Ang regular na ehersisyo ay nauugnay sa isang host ng mga benepisyo sa kalusugan. Kabilang sa mga pakinabang na ito, ang regular na ehersisyo ay may positibong epekto sa daloy ng dugo at mga daluyan ng dugo. Ang mga capillary, ang pinakamaliit na mga daluyan ng dugo sa katawan ng tao, ay may pananagutan sa pagdadala ng mga sustansya at mga basura papunta at mula sa mga tisyu ng iyong katawan. Dahil ang mga maliliit na sasakyang ito ay may mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan, alam kung paano mahalaga ang ehersisyo sa mga capillary.
Pag-eehersisyo at Kakayahang Capillary
Ang mga capillary ay tumugon sa mga pangangailangan ng iyong katawan, nagbibigay ng dugo at oxygen at inaalis ang mga basura dahil kinakailangan ang mga pagkilos na ito. Dahil sa mga kahilingan na inilagay sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan sa panahon ng ehersisyo, ang kakayahan ng iyong mga capillary na tumugon sa mga pangangailangan ng iyong katawan ay may mahalagang papel sa pagkapagod at pagtitiis. Ang density ng capillary ay tumutukoy sa dami ng mga capillary na naroroon sa isang tiyak na site sa iyong katawan.
Habang pansamantalang pinapataas ang ehersisyo ng density ng capillary sa mga site ng kalamnan, posible na mapabuti ang mga pagbabagong ito sa density ng capillary na may pagsasanay. Ang isang pag-aaral sa 2009 na isinagawa ng mga mananaliksik sa Duke University ay nagbibigay ng katibayan para dito, sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na bumubuo ng pagtaas ng density ng capillary pagkatapos ng isang anim na buwang programa ng ehersisyo.
Pag-eehersisyo at Pag-andar sa Capillary
Ang pagtaas ng density ng capillary ay nagbibigay-daan para sa mas higit na transportasyon ng oxygen sa iyong mga kalamnan, pagpapabuti ng kanilang kakayahang magsagawa ng matinding ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pag-andar ng kalamnan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng density ng capillary, ang ehersisyo ay nagpapabuti sa pag-andar ng capillary anuman ang density ng capillary. Ang mga mananaliksik sa Peninsula Medical School sa Exeter, UK, ay natagpuan ang suporta para dito sa isang pag-aaral sa 2009. Bilang karagdagan sa pag-uulat na ang pag-andar ng maliliit na ugat ay nagpapabuti sa pag-eehersisyo, ginalugad nila ang pagbaba ng function ng capillary na may edad, sa paghahanap ng ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan ang pagbagsak na ito.
Ehersisyo at Paglago ng Capillary
Habang ang ehersisyo ay maaaring humantong sa pagtaas ng density ng capillary at pinabuting pag-andar ng capillary, mayroong ilang katibayan na nagpapakita na ang pagsasanay sa ehersisyo ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga bagong capillary. Sa isang pag-aaral noong 2008 na isinagawa sa University of Missouri-Columbia, ang pinabuting pag-andar at pagtaas ng density ng mga capillary na may pagsasanay sa ehersisyo ay na-explore. Habang ang nasabing mga epekto ng ehersisyo ay suportado ng mga natuklasan ng mga mananaliksik, nahanap din nila ang katibayan para sa paglaki ng capillary, o ang pagbuo ng mga bagong capillary na may pagsasanay sa ehersisyo.
Dagdagan ba ng Ehersisyo ang Iyong Bilang ng mga Capillary?
Ang pagsunod sa isang programa ng ehersisyo para sa isang pinalawig na oras ay maaaring humantong sa pinabuting pag-andar ng maliliit na ugat, nadagdagan ang density ng capillary sa iyong mga site ng kalamnan at ang paglaki ng mga bagong capillary, kung kinakailangan. Habang ang pagbuo ng mga bagong capillary ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay nagpapataas ng iyong bilang ng mga capillary, ang mga naturang pagtaas ay marginal at maaaring hindi makakaapekto sa lahat ng mga tao. Kahit na ang ehersisyo ay may potensyal na taasan ang iyong bilang ng mga capillary, ang pangunahing epekto ng ehersisyo sa iyong mga capillary ay nagsasangkot ng pagpapabuti ng mga mayroon ka na.
