Ang mga barado na arterya ay isang pangunahing peligro para sa coronary artery disease, talamak na sakit sa bato, angina at cardiac event. Sinasabi ng mga alternatibong practitioner sa kalusugan na posible na i-unclog ang mga arterya na may suka. Ang gumaganang pagkain na ito ay maaaring mapabuti ang mga lipid ng dugo, ngunit hindi ito nangangahulugang lunas.
Tip
Ang cider suka ng Apple lamang ay hindi malamang na i-unclog ang iyong mga arterya at baligtad na atherosclerosis. Ang susi ay upang gumawa ng pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pagkawala ng labis na timbang at manatiling aktibong pisikal.
Ano ang Nagdudulot ng Clogged Arteries?
Ang Atherosclerosis, o katigasan ng mga arterya, ay isang nangungunang sanhi ng sakit sa puso at namamatay sa cardiovascular. Ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng pag-buildup ng plaka sa loob ng mga arterya, binabawasan ang daloy ng dugo na mayaman sa oxygen sa iyong puso, utak at iba pang mahahalagang organo.
Ang plaka, na binubuo ng kolesterol, calcium at mataba na sangkap, ay unti-unting naipon sa mga dingding ng arterya. Sa paglipas ng panahon, maaari itong limitahan o hadlangan ang daloy ng dugo at makakaapekto sa pag-andar ng organ. Maaari itong dagdagan ang iyong panganib ng peripheral artery disease, sakit sa cardiovascular, sakit sa bato, stroke at atake sa puso.
Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga taong may edad na 50 hanggang 60 taong gulang, ulat ng American Heart Association. Gayunpaman, maaari ring makaapekto sa mga mas bata na may sapat na gulang. Minsan, bubuo ito sa pagkabata at umuusad sa maraming mga taon.
Ang eksaktong sanhi ng atherosclerosis ay hindi alam. Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na maaaring magresulta ito mula sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, kabilang ang paninigarilyo ng paninigarilyo, nakataas na lipid ng dugo at hypertension. Tinukoy ng Mayo Clinic na ang kakulangan ng ehersisyo, paglaban sa insulin at diyabetis ay maaaring maglaro din. Gayundin, ang mga indibidwal na may kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso o labis na katabaan ay mas malamang na magkaroon ng kondisyong ito.
Karamihan sa mga kadahilanan ng peligro ay nakasalalay. Ang isang nakaupo na pamumuhay, halimbawa, ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan, na siya namang, ay maaaring humantong sa paglaban sa insulin at diyabetis. Ang alinman sa mga kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng atherosclerosis at ang mga kahihinatnan nito.
Mga Pakinabang ng Apple Cider Cuka
Ang katibayan ng anecdotal ay nagmumungkahi na maaari mong i-unclog ang mga arterya na may suka. Ang ilang mga tao kahit na gumagamit ng apple cider suka para sa peripheral artery disease, isang karaniwang komplikasyon ng atherosclerosis. Sa kasamaang palad, walang isang solong pagkain ang maaaring maiwasan o pagalingin ang mga karamdaman na ito. Ito ang iyong pangkalahatang diyeta na mahalaga.
Ang apple cider suka ay maaaring makatulong sa ilang mga lawak kapag natupok bilang bahagi ng isang balanseng diyeta. Ipinakita ang functional na pagkain na ito upang mabawasan ang asukal sa dugo, triglycerides at mga antas ng kolesterol, na maaaring makatulong sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis.
Halimbawa, ang isang pagsusuri sa Mayo 2018 na inilathala sa Journal of Evidence-Based Integrative Medicine ay nagmumungkahi na ang suka ay maaaring maging sanhi ng isang maliit ngunit makabuluhang pagbawas sa HbA1c, isang pangunahing tagapagpahiwatig ng pangmatagalang kontrol ng glycemic. Ang kapaki-pakinabang na epekto na iniugnay sa acetic acid, ang pangunahing sangkap ng suka.
Ang isa pang papel ng pananaliksik, na itinampok sa Mga Review sa Nutrisyon noong Oktubre 2014, ay nagsasaad na ang suka ay maaaring mapabuti ang glucose at glucose na metabolismo. Sa mga klinikal na pagsubok, natagpuan ang inuming ferment na ito upang maantala ang pagbubungkal ng o ukol sa sikmura, pasiglahin ang pagkasunog ng taba at pigilan ang produksiyon ng glucose sa atay. Karamihan sa mga pag-aaral ay maliit, kaya ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mapatunayan ang mga habol na ito.
Ang isang mas kamakailang pagsusuri na nai-publish sa Diabetes Research and Clinical Practice noong Mayo 2017 ay nag-uulat ng mga katulad na natuklasan. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang suka ay maaaring mabawasan ang antas ng insulin at asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain, na humahantong sa pinabuting kontrol ng glycemic.
Bukod dito, ang ACV ay lilitaw na may kapaki-pakinabang na epekto sa gana sa pagkain, antas ng kolesterol, antas ng triglyceride at timbang ng katawan, tulad ng iniulat sa isang maliit na pagsubok sa klinikal na itinampok sa Journal of Functional Foods noong Abril 2018. Mahalagang tandaan na ang mga kalahok ng pag-aaral ay sumunod sa isang mababang- diyeta ng calorie para sa tatlong buwan, na maaaring nag-ambag sa mga kinalabasan.
Paano Baliktarin ang Atherosclerosis Naturally
Ang ilan sa mga kadahilanan ng peligro para sa atherosclerosis, tulad ng genetika at pagtanda, ay lampas sa iyong kontrol. Ang iba, kabilang ang iyong mga gawi sa paninigarilyo at pag-inom pati na rin ang iyong diyeta at timbang ng katawan, ay maaaring pinamamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang kinakain mo ay may direktang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, lipid ng dugo at kalusugan ng cardiovascular. Samakatuwid, makatuwiran na baguhin ang iyong diyeta upang pamahalaan o baligtarin ang pagbubuo ng plaka.
Habang maaari mong gamitin ang apple cider suka para sa peripheral artery disease at barado na mga arterya, ang pag-iinom na ito ay hindi makakatulong sa labis. Ang susi ay ang paggawa ng pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay.
Ang mga eksperto sa Harvard Health Publishing, halimbawa, ay nagmumungkahi ng paglipat sa isang vegetarian diyeta o isang pattern ng pagkain ng Mediterranean. Binibigyang diin ng mga planong ito ang mga pagkaing batay sa halaman at maaaring makatulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso sa katagalan.
Kung napakataba o sobra sa timbang, linisin ang iyong diyeta at babaan ang iyong paggamit ng calorie upang mawala ang labis na pounds. Ang labis na katabaan ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa barado na mga arterya. Kumonsumo ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo at gupitin ang mga taba ng hayop, inirerekumenda ang US National Library of Medicine.
Makisali sa regular na ehersisyo upang mapanatiling malusog ang iyong puso at mapanatili ang isang normal na timbang. Siguraduhing kumunsulta ka muna sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular.
Ang isa pang mahalagang hakbang ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Ang ugali na ito ay maaaring makapinsala sa iyong puso, baga at arterya, kaya hindi katumbas ng panganib. Maaari kang magkaroon ng isang paminsan-minsang baso ng alak o iba pang mga inuming nakalalasing, ngunit subukang huwag lumampas sa isang inumin sa isang araw kung ikaw ay babae o dalawa kung lalaki ka. Simulan ang paggawa ng mga pagbabagong ito ngayon - hindi pa huli ang lahat upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso.
