasama: asin Lick Orihinal na BBQ Sauce
Ang sarsa ng Texas na ito ay ginawa ng na-acclaim na chain ng Salt Lick BBQ sa Texas Hill Country. Ang baligtad ay nagtatampok ito ng totoong asukal sa tubo bilang pangunahing pangpatamis (limang gramo lamang ng asukal sa bawat paghahatid). Ang downside? Nag-load ito ng langis ng toyo, na ang dahilan para sa mataas na calorie at fat content na ito. Ang isang solong paghahatid ng sarsa na ito ay sumasakay ng 15 gramo ng kabuuang taba, na isang-ika-apat sa kabuuang taba na inirerekomenda sa isang araw (batay sa isang 2, 000-calorie diyeta). At ito ay halos triple ang mga calorie ng karamihan sa mga sarsa, na pumapasok sa 160 calories kung mananatili ka sa inirekumenda na paghahatid ng dalawang-kutsara. Hindi na kailangang sabihin, laktawan ang sarsa ng Salt Lick na ito maliban kung ikaw ay nasa isang mataas na taba na diyeta o naghahanap lamang upang makakuha ng ilang tag-araw na ito.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 160 calories, 270 milligrams ng sodium at limang gramo ng asukal.
Credit: Ang sarsa ng Texas na ito ay ginawa ng na-acclaim na chain ng Salt Lick BBQ sa Texas Hill Country. Ang baligtad ay nagtatampok ito ng totoong asukal sa tubo bilang pangunahing pangpatamis (limang gramo lamang ng asukal sa bawat paghahatid). Ang downside? Nag-load ito ng langis ng toyo, na ang dahilan para sa mataas na calorie at fat content na ito. Ang isang solong paghahatid ng sarsa na ito ay sumasakay ng 15 gramo ng kabuuang taba, na isang-ika-apat sa kabuuang taba na inirerekomenda sa isang araw (batay sa isang 2, 000-calorie diyeta). At ito ay halos triple ang mga calorie ng karamihan sa mga sarsa, na pumapasok sa 160 calories kung mananatili ka sa inirekumenda na paghahatid ng dalawang-kutsara. Hindi na kailangang sabihin, laktawan ang sarsa ng Salt Lick na ito maliban kung ikaw ay nasa isang mataas na taba na diyeta o naghahanap lamang upang makakuha ng ilang tag-araw na ito.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 160 calories, 270 milligrams ng sodium at limang gramo ng asukal.
Pinakamasama: Buksan ang Pit Thick & Sweet Apple Whiskey Barbecue Sauce
Ang unang sangkap sa Open Pit Thick & Sweet Apple Whiskey Barbecue Sauce ay ang lycopene-rich tomato puree (nice!). Ngunit ang listahan ng sahog ay bumababa nang nutritional mula doon. Ang high-fructose corn syrup ay ang pangalawang sangkap na nakalista, at ang sarsa ay naglalaman din ng sucralose, isang artipisyal na pampatamis na, ayon sa National Institutes of Health (NIH), ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong microbiota ng gat. Naglalaman din ito ng preserbatibong sodium benzoate, na kilala upang maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka sa mga bihirang kaso. Kung nais mo ng isang sarsa ng barbecue na may ilang mga natural na fruitiness, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga unsweetened appleauce o puro sariwang prutas sa isa sa aming pinakamahusay na mga sarsa ng barbecue (basahin para sa mga iyon). Pagkatapos ay maaari kang mag-alis nang walang pag-aalala tungkol sa masamang-para sa iyo artipisyal na mga sweetener at preservatives.
Impormasyon sa nutrisyon : Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 45 calories, 330 milligrams ng sodium at 11 gramo ng asukal.
