Si Alesse ay isang tatak ng control sa panganganak na hormonal na nagbibigay-daan sa mga kababaihan na magkaroon ng kontrol sa kanilang pagkamayabong at maiwasan ang mga hindi ginustong pagbubuntis. Gayunpaman, maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng mga side effects kasama ang mga benepisyong ito, at ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ay ang pagkakaroon ng timbang. Ayon sa MayoClinic.com, ang nakuha ng timbang ay hindi isang napatunayan na epekto ng control ng kapanganakan, ngunit maraming mga kababaihan na nag-uulat ng pagtaas ng timbang ay maaaring nakakaranas ng pagdurugo at pagpapanatili ng tubig bilang isang resulta ng estrogen sa mga tabletas. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang mga pamamaraan ay pareho man o hindi mo ginagamit ang control control.
Hakbang 1
Bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Sinabi ng Centers for Disease Control na kumukuha ng 3, 500 calories upang makakuha o mawala ang isang libra, at maaari mong ligtas na mawalan ng hanggang sa 2 lb bawat linggo. Upang maabot ang layuning iyon, nais mong i-cut ang 1, 000 calories mula sa iyong diyeta bawat araw. Ito ay maaaring tunog nakakatakot, ngunit madaling magawa sa pamamagitan ng isang serye ng mga maliliit na hakbang. Lumipat sa mga pagpipilian sa mas mababang taba, maiwasan ang mga inuming may mataas na calorie, kumain ng mas maliit na mga bahagi at laktawan ang dessert.
Hakbang 2
Pagsamahin ang isang regimen ng aerobic ehersisyo at pagsasanay sa lakas. Inirerekomenda ng National Institute of Health ang dalawa at kalahating oras bawat linggo ng aerobic ehersisyo, na kung saan ay madaling masira hanggang sa 30 minuto limang beses sa isang linggo. Gayunpaman, sinabi ng ahensya na kahit na maraming mga agwat ng sampung minuto bawat isa ay maaaring maging epektibo kung nagdaragdag ito ng sapat na kabuuan. Dapat ka ring makakuha ng pagsasanay sa lakas ng dalawang beses sa isang linggo, alinman sa mga light weights, resist band o Pilates.
Hakbang 3
Uminom ng mas maraming tubig. Dahil ang estrogen sa mga control control ng tabletas ay maaaring maging sanhi ng mga bato na mapanatili ang mas maraming tubig, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig upang palayasin sila. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pag-inom ng walo hanggang 10 baso ng tubig bawat araw para sa pinakamainam na kalusugan at pagbaba ng timbang.
Babala
Huwag laktawan ang mga pagkain o pumunta sa mga "pag-crash" na mga diet na drastically na hinihigpitan ang mga calories; iisipin ng iyong katawan na gutom ito at mas mabilis na susunugin ang mga calorie. Makakakuha ka rin ng anumang timbang na nawala sa pamamaraang ito kapag ipinagpatuloy mo ang pagkain nang normal.
