Walang alinlangan na ang pagpapadanak ng labis na pounds ay maaaring magpababa ng iyong panganib para sa mga kondisyon ng kalusugan tulad ng diabetes at sakit sa puso. Gayunpaman, ang mabilis na pagbaba ng timbang dahil sa isang sobrang paghihigpit o hindi balanseng diyeta ay maaaring magawa sa iyo na pagod sa halip na mabagsik. Laging suriin sa isang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago simulan ang isang diyeta upang matiyak na nakakakuha ka ng nutrisyon na kailangan ng iyong katawan.
Mga mababang Kaloriya
Kakulangan ng bitamina at Mineral
Kung ang plano sa diyeta na iyong sinusunod ay hindi balanse sa nutrisyon, maaari kang magdusa sa mga insufficiencies ng bitamina at mineral na napapagod ka. Hindi sapat na bakal, magnesiyo at potasa ang lahat ay humantong sa pagkapagod. Ang mababang paggamit ng potasa ay nagdudulot din ng kahinaan ng kalamnan. Ang hindi sapat na halaga ng mga bitamina C, D at B kumplikadong bitamina ay maaari ring magdulot ng pagkapagod. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pananakit at pananakit.
Bitamina Overdose
Ang labis na dosis ng bitamina ay hahantong sa pagkapagod. Kung pinapalakas mo ang iyong diyeta na may mga pandagdag, suriin ang mga dosage. Halimbawa, ang pag-ubos ng labis na bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pangkalahatang kahinaan ng kalamnan. Ang labis na bitamina A ay hahantong sa pagkapagod, pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkawala ng buhok at pagkawala ng koordinasyon ng kalamnan. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay kumunsulta sa isang doktor upang maitaguyod ang tamang antas ng bawat bitamina sapagkat ang mga ito ay magkakaiba batay sa iyong edad at kasarian, ayon sa "Nutrisyon Almanac" ni John D. Kirschmann.
Mahina Balanse
Ang hindi sapat na paggamit ng anumang macronutrient - karbohidrat, protina o taba - ay maaaring humantong sa pagkapagod sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, ang isang mataas na protina, mababang-karbohidrat na diyeta ay nag-uudyok ng mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagkawala ng likido sa iyong katawan. Ngunit ang mabilis na pagbaba ng timbang na ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng glycogen, na siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan. Ang pag-ubos ng iyong mga tindahan ng glikogen ay humantong sa pagkapagod. Ang iyong katawan ay gumagamit ng mga karbohidrat upang mapunan muli ang mga tindahan ng glycogen, kaya ang isang diyeta na may mababang karot ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod. Samantala, ang protina, ay tumutulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya at taba ay ginagamit bilang reserve energy. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga taba upang gumana nang maayos, ngunit ang pag-ubos ng higit sa 30 porsyento ng mga calorie mula sa taba araw-araw ay maaaring gumawa ka ng sluggish.
