Ang Sciatica ay isang term na madalas na nagkakamali para sa isang aktwal na kondisyong medikal. Gayunpaman, ang sciatica ay isang sintomas ng isang napapailalim na karamdaman na nagreresulta mula sa compression ng sciatic nerve, na nagmula sa iyong gulugod at tumatakbo sa likod ng iyong mga binti sa iyong mga paa. Ang paglangoy ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagpapagaan ng ilan sa mga sintomas ng sakit sa sciatica.
Sintomas ng Sciatica
Ang sakit ng Sciatica ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga sintomas, ang ilan sa mga ito ay maaaring mag-iwan sa iyo na hindi makagalaw nang walang labis na kakulangan sa ginhawa. Ang isa sa mga madaling makilala na mga sintomas ng sciatica ay isang pagbaril o nagliliwanag na sakit na nagsisimula sa iyong mas mababang likod at naglalakbay sa iyong puwit at pababa sa iyong binti. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang tingling na damdamin o matalim na sakit sa iyong mga hips o puwit, o pakiramdam ng pamamanhid sa isa o parehong mga hita o sa iba pang mga lugar kung saan tumatakbo ang sciatic nerve, tulad ng sa iyong mga kalamnan ng guya o paa.
Mga Pakinabang ng Paglangoy para sa Sciatica
Ang pagpapanatiling aktibo at mobile ay maaaring tila tulad ng huling bagay na nais mong gawin kapag naghihirap ka mula sa sakit na sciatic, ngunit ang ehersisyo ay maaaring isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na paraan upang maibsan ang sakit na sciatic nerve. Hindi lamang ang aerobic na pag-eehersisyo tulad ng paglangoy ay nagtataguyod ng pagpapakawala ng mga natural na sakit na nagpapaginhawa sa sakit ng iyong katawan na kilala bilang mga endorphins, maaari rin itong makatulong upang mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng presyon sa iyong mga ugat ng gulugod. Ang paglangoy at iba pang mga anyo ng ehersisyo ng tubig ay nagtataguyod ng mga pakiramdam ng walang timbang at kahinahunan na sumasalungat sa mga epekto ng grabidad sa iyong katawan habang pinapalakas ang iyong kalamnan at pinapanatili kang aktibo.
Mga stroke na Iwasan
Ang paglangoy sa pangkalahatan ay isang ligtas at kapaki-pakinabang na anyo ng ehersisyo para sa pagpapagaan ng marami sa mga sintomas ng talamak na sakit sa likod at sakit ng sciatic nerve. Gayunpaman, ayon sa parmasyutiko at naturopath na si James B. LaValle sa kanyang libro, "The Cox-2 Connection, " maaari mong iwasan ang ilang mga stroke, tulad ng overhead crawl, breaststroke at butterfly stroke, na maaaring maglagay ng pilay sa iyong likod. Ang pinakamadali at pinakaligtas na stroke para sa mga nagdurusa sa sakit sa likod ay ang side stroke.
Babala
Bagaman ang sakit ng sciatic ay madalas na nagpapabuti sa mga tiyak na pamamaraan sa pangangalaga sa sarili tulad ng ehersisyo, malamig o mainit na pack at pag-unat, ang paglangoy ay hindi isang lunas para sa sakit na sciatic. Ang gamot, pisikal na therapy, mga epidural na iniksyon ng steroid at kahit na ang operasyon ay maaaring kailanganin para sa mas malubhang mga kaso ng sakit sa sciatic nerve. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula sa paglangoy upang matiyak na ito ay isang ligtas na ehersisyo para sa iyong kondisyon.