Credit: WalmartAng unang sangkap sa Open Pit Thick & Sweet Apple Whiskey Barbecue Sauce ay ang lycopene-rich tomato puree (nice!). Ngunit ang listahan ng sahog ay bumababa nang nutritional mula doon. Ang high-fructose corn syrup ay ang pangalawang sangkap na nakalista, at ang sarsa ay naglalaman din ng sucralose, isang artipisyal na pampatamis na, ayon sa National Institutes of Health (NIH), ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong microbiota ng gat. Naglalaman din ito ng preserbatibong sodium benzoate, na kilala upang maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka sa mga bihirang kaso. Kung nais mo ng isang sarsa ng barbecue na may ilang mga natural na fruitiness, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga unsweetened appleauce o puro sariwang prutas sa isa sa aming pinakamahusay na mga sarsa ng barbecue (basahin para sa mga iyon). Pagkatapos ay maaari kang mag-alis nang walang pag-aalala tungkol sa masamang-para sa iyo artipisyal na mga sweetener at preservatives.
Impormasyon sa nutrisyon : Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 45 calories, 330 milligrams ng sodium at 11 gramo ng asukal.
Pinakamasama: Kraft Spicy Honey Barbecue Sauce
Huwag magpaloko sa pag-iisip na ang sarsa na ito ay kahit na bahagyang malusog dahil mayroon itong salitang "honey" (isang natural na nagmula sa sangkap). Sa kasamaang palad, ang honey ay ang ika-anim na sangkap ng timbang sa ganitong bote ng sarsa. Ang tamis talaga ay nagmula sa high-fructose corn syrup, isang ultra-process na sangkap na maaaring naglalaman ng maliit na halaga ng mercury, ayon sa isang papel na inilathala sa National Center for Biotechnology Information (NCBI), at maaaring mag-ambag sa pagkawala ng sink, isang mahahalagang mineral para sa katawan. Dagdag pa, ang corn syrup ay ang dahilan ng bawat paghahatid ay may isang paghihinang 13 gramo ng asukal. Nangangahulugan ito na ang paghahatid ng dalawang-kutsara ay naglalaman ng halos isang kutsara ng idinagdag na asukal. At kung hindi ito sapat, ang sarsa ay napanatili ng potasa sorbate, na, ayon sa Science Direct, ay maaaring magkaroon ng isang potensyal na mapanganib na epekto sa DNA sa mga puting selula ng dugo.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 60 calories, 330 milligrams ng sodium at 13 gramo ng asukal.
Credit: Huwag magpaloko sa pag-iisip na ang sarsa na ito ay kahit na bahagyang malusog dahil mayroon itong salitang "honey" (isang natural na nagmula sa sangkap). Sa kasamaang palad, ang honey ay ang ika-anim na sangkap ng timbang sa ganitong bote ng sarsa. Ang tamis talaga ay nagmula sa high-fructose corn syrup, isang ultra-na-proseso na sangkap na maaaring naglalaman ng maliit na halaga ng mercury, ayon sa isang papel na inilathala sa National Center for Biotechnology Information (NCBI), at maaaring mag-ambag sa pagkawala ng sink, isang mahahalagang mineral para sa katawan. Dagdag pa, ang corn syrup ay ang dahilan ng bawat paghahatid ay may isang paghihinang 13 gramo ng asukal. Nangangahulugan ito na ang paghahatid ng dalawang-kutsara ay naglalaman ng halos isang kutsara ng idinagdag na asukal. At kung hindi ito sapat, ang sarsa ay napanatili ng potasa sorbate, na, ayon sa Science Direct, ay maaaring magkaroon ng isang potensyal na mapanganib na epekto sa DNA sa mga puting selula ng dugo.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 60 calories, 330 milligrams ng sodium at 13 gramo ng asukal.
