Sa mga araw na ito, mas maraming mga propesyonal sa kalusugan ang naghihikayat sa iyo na "kumain ng bahaghari." Sa katunayan, kasama ang mga pagkain sa iyong diyeta ng bawat kulay - orange, berde, dilaw, lila, asul at pula - ay makakatulong sa iyong katawan na gumana sa pinakamainam na antas at labanan ang ilang mga talamak na kondisyon. Sa kanilang maliliwanag na kulay ng balat, ang mga orange bell peppers ay maaaring magbigay ng isang bilang ng mga pakinabang bilang bahagi ng isang balanseng diyeta.
Mga Macronutrients
Mayroong humigit-kumulang 90 calories sa isang paghahatid ng mga orange bell peppers - o sa paligid ng 249 gramo ng pagkain. Ang bawat paghahatid ng orange bell peppers ay nagbibigay ng 1 gramo ng taba - 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga na inirerekomenda para sa mga indibidwal na sumusunod sa isang diyeta na 2, 000 calories bawat araw. Nag-aalok din ang mga orange bell peppers ng 18 gramo ng carbohydrates sa isang solong paghahatid, o 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa nutrient na ito, 3 gramo na nagmula sa hibla ng pandiyeta. Nag-aalok din ang isang tasa ng 2 gramo ng protina.
Nilalaman ng Bitamina
Ang mga orange bell peppers ay nagbibigay ng mataas na halaga ng isang bilang ng mga mahahalagang micronutrients, kabilang ang mga bitamina A at C. Sa katunayan, ang isang paghahatid ng orange bell peppers ay nagbibigay ng 70 porsyento at 750 porsyento ng mga bitamina A at C, ayon sa pagkakabanggit. Pro-bitamina A - o beta karotina, tulad ng kung minsan ay tinatawag na - ay ang tukoy na uri ng bitamina A na matatagpuan sa mga orange na prutas at gulay, tulad ng orange bell peppers. Ang bitamina A ay tumutulong upang mapanatili ang malusog na ngipin, balat, buto at kalusugan ng mata; nagtataguyod ng pagpaparami; at pantulong sa pagbabawas ng panganib ng ilang uri ng cancer. Ang bitamina C, o ascorbic acid, ay nagtataguyod ng paglaki at pag-aayos ng mga tisyu sa katawan at maaaring baligtarin ang pag-unlad ng mga talamak na kalagayan sa kalusugan tulad ng cancer, sakit sa puso at sakit sa buto.
Nilalaman ng Mineral
Ang orange bell peppers ay isang pagkain na walang sodium. Tulad ng iba pang mga uri ng mga kampanilya ng kampanilya, ang mga orange bell peppers ay maaaring magbigay ng maliit na halaga ng potasa, posporus, magnesiyo at kaltsyum. Hindi ka dapat umasa sa orange bell peppers upang matugunan ang inirekumendang pang-araw-araw na mga allowance para sa mga mahahalagang mineral na ito.
Pagpili ng Orange Bell Peppers
Kapag namimili para sa orange bell peppers, pumili ng isang produkto na maliwanag na may kulay, matatag sa pagpindot at medyo mabigat para sa laki nito. Gayundin, iwasan ang mga orange na kampanilya na kampanilya na nabubulok, lumilitaw na tuyo o naglalabas, dahil ang mga ito ay maaaring lumipas ang kanilang kalakasan. Karamihan sa mga orange bell peppers ay maaaring ligtas na nakaimbak sa isang plastic bag sa ref ng hanggang sa limang araw pagkatapos ng pagbili. Magdagdag ng orange bell peppers sa mga salad, casseroles at pasta pinggan, o simpleng kainin ang mga ito ng plain para sa isang masarap, nutritional siksik na meryenda.
