Ang mga hakbang na aerobics ay mula pa noong huling bahagi ng 1980s. Ito ay naiiba sa iba pang mga anyo ng ehersisyo ng aerobic dahil nagsasangkot ito ng paggamit ng isang mataas na platform, o hakbang na aerobic. Ang taas ay maaaring nababagay upang matugunan ang mga indibidwal na pangangailangan sa pamamagitan ng pagpasok ng mga risers sa ilalim ng hakbang. Hakbang aerobics - ang utak ng utak na Gin Miller - nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang rate ng iyong puso nang mas mabilis kaysa sa tradisyonal na aerobics na mababa ang epekto at nagpapabuti ng mas mababang paghubog ng katawan. Ang pinakamahusay na hakbang na aerobic na pag-eehersisyo sa DVD ay epektibo, ligtas, masaya at pinangunahan ng isang may sapat na kaalaman, nagtutulak na tagapagturo.
Lahat ng Mga Hakbang sa Gin Miller
Nagtatampok ang pangunahing antas ng pag-eehersisiyo ng pangunahing choreography. Si Gin Miller, ang imbentor ng step aerobics, ang nanguna sa video na ito. Sa isang artikulong lumilitaw sa website ng IDEA Health and Fitness Association, sinabi ni Miller na "Everbody Steps" ay isang nangungunang nagbebenta. Ito ay isang solidong, kumpletong pagpapakilala sa mga ehersisyo sa hakbang. Sinusunog mo ang taba habang natututo ang mga pangunahing kaalaman sa hakbang mula sa Miller, isang IDEA Instructor of the Year na may 12 taon ng karanasan sa hakbang. Ginagawa ng Miller na maunawaan ang mga gumagalaw at ipinapaliwanag ang karaniwang mga hakbang-aerobic terminolohiya sa mga termino ng mga layko. Ang video ay may anim na natatanging mga segment na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-advance sa iyong sariling bilis at ihinto kung nais mo. Ang pag-eehersisyo ay nagsisimula sa pinakasimpleng mga hakbang at ang pinakamadaling mga pattern at umuusbong sa mga klasikong hakbang na aerobic na mga kumbinasyon, tulad ng mga straddles, liko at paglilipat.
Hakbang Up ni Patrick Goudeau
Pinili ng mga editor ng magazine na "Fitness" ang workout DVD na ito bilang "Pinakamahusay para sa Burning Fat." Ang 60-minutong pag-eehersisyo na ito ay idinisenyo para sa mga advanced na ehersisyo at nagtatampok ng kumplikado ngunit mababang mga kumbinasyon ng hakbang. Bagaman mahirap ang bilis at mga pattern, ginagawa ni Goudeau ang lahat ng kanyang makakaya upang matulungan kang manatiling bilis. Ang kanyang pagkatao ay ginagawang isang kasiya-siya, nakakatuwang pag-eehersisyo. Nagsisimula ito sa, at paulit-ulit, isang kahit na-ritmo, walong-bilang na paglipat ng base upang mabigyan ka ng isang solidong base para sa pinagbabatayan na combo. Pagkatapos ay inilalagay niya ang choreography, pagdaragdag ng mga gumagalaw tulad ng mga liko, pivots at mambos. Ang mga madaling pagsunod na gumagalaw ay magkakaugnay sa mga kumplikadong pattern ng paa. Sa kabutihang palad, palaging mayroong isang tao sa video na nagpapakita ng isang mas madali, binagong pagkakaiba-iba.
Mga Mainit na Hakbang ni Kari Anderson
Idinisenyo para sa intermediate sa mga advanced na ehersisyo, ang workout DVD na ito ay may kasamang higit sa 40 minuto na matindi, ang puso na nagpaputok ng halo-halo na hakbang na aerobics. Pinangunahan ni Kari Anderson ang mabilis na pag-eehersisyo na kasama ang kanyang lahat-ng-oras na mga paboritong kumbinasyon. Ang mga gumagalaw ay kumplikado at medyo masayaw ngunit mahusay ang cuing ni Anderson. Parehong nagbibigay-lakas at mapaghamong. Ang bawat kumbinasyon ay itinuro sa mga pagkakaiba-iba para sa orihinal na pattern. Halimbawa, maaari kang dumikit sa pangunahing V-step o pag-unlad habang sumulong ito sa isang dobleng pagliko na sinusundan ng isang V-step up sa hakbang. Ayon sa "Better Homes and Gardens" Pebrero 2005 na pagsusuri sa pag-eehersisyo sa DVD, ang pagsasanay na ito ay nagsasama ng kasiyahan, musika na estilo ng club na may lasa ng Latin. Nagbibigay ito ng iba't-ibang at hamon sa mga step-aerobics devotees na nababato sa karaniwang mga step-up, step-down na mga kumbinasyon.