Pinakamasama: Ang Sikat na Dave at Sassy na BBQ Sauce
Ang Sikat na Rich & Sassy na BBQ Sauce ay naglalaman ng 360 milligrams ng sodium sa bawat paghahatid ng dalawang kutsara. Inirerekumenda ng 2015-2020 Dietary Guide para sa mga Amerikano na kumonsumo ng mas mababa sa 2, 300 milligrams ng sodium bawat araw. Nangangahulugan ito na ubusin mo ang 15 porsyento ng iyong pang-araw-araw na rekomendasyon - at iyon ay kung maaari kang manatili sa isang solong paglilingkod. Iniuulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang labis na sodium sa iyong diyeta ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa stroke at sakit sa puso. At kung hindi ito sapat upang mapigilan ka, ang sarsa na ito ay na-load din ng high-fructose corn syrup, artipisyal na lasa at ang preservative sodium benzoate.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 60 calories, 360 milligrams ng sodium at 14 gramo ng asukal.
Kredito: Facebook / sikat na produktoAng Sikat na Rich & Sassy na BBQ Sauce ay naglalaman ng 360 milligrams ng sodium sa bawat paghahatid ng dalawang kutsara. Inirerekumenda ng 2015-2020 Dietary Guide para sa mga Amerikano na kumonsumo ng mas mababa sa 2, 300 milligrams ng sodium bawat araw. Nangangahulugan ito na ubusin mo ang 15 porsyento ng iyong pang-araw-araw na rekomendasyon - at iyon ay kung maaari kang manatili sa isang solong paglilingkod. Iniuulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang labis na sodium sa iyong diyeta ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa stroke at sakit sa puso. At kung hindi ito sapat upang mapigilan ka, ang sarsa na ito ay na-load din ng high-fructose corn syrup, artipisyal na lasa at ang preservative sodium benzoate.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 60 calories, 360 milligrams ng sodium at 14 gramo ng asukal.
Pinakamasama: Ang sarsa ng Barbecue na Sweet Baby Ray
Ang unang sangkap na nakalista sa bote ng Sweet Baby Ray ay ang high-fructose corn syrup (HFCS). At sa hindi-matamis na balita, ang isang pag-aaral kamakailan ay nagmumungkahi na ang pag-ubos ng labis na fructose ay maaaring maglaro ng isang papel sa cardiometabolic disease (HFCS ay mataas sa fructose, kung hindi mo nahulaan). Sa lahat ng mga sarsa na aming sinaliksik, ang Sweet Baby Ray's ay may pinakamaraming asukal (16 gramo ng asukal para sa paghahatid ng dalawang kutsara). Iyon ang katumbas ng halos apat na kutsarita ng asukal sa bawat paghahatid. At huwag nating kalimutan na inirerekumenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na limitahan ang lahat ng mga idinagdag na sugars.
Upang magdagdag ng pang-insulto sa pinsala, ang synthetic preservative sodium benzoate ay matatagpuan sa sarsa ng barbecue sauce. Kapag ang preservative ay pinagsama sa bitamina C - na naglalaman din ng sarsa na ito - maaari itong bumuo ng benzene, at maaaring may posibilidad na humantong sa pagtaas ng panganib para sa mga kanser sa dugo. Ang aming payo? Lumayo ka na lang.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 70 calories, 290 milligrams ng sodium at 16 gramo ng asukal.
Credit: Facebook / sbrbbqAng unang sangkap na nakalista sa bote ng Sweet Baby Ray ay ang high-fructose corn syrup (HFCS). At sa hindi-matamis na balita, ang isang pag-aaral kamakailan ay nagmumungkahi na ang pag-ubos ng labis na fructose ay maaaring maglaro ng isang papel sa cardiometabolic disease (HFCS ay mataas sa fructose, kung hindi mo nahulaan). Sa lahat ng mga sarsa na aming sinaliksik, ang Sweet Baby Ray's ay may pinakamaraming asukal (16 gramo ng asukal para sa paghahatid ng dalawang kutsara). Iyon ang katumbas ng halos apat na kutsarita ng asukal sa bawat paghahatid. At huwag nating kalimutan na inirerekumenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na limitahan ang lahat ng mga idinagdag na sugars.
