Ang parehong inulin at psyllium ay natural, batay sa mga starches ng halaman na kadalasang ginagamit para sa mga katulad na layunin sa kalusugan. Maaari kang kumuha ng psyllium o inulin upang matulungan ang paggamot sa diyabetis, paninigas ng dumi o mataas na triglycerides at antas ng kolesterol. Ang inulin at psyllium ay mayroon ding natatanging mga benepisyo sa kalusugan ng indibidwal. Bago mo simulan ang pagkuha ng alinman sa psyllium o inulin para sa anumang layunin sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa tamang dosis at potensyal na mga panganib.
Pag-andar
Ang inulin ay isang uri ng fructo-oligosaccharide, o FOS, na tumutulong upang pakainin ang "friendly" na bakterya sa iyong gastrointestinal tract, paliwanag ng University of Pittsburgh Medical Center. Minsan tinawag ang inulin na isang "prebiotic" at natagpuan natural sa ilang mga pagkain tulad ng asparagus, soybeans, leeks at sibuyas. Ang mga buto ng psyllium at mga huske ng binhi ay nagmula sa mga halaman ng Plantago ispaghula at P. ovata halaman, at karaniwang ginagamit ito para sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla at pag-mucilage, sabi ng University of Michigan Health System. Ang hibla at mucilage ng Psyllium ay nag-aalok ng mga bulk na bumubuo ng mga epekto ng laxative, pati na rin ang gastrointestinal-nakapapawi, pagbaba ng kolesterol at pagkilos ng asukal sa dugo.
Epekto
Ang parehong inulin at psyllium ay maaaring makatulong na kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kung mayroon kang diabetes, pati na rin ang mas mababang mataas na triglycerides, ayon sa University of Michigan Health System. Ang parehong mga sangkap ay maaaring makatulong sa paggamot sa mataas na kolesterol, magagalitin magbunot ng bituka sindrom at pagtatae. Partikular, ang inulin at iba pang FOS ay paminsan-minsan ay ginagamit upang mapawi ang pagtatae ng manlalakbay, ang tala ng University of Pittsburgh Medical Center. Ang inulin ay makakatulong din upang maiwasan ang eksema, habang ang psyllium ay maaaring makatulong sa paggamot sa tibi at diverticular disease. Ang iba pang mga potensyal na gamit para sa psyllium ay kasama ang pagtulong upang mabawasan ang mga panganib ng kanser sa colon at sakit sa puso, pati na rin ang pagtulong sa paggamot sa mga hemorrhoids, hypertension at nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng sakit ni Crohn o ulcerative colitis, sabi ng University of Maryland Medical Center. Makipag-usap sa iyong manggagamot bago kumuha ng inulin o psyllium para sa anumang layunin sa kalusugan.
Potensyal
Ang inulin ay maaaring makatulong na suportahan ang iyong kalusugan bago at pagkatapos sumailalim sa operasyon, tala sa University of Michigan Health System. Ang Psyllium ay maaaring magkaroon ng potensyal na maisulong ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng gutom, sabi ng University of Maryland Medical Center. Ang Psyllium ay maaari ring magbigay ng mga benepisyo kung mayroon kang atherosclerosis o tibi na nauugnay sa sakit na Parkinson. Gayunpaman, walang pananaliksik na pang-konklusibong medikal na sumusuporta sa paggamit ng inulin o psyllium para sa alinman sa mga hangaring ito, gayunpaman.
Mga Dosis
Maaari kang kumuha ng 1/2 hanggang 2 kutsarita ng psyllium seed na hinaluan ng 1 tasa ng mainit na tubig bawat araw, o hanggang sa apat na dosis bawat araw, ayon sa University of Maryland Medical Center. Dapat mong uminom ng halo ng psyllium kaagad pagkatapos ng paghahalo nito, bago ito maging masyadong makapal. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng 2, 000 hanggang 3, 000 mg ng inulin bawat araw, o humigit-kumulang 8 hanggang 20 gramo araw-araw upang matulungan ang paggamot sa diyabetis, mataas na triglycerides o mataas na antas ng kolesterol, sabi ng University of Michigan Health System. Tanungin ang iyong manggagamot tungkol sa dosis na tama para sa iyo bago kumuha ng psyllium o inulin.
Babala
Ang parehong inulin at psyllium ay maaaring maging sanhi ng gas at bloating. Ang parehong mga sangkap ay maaari ring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao, kahit na ang mga masamang salungat na reaksyon ay bihira, sabi ng University of Michigan Health System. Kung mayroon kang talamak na pagkadumi, walang pigil na diyabetis o magagalitin na bituka sindrom, kumuha ng psyllium sa ilalim lamang ng malapit na pangangasiwa ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Gayundin, ang psyllium ay maaaring hindi ligtas kung nahihirapang lunukin, mahigpit na esophageal, o gastrointestinal tract o mga hadlang sa bituka, binabalaan ang University of Maryland Medical Center. Ang Psyllium ay maaaring makipag-ugnay nang negatibo sa ilang mga gamot, tulad ng Tegretol, gamot sa diyabetis, tricyclic antidepressants, digoxin at lithium.
