Hindi mo maaaring maging kwalipikado bilang isang paligsahan sa "Kaya Sa tingin Mo Maaari kang Sumayaw", ngunit kung pinapayagan mo ang iyong panloob na pagsayaw diva upang maglaro, maaari kang magsunog ng ilang mga malubhang kaloriya. Ang sayaw ay isang mahusay na anyo ng aerobic conditioning at sapat na kasiya-siya para sa ilang mga tao na hindi nila ito itinuturing na ehersisyo. Ang bilang ng mga calories na sinunog ay nakasalalay sa iyong timbang, ang haba ng oras na sumayaw ka at kung gaano kalakas ang pag-eehersisyo.
Mga Pakinabang ng Sayaw
Ang sayawan ay maaaring magbigay ng cardiovascular conditioning, na makakatulong na mapababa ang iyong panganib ng coronary heart disease, babaan ang presyon ng dugo at tulungan kang pamahalaan ang iyong timbang, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ito rin ang bigat ng timbang, na nagpapabuti sa density ng buto, lakas ng kalamnan, koordinasyon at balanse. Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga tao ay nakaranas ng mga benepisyo sa sikolohikal mula sa sayaw. Binabawasan nito ang stress at pagkapagod at nagpapabuti ng enerhiya at kalooban, at maaaring madagdagan ang iyong tiwala sa sarili.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang isang tao na tumitimbang ng 155 pounds ay kailangang gumawa ng mabilis na pagsasayaw ng ballroom nang humigit-kumulang isang oras at 25 minuto upang sunugin ang higit sa 500 na calories, ayon sa Harvard Health. Kung ang taong iyon ay gumagawa ng mabagal na pagsasayaw ng ballroom, dapat silang sumayaw ng halos dalawang oras at 25 minuto upang sunugin ang 500 calories. Ang isang tao na 155-pounds ay kailangang gumawa ng aerobic o mabilis na sayawan ng halos isang oras at 10 minuto upang masunog ang humigit-kumulang na 500 calories.
Zumba
Hindi sinasadyang nilikha si Zumba ng fitness instructor na si Alberto Perez nang nakalimutan niyang dalhin ang kanyang tradisyunal na aerobics na musika sa isang klase sa isang araw. Nag-improvised siya gamit ang sariling halo ng mga music tape sa kanyang backpack, na kasama ang salsa at merengue music na lumaki siya. Pinapayagan ka ng Latin na inspirasyong programa ng sayaw na ilipat ang musika sa iyo ng mga nakapagpalakas ngunit madaling sundin na mga hakbang. Ang isang 150 libong indibidwal ay susunugin ang 540 calories sa isang oras kasama ang Zumba.
