Kapag naging talamak sila, ang labis na gas at heartburn ay malubhang mga isyu sa kalidad ng buhay na maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang muling suriin ang iyong diyeta at ang iyong pangkalahatang pamumuhay. Posible na ang pagkawala ng timbang ay mababawasan o maalis ang hindi kasiya-siyang mga sintomas ng gas at heartburn - malamang na malamang sa ilang mga kaso. Ngunit ang mga indibidwal na kadahilanan ay makakatulong din na matukoy kung paano ka nakakaranas ng heartburn at gas. Ang pag-unawa sa mga salik na ito, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng pangkalahatang benepisyo ng pagbaba ng timbang, ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa parehong mga lugar.
Nawalan ng Timbang, Nawalan ng Puso
Ang pagkawala ng labis na timbang ay inirerekomenda para sa maraming mga kadahilanan, at maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa mga sintomas ng sakit sa reflux na gastroesophageal, o GERD. Ang labis na timbang ay maaaring maglagay ng presyon sa balbula na karaniwang pinipigilan ang acid acid ng tiyan mula sa refluxing hanggang sa esophagus upang maging sanhi ng heartburn at iba pang mga sintomas. Tatlumpu't pitong porsyento ng mga sobra sa timbang o napakataba ay may mga sintomas ng GERD, at ayon sa American College of Gastroenterology, ang pagtaas ng timbang ay maaaring maiugnay sa mga sintomas ng GERD kahit na ang index ng mass ng katawan - ang sukat ng taba ng katawan sa proporsyon sa taas at timbang - nasa normal na saklaw pa rin. Ang isang malaking pag-aaral ng mga nars ay nagpakita na ang mga kababaihan na nagbawas ng kanilang BMI ng 3.5 o higit pang nakaranas ng 40 porsyento na pagbawas sa madalas na mga sintomas ng GERD, tulad ng iniulat sa Hunyo 2006 na "New England Journal of Medicine."
Pagkawala ng Gas at Timbang
Habang ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga sintomas ng reflux ng acid, hindi ka kinakailangang magkaroon ng mas kaunting gas. Ang isang sanhi ng gas ng bituka ay hindi kumpleto ang panunaw ng mga pagkain sa loob ng maliit na bituka, na nag-iiwan ng mga sustansya na magagamit para sa bakterya ng gat. Ang gas ay ang byproduct. Ang iba't ibang mga item sa pagkain ay maaaring dagdagan ang paggawa ng gas para sa iba't ibang mga tao. Ang ilang mga malusog na pagkain na karaniwang inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang, tulad ng mga lentil, beans at mga crucifous na gulay tulad ng kuliplor, ay may posibilidad na makagawa ng gas. Sa kabilang banda, ang pag-iwas sa buong gatas at sorbetes sa pagsisikap na humina ay maaaring makatulong upang mapagbuti ang iyong kalagayan sa gas - kung, tulad ng maraming mga may sapat na gulang, mayroon kang ilang antas ng hindi pagpaparaan ng lactose. Sa wakas, kung ang nakakainis na gas ay ang iba't ibang burping, maaaring hindi ito nauugnay sa diyeta, dahil ang isang karaniwang dahilan ay nilamon ng hangin.
Diyeta at Heartburn
Ang mga pagkaing maaaring mabuti para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gayunpaman mag-trigger o magpalala ng mga sintomas ng acid reflux. Halimbawa, kapag pumipili ng mga salad, ang mga hilaw na sibuyas, bawang at itim na paminta ay maaaring may problema para sa ilang mga taong may acid reflux. Ang ilang mga dieters na nagdurusa mula sa heartburn ay pumili para sa isang salad na batay sa yogurt sa halip na ang isa ay may suka. Ang mga prutas ng sitrus at acidic fruit juice ay maaaring magpalubha din ng reflux. Ang pag-iwas sa tsokolate ay maaaring maipapayo kapwa mula sa prospect ng pagputol ng mga calorie at pag-iwas sa mga sintomas ng heartburn. Ang iba pang mga pagkain na maaaring magpalala ng heartburn ay kasama ang:
- Alkohol, lalo na ang pulang alak. -- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. - Peppermint. - Mga kamatis.
Bloating, Cramp at Constipation
Kung ikaw ay sa simula ng iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang o maayos sa iyong paglalakbay, ang masakit na gas at tibi ay karaniwang mga reklamo, at ang pagiging sedentary ay hindi makakatulong. Ang pagdurugo ay karaniwang naranasan bilang isang pakiramdam ng presyon ng gas sa rehiyon ng tiyan, o ang pagdama ng tiyan na napalayo, na maaaring aktwal na pag-iwas o isang mas mataas na pang-unawa. Ang pag-aalis ng pagawaan ng gatas, fructose, fructans, fibre at sorbitol, na may posibilidad na mag-ferment sa colon, ay ipinakita upang matulungan ang mga sintomas sa ilang mga tao na may katulad na mga sintomas mula sa kung ano ang kilala bilang magagalitin na bituka sindrom. Mag-ehersisyo, palaging mabuti kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, tumutulong upang mabawasan ang gas, bloating at tibi, din.
Konklusyon at Rekomendasyon
Para sa karamihan ng mga tao, ang acid reflux ay isa lamang nakakainis na maaaring sumiklab sa pana-panahon. Ang mga taong may talamak na GERD, gayunpaman, ay maaaring magkaroon ng malubhang komplikasyon, kasama na ang mga esophageal ulcers at cancer ng esophagus. Ang GERD ay maaari ring maging sanhi o magpalubha ng ilang mga kondisyon sa paghinga tulad ng hika. Ang hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, sakit sa dibdib, pagkakapula at kahirapan sa paglunok ay sanhi ng pag-aalala at dapat pag-usapan sa iyong doktor.
