Kung nag-aalala ka tungkol sa pulang karne o nais na baguhin ang iyong mga pattern sa pagdiyeta upang bawasan ang iyong pag-asa sa form na ito ng protina, mayroon ka pa ring maraming mga pagpipilian sa pagkain. Ang protina ay isang mahalagang sangkap ng isang malusog na diyeta, at maaari kang makahanap ng maraming iba pang mga pagpipilian sa karne, tulad ng manok o isda.
Paggawa ng Lumipat
Ang pulang karne ay binubuo ng karne ng baka, baboy, kordero at hindi gaanong karaniwang mga porma, tulad ng bison at kamandag. Sa halip na mga karne na ito, maaari mong kapalit ang mga manok tulad ng manok at pabo, o kumain ng isda at shellfish. Dapat kang kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, ayon sa American Heart Association, at limitahan ang iyong mga serbisyo ng isda at manok sa 6 na onsa sa isang araw. Maaari ka ring pumili mula sa isang malawak na iba't ibang mga legumes kasama ang beans, gisantes at lentil. Ang mga produktong gatas tulad ng keso, gatas at yogurt ay mahusay ding mga mapagkukunan ng protina, tulad ng mga mani, buto, itlog at toyo tulad ng tofu. Kahit na magpasya kang mag-drop ng pulang karne mula sa iyong diyeta, patuloy na kumain ng isang iba't ibang mga pagkain para sa pinakamabuting kalagayan nutrisyon.
