Ang Flaxseed ay isang mayamang tindahan ng omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid at lignan - isang malakas na antioxidant. Ang langis ng fllax ay hindi naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na lignan at kumakain ng mga buto, lupa o buo, ay magbibigay sa iyo ng mga benepisyo. Kadalasang inirerekumenda ng mga eksperto sa kalusugan ang pagdaragdag ng ilang mga ground flaxseed sa mga smoothies, cereal, sopas, salad at iba pang mga pagkain. Ang paggawa ng pagkain na ito ng isang regular na bahagi ng iyong diyeta ay maaaring umani ng maraming mga benepisyo kahit na ang ilang mga purong gamit ay nangangailangan ng mas maraming pananaliksik upang masiguro ang mga habol sa kalusugan.
Pamamaga
Ang mga Omega-3 fatty acid ay na-dokumentado nang maayos para sa kanilang mga anti-namumula na katangian. Ang flax seed ay nagsisilbing isa sa pinakamayamang mapagkukunang nonanimal, perpekto kung hindi mo nais o ayaw mong ubusin ang mga matabang isda. Ang regular na pag-ubos ng flaxseed ay maaaring makinabang sa arthritis at iba pang mga kondisyon na naiimpluwensyahan ng pamamaga. Ang University of Maryland Medical Center, gayunpaman, tala na ang ganitong uri ng fatty acid ay maaaring hindi gumana pati na rin ang uri na matatagpuan sa langis ng isda. Maaaring i-convert ng katawan ang ALA sa mga fatty acid na matatagpuan sa mga isda ngunit marahil hindi ito umani ng parehong mga benepisyo tulad ng direktang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga ito.
Kanser
Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga katangian ng antioxidant ng lignan ay maaaring mag-alok ng proteksyon laban sa ilang mga kanser, ayon sa UMMC. Ipinaliwanag ng MayoClinic.com na ang lignan ay may mga katangian na tulad ng estrogen at maaaring magbigkis sa mga receptor ng estrogen sa mga selula ng suso; maiiwasan nito ang estrogen sa katawan mula sa paglakip at paglalagay ng fuel paglago. Ang koneksyon na ito ay nangangailangan ng karagdagang pag-aaral sa mga paksa ng tao.
Kalusugan ng Digestive
Ang Flaxseed ay kumakatawan sa isang mayamang mapagkukunan ng hibla at ipinapahiwatig ng pananaliksik na maaaring magkaroon ito ng isang laxative effect. Ang pagkuha ng sobrang flaxseed o anumang pagkain na mayaman sa hibla o suplemento nang walang sapat na paggamit ng tubig ay maaaring humantong sa tibi at posibleng hadlang sa bituka. Ang Healthcastle.com, isang website na isinulat ng mga nakarehistrong dietitians ang tala ng pananaliksik na nagpapahiwatig ng flaxseed ay maaaring makatulong sa magagalitin na bituka ng bituka sindrom sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga ng bituka.
Kalusugan ng puso
Ang mga Omega-3 fatty acid ay na-tout bilang mga makapangyarihang tool para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng puso at flaxseed ay maaaring makatulong sa pagbaba ng kolesterol ngunit ang tala ng UMMC na ang mga pag-aaral ay gumawa ng halo-halong mga resulta. Nabanggit din ang katibayan na nagpapakita ng mga taong kumakain ng isang diyeta na mayaman sa ALA ay may isang nabawasan na panganib na mamamatay mula sa atake sa puso. Ang flaxseed ay lilitaw na gumana sa maraming mga paraan upang maitaguyod ang kalusugan ng puso kabilang ang pagbabawas ng clotting ng dugo, pamamaga at pagpapabuti ng kalusugan ng daluyan ng dugo.
