Ang flatulence ay ganap na normal, ngunit kung ang iyong mga farts ay linisin ang silid, maaaring ikaw ay magbantay para sa isang remedyo sa bahay para sa masamang gasolina. Ang mabuting balita ay maraming bagay na magagawa mo, at marami ay kasing simple ng pagbabago ng mga uri ng pagkain na iyong kinakain at kung paano mo ito kinakain.
Bagaman ang karamihan sa mabangong gas ay walang dapat alalahanin, kung mayroon kang paulit-ulit, napakarumi na gasolina at pagdurugo, kasama ang iba pang mga sintomas, tulad ng matinding sakit sa tiyan o dugo sa iyong dumi ng tao, mag-check in sa iyong doktor upang mamuno sa anumang pinagbabatayan na sensitibo ng pagkain o mas malubhang mga isyu sa pagtunaw.
Paano Gumagawa ng Gas ang Iyong Katawan
Kapag kumakain ka ng pagkain o uminom ng inumin, nagsisimula kaagad ang proseso ng panunaw. Nagsisimula ito sa iyong bibig, pagkatapos ay naglalakbay ang pagkain mula sa esophagus sa tiyan at pagkatapos ay sa maliit na bituka, kung saan nangyayari ang karamihan sa panunaw at pagsipsip ng mga nutrisyon. Anuman ang naiwan (karaniwang basura na may kasamang hibla) ay naglalakbay sa malaking bituka kung saan nagsisimulang pakainin ang bakterya at lebadura.
Tulad ng feed ng bakterya at lebadura sa mga asukal sa basura, ang gas ay ginawa bilang isang byproduct sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na pagbuburo. Ang gas na ito ay talagang binubuo ng maraming iba't ibang mga gas, kabilang ang:
- Nitrogen
- Hydrogen
- Carbon dioxide
- Oxygen
- Methane
- Sulfur
Kapag bumubuo ang gas na ito, maaari kang maglaho. Huwag mag-alala, ang bawat isa ay gumagawa ng average ng lima hanggang 15 beses bawat araw. Ngunit kahit na ang mga asupre ay account para lamang sa 1 porsyento ng dami ng iyong gas, ito ang dahilan kung bakit ang mga amoy ng gas (o hindi).
Bakit Gas Smells
Ang iba't ibang uri ng bakterya ay gumagawa ng iba't ibang mga gas habang pinapakain nila ang mga asukal. Kung ang bakterya sa iyong digestive tract ay gumagawa ng maraming mga asupre na compound o isang kombinasyon ng mga compound ng asupre, maaari itong mas malamang na mabango ang kabangisan.
Ang mabangong gas ay mas malamang na maganap nang mas mahaba ang pagkain ay nakaupo sa iyong malaking bituka, dahil mas mahaba ang pagkain doon, mas maraming oras na kinakain ng bakterya at makagawa ng asupre.
Ang uri ng amoy na amoy mo ay may kinalaman din sa asupre. Tulad ng alam mo na mula sa personal na karanasan, hindi lahat ng mabangong gas ay may parehong amoy:
- Ang hydrogen sulfide (ang pinaka-karaniwang) ay gumagawa ng isang bulok na amoy ng itlog.
- Ang Methanethiol ay gumagawa ng isang nabubulok na amoy.
- Ang Dimethyl sulfide ay gumagawa ng isang amoy na tulad ng matamis na repolyo.
Sapagkat ang mga compound ng asupre ay gumagawa ng amoy sa iyong mga tambak, ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa asupre ay magreresulta sa mabangis na pamumula. Maaari ka ring makakaranas ng napakarumi na gas na nakakainis kung hindi ka nagpapahintulot sa ilang mga pagkain o kung mayroon kang mga pinagbabatayan na mga kondisyon na nagpapahirap sa iyo na maayos na digest ang mga pagkaing bumubuo ng gas.
Iwasan ang Mga Pagkain na Gas-Sanhi
Mayroong maraming mga amoy na sanhi ng kawalang-kita, at ang mga lunas ay maaaring hindi laging posible, ngunit mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang hindi mabulok ang iyong mga farts.