Upang magdagdag ng pang-insulto sa pinsala, ang synthetic preservative sodium benzoate ay matatagpuan sa sarsa ng barbecue sauce. Kapag ang preservative ay pinagsama sa bitamina C - na naglalaman din ng sarsa na ito - maaari itong bumuo ng benzene, at maaaring may posibilidad na humantong sa pagtaas ng panganib para sa mga kanser sa dugo. Ang aming payo? Lumayo ka na lang.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 70 calories, 290 milligrams ng sodium at 16 gramo ng asukal.
Pinakamahusay: 365 Araw-araw Halaga Texas True Organic Barbecue Sauce
Ang 365 Texas True Organic Barbecue Sauce ay matamis, maanghang at tangy, kasama ito mula sa sertipikadong organikong sangkap. Habang nakalista ito bilang isa sa aming pinakamahusay na mga sarsa, tulad ng anumang sarsa ng barbecue na may asukal (ang isang ito ay naglalaman ng walong gramo ng asukal, pito ang idinagdag), tandaan kung magkano ang sarsa na iyong pinagsama sa iyong mga protina at veggies. Pinapayuhan ng American Heart Association (AHA) na mapanatili ang pang-araw-araw na idinagdag na paggamit ng asukal sa hindi hihigit sa 25 gramo ng asukal (anim na kutsarita) para sa mga kababaihan at 36 gramo (siyam na kutsarita) para sa mga kalalakihan. Anuman ang idinagdag na asukal, gustung-gusto namin ang sarsa na ito na kapwa mas mababa sa sodium at mababa sa calories.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 40 calories, 220 milligrams ng sodium at walong gramo ng asukal.
Credit: Jackie Newgent, RDN, CDNAng 365 Texas True Organic Barbecue Sauce ay matamis, maanghang at tangy, kasama ito mula sa sertipikadong organikong sangkap. Habang nakalista ito bilang isa sa aming pinakamahusay na mga sarsa, tulad ng anumang sarsa ng barbecue na may asukal (ang isang ito ay naglalaman ng walong gramo ng asukal, pito ang idinagdag), tandaan kung magkano ang sarsa na iyong pinagsama sa iyong mga protina at veggies. Pinapayuhan ng American Heart Association (AHA) na mapanatili ang pang-araw-araw na idinagdag na paggamit ng asukal sa hindi hihigit sa 25 gramo ng asukal (anim na kutsarita) para sa mga kababaihan at 36 gramo (siyam na kutsarita) para sa mga kalalakihan. Anuman ang idinagdag na asukal, gustung-gusto namin ang sarsa na ito na kapwa mas mababa sa sodium at mababa sa calories.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 40 calories, 220 milligrams ng sodium at walong gramo ng asukal.
Pinakamahusay: Ang Spicy Bar-BQ Sauce ng Stubb
Ang Spicy Bar-BQ Sauce ng Stubb ay nakakakuha ng isang maanghang na sipa mula sa mga paminta ng habanero. Habang ang mga sangkap ay hindi organic, ang magandang balita ay walang artipisyal sa bote. Pagkatapos ng tubig, ang pangunahing sangkap ay ang tomato paste. Kaya't kung naghahanap ka ng isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, ang sarsa na ito ay umabot sa marka. Bilang karagdagan sa potensyal na papel ng lycopene sa pag-iwas sa kanser sa prostate, nag-aalok ito ng mga benepisyo sa kalusugan ng cardiovascular. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa NCBI, natuklasan ng pananaliksik na ang mas mataas na paggamit ng mga produkto ng kamatis ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo, kolesterol sa dugo at higit pa.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 25 calories, 250 milligrams ng sodium at apat na gramo ng asukal.
