Ang tsaa ng gatas ng gatas, na madalas na tinatawag na bubble tea o tapioca milk tea, ay maaaring magsama ng anumang bilang ng mga idinagdag na sangkap, tulad ng prutas o pulot, ngunit ang mga pinaghalong sangkap ay gatas, tsaa at sago, na perlas ng butoca.
Habang ang gatas at tsaa ay tiyak na nakapagpapalusog, ang boba milk tea ay karaniwang naglalaman din ng isang malaking dosis ng idinagdag na asukal, na kung saan ay isang pangunahing pagsasaalang-alang kapag nagdesisyon kung idagdag ang inuming ito sa iyong malusog na plano sa pagkain.
Pagkain ng Boba Tea
Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang isang 8-onsa na paghahatid ay naglalaman ng 120 calories at 2 gramo ng taba, kahit na wala rito ang saturated fat na maaaring itaas ang iyong kolesterol at humantong sa mga problema sa puso. Kahit na ang gatas ng gatas ng boba ay naglalaman ng gatas, naglalaman ito ng mas mababa sa 1 gramo ng protina bawat 8-onsa na paghahatid.
Gayunpaman, naglalaman ito ng 250 gramo ng calcium-building calcium, na 25 porsiyento ng 1, 000 milligram na inirerekumenda ang allowance ng pagkain, ayon sa Office of Dietary Supplement.
Mataas sa Sugar
Ang isang pangunahing disbentaha ng tsaa ng gatas ng gatas ay ang 20 gramo ng asukal na karaniwang naglalaman ng 8-onsa na paghahatid ng inumin. Habang ang isang maliit na bahagi ng iyon ay natural na nagaganap na mga asukal na naroroon sa gatas at ang perlas ng butoca, ang ilan dito ay idinagdag na asukal. Ang lahat ng idinagdag na asukal ay ang pagtaas ng bilang ng mga walang laman na calorie sa iyong diyeta, at ang pag-inom ng mas maraming calories kaysa sa pagsunog ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang.
Kapag sobra ka ng timbang, nasa mas mataas na peligro para sa sakit sa puso. Ang naka-flavour milk milk tea, na madalas naglalaman ng mga asukal na syrups, ay maaaring maging mas mataas sa idinagdag na asukal kaysa sa simpleng bersyon ng inumin.
Tapioca Pearl Nutrisyon
Ang mga perlas ng butoca sa tsaa ng gatas ng boba ay nag-aambag ng mga pangunahing bitamina at mineral sa inumin. Ang mga perlas ay naglalaman ng bakal, isang mahalagang mineral na may papel na ginagampanan sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo na, naman, ay nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Ang mga perlas ng butoca ay nag-aambag ng mga halaga ng magnesiyo, posporus at potasa.
Dapat ba Akong Uminom ng Boba Milk Tea?
Tulad ng anumang inuming pinatamis ng asukal, ang tsaa ng gatas ng boba ay hindi dapat maging isang regular na bahagi ng iyong diyeta. Dahil ang tsaa ng gatas ng gatas ay hindi nagbibigay ng malaking dosis ng mga bitamina at mineral, hindi ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ng inumin. Kapag mayroon kang isang gatas ng gatas ng boba, pumili para sa isa na hindi nasiyahan sa syrup. Ang ilang mga recipe para sa tsaa ng gatas ng gatas ay may kasamang sariwang prutas, na kung saan ay isang mas nakapagpapalusog na mapagkukunan ng asukal.
Ang pag-inom ng tsaa ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng sakit sa puso dahil sa mga wastong antioxidant, ayon sa University of Maryland Medical Center. Gayunpaman, ang maliit na halaga ng tsaa na nagbibigay ng tsaa ng gatas ng gatas ay marahil ay hindi nagkakahalaga ng mga calorie at asukal na naglalaman din nito.
Gawin itong Malusog
Mayroong ilang mga paraan na maaari mong pagbutihin ang iyong nutrisyon ng boba tsaa. Halimbawa, ang paglaktaw sa lasa na may lasa o paggamit ng pampalasa na walang asukal ay mabawasan ang kabuuang nilalaman ng calories at asukal. Ang mga pagpipilian sa sariwang gatas ay mas malusog kaysa sa mga non-dairy creamer na kung minsan ay ginagamit sa mga inuming ito. Ang pag-inom ng tsaa ng boba nang walang mga perlas ng butoca o walang gatas ay mababawasan din ang mga calorie sa paggamot na ito.
