Kung ang iyong daliri ng paa ay nalulungkot habang tumatakbo, tingnan ang iyong sapatos bago ka tumalon sa anumang mga konklusyon. Ang mga masikip na sapatos at masikip na lacings ay maaaring i-compress ang iyong mga nerbiyos at magdulot sa iyo na mawalan ng pandamdam sa iyong mga daliri sa paa, kabilang ang iyong malaking daliri sa paa. Kung ang pagpili ng isang mas komportableng pares ng sapatos ay hindi makakatulong, kumunsulta sa isang doktor upang makita kung ang isang nakapailalim na kondisyon ng medikal ay nagiging sanhi ng iyong pamamanhid ng paa.
Masikip na Sapatos
Ang mga sapatos na masikip o hindi angkop ay maaaring i-compress ang mga ugat ng iyong paa, na nagiging sanhi ng pamamanhid. Ang iyong sapatos ay dapat na akma nang kumportable sa lahat ng mga sukat, kabilang ang taas, lapad at haba, sabi ng Paraic McGlynn, direktor ng inilapat na agham ng pagbibisikleta sa Serotta International Cycling Institute, sa magazine na "Bicycling". Tiyakin na ang iyong malaking daliri ay hindi hawakan ang pagtatapos ng iyong sapatos. Kapag lacing ang iyong sapatos, huwag gaanong mahigpit ang mga ito, na maaari ring i-compress ang mga nerbiyos at maging sanhi ng pamamanhid.
Pressure
Sa isang pagtakbo, ang mga nerbiyos sa ilalim ng iyong mga paa ay nagtitiis ng maraming presyon. Ang mga nerbiyos sa ilalim ng mga bola ng iyong mga paa ay apektado lalo. Ang presyur na ito ay maaaring maging sanhi ng tingling o pamamanhid sa iyong malaking daliri ng paa o iba pang mga daliri ng paa. Ayon sa Paa at Bukung-bukong Center ng Washington, ang isang namamaga na ugat, o neuroma, ay maaari ring maging sanhi ng iyong manhid. Ang Ultraging imaging ay isang pamamaraan na ginamit upang matukoy ang pagkakaroon ng isang neuroma.
Orthotics
Ang mga aparato ng orthotic tulad ng mga insoles ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa pamamanhid sa paa. Ang mga suportang inilagay sa ilalim ng mga daliri sa paa ay maaaring dagdagan ang presyon sa mga daliri ng paa at lumala ang pamamanhid. Ang isang aparato na orthotic para sa mga runner ay dapat mag-iwan ng sapat na silid para sa mga daliri sa paa, maging medyo matibay at sumunod sa arko ng iyong paa. Pumili ng isang kabuuang orthotic ng contact, na umaayon sa iyong arko at nag-aalis ng presyon mula sa bola ng iyong paa.
Mga Suliranin sa gulugod
Ang kalungkutan sa iyong mas mababang katawan ay maaaring magpahiwatig ng isang potensyal na problema sa mas mababang gulugod, tulad ng isang herniated disc. Ang pagkabulok ng disc at misalignment ng gulugod ay maaari ring maging sanhi ng pamamanhid ng iyong daliri. Ang mga sindrom na ugat sa ugat sa ibabang likod ay maaari ring maging sanhi ng mababang sakit sa likod at sakit sa paa na sinamahan ng pamamanhid sa paa.
Iba pang mga Kondisyon
Ang overexertion habang tumatakbo ay maaaring humantong sa kompartimento ng seryeng, isang malubhang kondisyon na nangangailangan ng agarang interbensyon sa medisina. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeon, ang mga sintomas ay kasama ang sakit sa paa, pamamanhid sa paa at pag-agos na dulot ng presyon sa mga kalamnan na pinuputol ang sirkulasyon at pinapahamak ang mga kalamnan at nerbiyos. Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa guya, ngunit maaari ring maganap sa iyong mga paa. Ang bihirang kondisyon ng sakit na Raynaud ay maaari ring maging sanhi ng iyong manlalaki ng paa. Ang sakit na ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan, at nililimitahan ang sirkulasyon sa pamamagitan ng pagpilit ng iyong mga daluyan ng dugo. Karaniwan ang mga kamay ay apektado pati na rin ang mga paa. Ang lamig at stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas, ayon sa Cedars-Sinai Medical Center.