Marahil ang pinakamahusay na lunas sa bahay para sa masamang smelling gas ay baguhin ang iyong diyeta. Ang ilang mga uri ng mga pagkain ay mas malamang na magdulot ng gas kaysa sa iba, at malamang na makikinabang ka sa paglilimita sa mga pagkaing ito o alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta nang ganap, hindi bababa sa hanggang sa malutas ang sitwasyon at ligtas mong muling likhain ang mga ito. Ang mga pagkain na mas malamang na maging sanhi ng gas ay kinabibilangan ng:
- Mga Beans
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Kuliplor
- Kintsay
- Mga karot
- Mga Artichokes
- Mga mansanas
- Mga milokoton
- Mga saging
- Mga aprikot
- Bran
- Mga pagkaing may mababang karbohidrat na naglalaman ng mga alkohol na asukal tulad ng sorbitol o maltitol
Iwasan ang Mga Pagkain na Maamoy-Gas-Nagdudulot
Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang, mga pagkaing sanhi ng gas, ang International Foundation for Gastrointestinal Disorder ay may tala na ang ilang mga pagkain at inumin ay mas malamang na magdulot ng mabaho na gas. Kung nagkakaroon ka ng napakarumi na amoy gas at pamumulaklak, subukang iwasan ang mga pagkaing ito nang matagal
- Alkohol (lalo na ang beer)
- Kape
- Mga Beans
- Repolyo
- Mga pipino
- Mga produktong gatas at mga naka-pack na pagkain na gawa sa gatas
- Mga itlog
- Isda
- Bawang
- Mga sibuyas
- Pinatuyong prutas
- Mga labanos
- Manok
- Mga kalong
- Anumang bagay na may maraming mga panimpla
Palitan ng Mas kaunting Hangin
Ito ay tila tulad ng isang kakaibang mungkahi upang lunukin ang mas kaunting hangin, lalo na dahil hindi mo man lang namalayan na ginagawa mo ito, ngunit ang paglunok ng hangin ay maaaring magpalala ng gas. Bagaman ang karamihan ng hangin na iyong nilamon ay bumalik at lumalabas sa katawan bilang isang sinturon, ang ilan ay dumadaan sa mga bituka at naging flatulence.
Maaari mong limitahan ang dami ng hangin na nilamon mo sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng mga inuming may dayami, sinusubukan na huwag ngumunguya ng gum o pagsuso sa mga mints o mahirap na kendi nang regular at sa pamamagitan ng pagkain nang dahan-dahan sa iyong pagkain, sa halip na magmadali sa iyong mga pagkain. Ang paninigarilyo (sigarilyo at tabako) ay naghihikayat sa iyo na kumuha ng mas maraming hangin, kaya kung ang gas ay isang problema (at kahit na hindi ito) subukang makakuha ng tulong na kailangan mong huminto. Kung nagsusuot ka ng mga pustiso, mag-check in sa iyong dentista upang matiyak na magkasya sila nang tama. Ang mga pustiso na may sakit na karamdaman ay maaari ring magpalunok ng mas maraming hangin.
Ang "air-swallowing" ay madalas na karaniwan sa mga taong may walang pigil na pagkabalisa o sa mga oras ng pagkabalisa, kaya kung madaling kapitan ng pag-igting, isama ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress o humingi ng tulong upang makuha ang maayos na kondisyon.
Kunin ang Iyong Digestion Paglipat
Sapagkat ang mabagal na pantunaw ay nauugnay sa mas mabibigat na farts, mahusay din na isama ang mga bagay na nagpapabilis sa iyong panunaw bilang isang lunas sa bahay para sa masamang gasolina. Ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay nakakatulong na pasiglahin ang mga kalamnan sa iyong digestive tract at maaaring dagdagan ang oras ng transit upang ang undigested na basura ay hindi nakaupo sa iyong malaking bituka nang masyadong mahaba. Mahalaga rin ang pag-inom ng sapat na tubig.
Ang pagkain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa hibla (bukod sa mga nabubuo ng gas) at ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaari ring makatulong na ilipat ang basura sa pamamagitan ng digestive tract at tulungan kang alisan ng laman ang iyong bituka upang ang basura ay may mas kaunting oras sa pagbuburo. Mag-ingat na huwag madagdagan nang mabilis ang paggamit ng hibla. Ang pagkain nang napakabilis ay maaaring talagang makagawa ng napakarumi na amoy gas at pagdurugo, lalo na kung ang iyong katawan ay hindi nasanay.
Iba pang Mga remedyo sa Bahay
Ang pagtulo sa ilang tsaa bago at pagkatapos kumain at bago matulog ay maaari ring makatulong. Inirerekomenda ng Brigham at Women’s Hospital na subukan ang mga natural na mga remedyo ng tsaa para sa gas:
- Peppermint
- Chamomile
- Anise
- Caraway
- Coriander
- Fennel
- Turmerik
- Luya
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng mga digestive enzymes, na makakatulong sa iyong katawan na masira ang mga karbohidrat at asukal sa iyong pagkain bago sila makarating sa mga bakterya sa iyong digestive tract upang makagawa sila ng mas kaunting gas. Lalo na nakakatulong ang mga digestive enzymes sa mga taong may kalakip na mga kondisyon, tulad ng hindi pagpapahintulot sa lactose, na ginagawang mas mahirap ang pagtunaw ng ilang mga pagkain.