Credit: facebook / stubbsbbqsauceAng Spicy Bar-BQ Sauce ng Stubb ay nakakakuha ng isang maanghang na sipa mula sa mga paminta ng habanero. Habang ang mga sangkap ay hindi organic, ang magandang balita ay walang artipisyal sa bote. Pagkatapos ng tubig, ang pangunahing sangkap ay ang tomato paste. Kaya't kung naghahanap ka ng isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, ang sarsa na ito ay umabot sa marka. Bilang karagdagan sa potensyal na papel ng lycopene sa pag-iwas sa kanser sa prostate, nag-aalok ito ng mga benepisyo sa kalusugan ng cardiovascular. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa NCBI, natuklasan ng pananaliksik na ang mas mataas na paggamit ng mga produkto ng kamatis ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo, kolesterol sa dugo at higit pa.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 25 calories, 250 milligrams ng sodium at apat na gramo ng asukal.
Pinakamahusay: Organic BBQ Original Recipe ni Annie
Ang Organic Original BBQ Sauce ni Annie ay sertipikadong organic, vegan at Non-GMO Project Na-verify. Ayon sa Non-GMO Project, kapag ang pagkain ay naglalaman ng mga genetically modified na mga organismo (GMO), nangangahulugan ito ng genetic na materyal ng isang sangkap o sangkap na na-manipulate sa isang paraan na hindi matatagpuan sa likas na katangian o sa pamamagitan ng mga karaniwang pamamaraan sa pag-crossbreeding. Karaniwan, nangangahulugan ito ng pagkain o sangkap na ginawa sa isang lab. Ang sarsa ng barbecue na ito ay naglalaman din ng walang artipisyal na lasa, kulay o preserbatibo at walang gluten. At sa 35 calories lamang bawat servings, maaari mong ihalo ito sa lahat mula sa mga veggie skewers hanggang sa mga pakpak ng manok nang walang pagkakasala.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 35 calories, 200 milligrams ng sodium at anim na gramo ng asukal.
Credit: facebook / annieshomegrownAng Organic Original BBQ Sauce ni Annie ay sertipikadong organic, vegan at Non-GMO Project Na-verify. Ayon sa Non-GMO Project, kapag ang pagkain ay naglalaman ng mga genetically modified na mga organismo (GMO), nangangahulugan ito ng genetic na materyal ng isang sangkap o sangkap na na-manipulate sa isang paraan na hindi matatagpuan sa likas na katangian o sa pamamagitan ng mga karaniwang pamamaraan sa pag-crossbreeding. Karaniwan, nangangahulugan ito ng pagkain o sangkap na ginawa sa isang lab. Ang sarsa ng barbecue na ito ay naglalaman din ng walang artipisyal na lasa, kulay o preserbatibo at walang gluten. At sa 35 calories lamang bawat servings, maaari mong ihalo ito sa lahat mula sa mga veggie skewers hanggang sa mga pakpak ng manok nang walang pagkakasala.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 35 calories, 200 milligrams ng sodium at anim na gramo ng asukal.
Pinakamahusay: Simple Girl Organic Carolina Style BBQ Sauce
Simple Girl Organic Carolina Estilo Ang BBQ Sauce ay isang sarsa na batay sa suka at walang mga kamatis o asukal. Ito ay pahiwatig ng tamis ay nagmula sa zero-calorie organic stevia leaf extract. At para sa mga puntos sa pandiyeta, ang sarsa ng barbecue na ito ay vegan, walang gluten at kosher. Kung hindi mo pa sinubukan ang isang sarsa ng style na barbecue ng Carolina bago, maaari mong makita ang iyong sarili nang mas madalas kaysa sa karaniwang bersyon ng kamatis. Gumagawa ito ng isang mahusay na paglulubog na sarsa, at maaari mo ring panahon ang mga chickpeas at maghurno ang mga ito para sa isang masarap, inihaw na meryenda.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng limang kaloriya, 105 milligram ng sodium at zero gramo ng asukal.
