Ang mga temperatura sa ibaba 40 degree na nagpapabilis sa pagkawala ng init ng katawan. Ang Shivering ay isang kilalang tugon, ngunit ang isang hindi malinaw na reaksyon ay pagtaas ng rate ng puso. Sa malamig na panahon, ang isang mas mabilis na tibok ng puso ay nakikinabang sa kalamnan at paghinga ng pag-andar ngunit sa isang hindi karapat-dapat na indibidwal ay maaari ring dagdagan ang panganib ng pagkabigo sa puso, ayon sa Peak Performance. Ang pagpapalamig sa iyong puso ay mahalaga sa kalusugan ng malamig na panahon, at ang ehersisyo ay may mahalagang papel.
Mas mababang Mga Pagkakabawas ng Stress Physiology
Ipinapaliwanag ng Peak Performance Online na ang malamig na panahon ay pinalalaki ang iyong nagpapahinga na metabolic rate. Nawawalan ka ng init ng katawan sa malamig na hangin, kaya't tumataas ang rate ng iyong puso, hindi lamang panatilihin ang iyong temperatura ng core sa 98.6 degree kundi pati na rin upang matiyak ang daloy ng dugo sa iyong utak, kalamnan at panloob na organo. Upang gawin ito, sabi ng FAQs.org, binabawasan ng iyong cardiovascular system ang daloy ng dugo sa iyong balat at mga paa't kamay sa pamamagitan ng constriction ng daluyan ng dugo. Ang iyong caloric na pangangailangan ay tumaas, ang iyong katawan ay nag-tap sa mga tindahan ng glucose sa limang beses na rate na ginagawa nito sa panahon ng mainit na panahon at ang iyong katawan ay nagsusunog din ng mas maraming taba para sa panloob na init. Ang mga pagbagay na ito, kasama ang panginginig - na nagpapataas ng init ng kalamnan - nangangailangan ng pagtaas ng rate ng puso.
Patuloy na Mag-ehersisyo para sa Kalusugan ng Puso
Kahit na sa malamig na panahon, patuloy na mag-ehersisyo upang palakasin ang iyong buong cardiovascular system. Ang pagpapatakbo ay nababagay sa sipon dahil bumubuo ito ng makabuluhang init ng katawan, na nabibilang ang paunang kakulangan sa ginhawa ng mas mababang temperatura ng hangin; naman, pinipigilan ng malamig na hangin ang sobrang init. Ang pagpapawis ay hindi titigil, ayon sa Pagganap ng Peak, ngunit malamang na pawis ka ng pawis, pag-iingat ng mga mahahalagang likido at electrolyte.
Ang mga panganib ng Pagtatanong ng Karamihan sa Iyong Puso
Ang malamig na hangin ay tila sumisipsip ng init sa labas mo. Ang pag-ulan at niyebe ay higit pang nakawin sa init ng katawan dahil ang tubig ay nagsasagawa ng init mula sa iyong katawan ng humigit-kumulang na 25 beses nang mas mabilis kaysa sa ginagawa ng hangin, ayon sa Peak Performance. Kailangan mong magtrabaho nang mas mahirap na tumatakbo sa isang malamig na hangin, kaya kung ang iyong puso ay hindi maaayos na kundisyon, ang kabiguan nito ay maaaring patunayan ang pagkamatay. Ang mga mahihina na puso na napapailalim sa mga rigor ng biglaang mga pag-atake ng snow shoveling ay maaaring maging sanhi ng pag-atake sa puso. Maaaring itakda ang Hypothermia, sabi ng Top End Sports, kapag ang mga temperatura ng pangunahing katawan ay bumaba nang napakababa na ang pag-andar ng utak at kalamnan ay may kapansanan.
Mga Pag-iingat para sa Mga mababang Temperatura
Tiyakin ang iyong puso sa malamig na panahon. Sundin ang isang makatwirang pag-eehersisyo na pag-eehersisyo, at kapag nasa labas, magsaya ngunit maging handa na i-back off kung ang iyong puso ay nagsisimula sa lahi nang hindi wasto. Mag-init at magpalamig upang mabawasan ang pagkabigla sa iyong cardiovascular system, at planuhin ang iyong mga ehersisyo nang may talino, isinasaalang-alang ang direksyon ng hangin at mga epekto ng windchill. Magbihis ng mga layer na may mga materyales na "wicking" laban sa iyong balat upang iguhit ang kahalumigmigan, at ang paghinga, mga materyal na lumalaban sa tubig sa tuktok. Gawing mas madali ang trabaho ng iyong puso; huwag masyadong mainit o masyadong malamig habang nasa labas.
Malusog na Nutrisyon sa Puso Habang Malamig na Panahon
Ang American Heart Association ay nagmumungkahi ng maraming mga pagkain na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Kabilang sa mga ito, ang salmon, tunafish, walnuts at avocados ay naglalaman ng mga mahahalagang fatty acid na binabawasan ang pamamaga. Ang mga oats ay naglalaman ng mga compound na nagbabawas ng masamang cholesterol sa iyong daluyan ng dugo. Ang mga itlog ay nagbibigay ng bitamina E at choline. Ang broccoli ay nagbibigay ng magnesiyo, isang mineral na namamahala sa rate ng puso, tulad ng detalyado ng Health Health. Sa mabuting pagpapakain at ehersisyo, maaaring matugunan ng iyong puso ang mga hinihingi ng malamig na panahon.
