Gatorade G2 Nutrisyon Katotohanan
Tulad ng ipinaliwanag ng website ng Gatorade, ang inuming Gatorade G2 ay gumagamit ng isang katulad na pormula ng electrolyte sa na sa orihinal na pormula ng Gatorade Thirst Quencher ngunit may kalahati ng asukal, mas mababa sa kalahati ng mga carbs at mas mababa sa kalahati ng pangkalahatang mga calorie. Ang mga magagamit na lasa ay may kasamang ubas, lemon-dayap at cool na asul.
Kasama sa mga katotohanan ng nutrisyon ng Gatorade G2 ang isang electrolyte solution na 160 milligrams ng sodium at 45 milligrams ng potasa; 8 gramo ng karbohidrat, 7 gramo na nagmula sa asukal; at 30 calories bawat 12-ounce na bote.
Ang mga sangkap ng inuming G2 ay nagsisimula sa tubig; kasunod ng asukal, sucralose at acesulfame potassium (aka acesulfame K) bilang mga sweetener; asin; natural at artipisyal na lasa; ang solusyon ng electrolyte; at mga ahente ng pangkulay. Ang ilang mga lasa ay naglalaman ng binagong pagkain na almirol.
Ang Gatorade Zero ay may 270 gramo ng sodium at 75 gramo ng potasa para sa mga electrolytes; ang iba pang mga sangkap ay kinabibilangan ng sitriko acid, asin, gum arabic, natural na lasa, gliserol ester ng rosin, mga ahente ng pangkulay, at sucralose at acesulfame K bilang mga sweeteners. Ang ilang mga lasa ay mayroon ding gum arabic, binagong pagkain na almirol, halo-halong triglycerides at sucrose acetate isobutyrate.
Sa wakas, ang orihinal na inuming Thirst Quencher ng Gatorade ay nagmumula sa mga lasa na kinabibilangan ng mga punch ng prutas, lemon-dayap at orange. Naglalaman ito ng 270 milligrams ng sodium at 75 milligrams ng potasa upang makatulong na maglagay muli ng mga electrolyte; kasama ang 36 gramo ng carbohydrates (34 na nagmula sa asukal) at 140 calories bawat 20-ounce bote.
Bilang karagdagan sa tubig, electrolytes at sitriko acid, ang orihinal na uhaw sa uhaw ay mayroon ding asukal at dextrose bilang mga sweeteners, binagong pagkain starch, natural na lasa, gliserol ester ng rosin at mga ahente ng pangkulay. Ang ilang mga lasa ay naglalaman din ng gum arabic.
Asukal kumpara sa Mga Artipisyal na Sweetener
Kaya, aling bersyon ng Gatorade ang dapat mong inumin? Depende iyon sa iyong kalusugan at personal na sitwasyon. Ang patuloy na pag-ubos ng maraming idinagdag na asukal, maging sa pagkain o inuming pampalakasan, ay hindi mabuti para sa sinuman; tulad ng ipinaliwanag ng Harvard Health Publishing, ang pag-ubos ng labis na idinagdag na asukal ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, itaas ang iyong presyon ng dugo at dagdagan ang talamak na pamamaga.
Binanggit din nila ang mga inuming may asukal bilang mga partikular na salarin sa pag-off ng system-control system ng gana sa katawan at tinutulungan kang kumonsumo ng sapat na calorie upang makakuha ng timbang kahit hindi mo ito napagtanto.
Ngunit kahit na ang mga artipisyal na sweeteners ay tumutulong na ibagsak ang parehong kaloriya at idinagdag ang nilalaman ng asukal, hindi lahat ay sumasang-ayon na mahusay sila. Tulad ng ipinaliwanag ng Center for Science in the Public Interest, ang mga pag-aaral ng hayop ay gumawa ng patuloy na mga alalahanin tungkol sa pagtaas ng panganib ng kanser mula sa parehong acesulfame K at sucralose, kahit na kapwa may pag-apruba ng FDA. Ang parehong artipisyal na mga sweeteners ay naroroon sa Gatorade G2 at Gatorade Zero.
Gayunpaman, kailangan mong mapanatili ang naaangkop na balanse ng electrolyte sa iyong katawan, na kung minsan ay nangangahulugang pinapalitan ang mga mineral na electrolyte - lalo na kung pinagsikapan mo ang iyong sarili nang mahabang panahon, o umiinom ng mga gamot na itinatapon ang iyong mga electrolyte. Tulad ng ipinaliwanag ng Rush University Medical Center, tinutulungan ng mga electrolyte na maayos ang lahat mula sa hydration sa iyong nervous system at function ng kalamnan, kabilang ang iyong puso.
Isang solusyon? Gumamit ng mga mix ng electrolyte na may halo na naglalaman ng stevia, isang natural na tagalikha ng libreng calorie, sa halip na asukal o artipisyal na mga sweetener. Maaari ka ring kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga electrolyte. Kung ikaw ay isang diehard fan ng Gatorade o iba pang mga inuming pampalakasan na gumagamit ng idinagdag na asukal at artipisyal na mga sweetener, nililimitahan ang iyong sarili sa katamtaman na pagkonsumo ay mapadali ang iyong katawan upang hawakan ang idinagdag na suntok ng lahat ng katamis.