Credit: Facebook / simplegirlstuffSimple Girl Organic Carolina Estilo Ang BBQ Sauce ay isang sarsa na batay sa suka at walang mga kamatis o asukal. Ito ay pahiwatig ng tamis ay nagmula sa zero-calorie organic stevia leaf extract. At para sa mga puntos sa pandiyeta, ang sarsa ng barbecue na ito ay vegan, walang gluten at kosher. Kung hindi mo pa sinubukan ang isang sarsa ng style na barbecue ng Carolina bago, maaari mong makita ang iyong sarili nang mas madalas kaysa sa karaniwang bersyon ng kamatis. Gumagawa ito ng isang mahusay na paglulubog na sarsa, at maaari mo ring panahon ang mga chickpeas at maghurno ang mga ito para sa isang masarap, inihaw na meryenda.
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng limang kaloriya, 105 milligram ng sodium at zero gramo ng asukal.
Pinakamagaling: Ang Bato ng Doktor ng Carolina Bold Barbeque Sauce
Sa pamamagitan lamang ng 65 milligrams ng sodium sa isang solong paghahatid, ang Bone Doctors 'na si Carolina Bold Barbeque Sauce ay ang aming paboritong mababang-sodium, low-calorie pick. Magugustuhan mo rin na ang listahan ng sahog ay may kasamang walong sangkap lamang, at binabasa ito tulad ng isang gawang homemade recipe - na kung saan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng isang malusog na pick. At walang produktong kamatis dito, alinman. Ang batayan ay suka ng apple cider, at wala ring tubig upang matunaw ang nakakaalam, tradisyonal na silangang Hilagang Carolina na istilo ng barbecue. Hands down, ito ang aming paboritong pick. Hatiin ang sarsa ng zesty na ito sa iyong mga paboritong pagkain sa buong tag-araw, at huwag magulat kung sinimulan ka ng iyong mga kaibigan na "master grill."
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 10 calories, 65 milligrams ng sodium at isang gramo ng asukal.
Credit: facebook / BoneDoctorsBBQSa pamamagitan lamang ng 65 milligrams ng sodium sa isang solong paghahatid, ang Bone Doctors 'na si Carolina Bold Barbeque Sauce ay ang aming paboritong mababang-sodium, low-calorie pick. Magugustuhan mo rin na ang listahan ng sahog ay may kasamang walong sangkap lamang, at binabasa ito tulad ng isang gawang homemade recipe - na kung saan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng isang malusog na pick. At walang produktong kamatis dito, alinman. Ang batayan ay suka ng cider ng mansanas, at wala ring tubig upang matunaw ang nakakaalam, tradisyonal na silangang Hilagang Carolina na istilo ng barbecue. Hands down, ito ang aming paboritong pick. Hatiin ang sarsa ng zesty na ito sa iyong mga paboritong pagkain sa buong tag-araw, at huwag magulat kung sinimulan ka ng iyong mga kaibigan na "master grill."
Impormasyon sa nutrisyon: Ang dalawang kutsara ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 10 calories, 65 milligrams ng sodium at isang gramo ng asukal.
Gumawa ng Iyong Sariling Malusog na sarsa ng Barbecue!
: 10 Pinakamasama sa Mabilis na Mabilis na Pagkain para sa Iyong Pasyal
Credit: Jackie Newgent, RDN, CDN: 10 Pinakamasama sa Mabilis na Mabilis na Pagkain para sa Iyong Pasyal
Ano sa tingin mo?
Mayroon ka bang paboritong sarsa ng barbecue na wala sa aming listahan? Kung gayon, ano ito? Natutupad ba nito ang aming pamantayan ng malusog na nutrisyon? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
Credit: Jackie Newgent, RDN, CDNMayroon ka bang paboritong sarsa ng barbecue na wala sa aming listahan? Kung gayon, ano ito? Natutupad ba nito ang aming pamantayan ng malusog na nutrisyon? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
