Ang porsyento ng iyong taba ng katawan ay ang porsyento ng iyong timbang na nagmula sa taba. Ang mga caliper ng balat na nakatiklop ay isang karaniwang pamamaraan ng pagsukat ng porsyento ng taba ng katawan, ngunit maaaring hindi ka magkaroon ng access sa mga caliper. Maaari mo ring masukat ang porsyento ng taba ng katawan na may sukat at panukalang tape. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng ibang hanay ng mga sukat para sa mga kalalakihan at kababaihan, dahil ang pamamahagi ng taba ay naiiba sa pagitan ng mga kasarian.
Hakbang 1
Kumuha ng mga sukat ng katawan sa pulgada na may sukat ng tape. Dapat sukatin ng bawat isa ang kanilang baywang sa pusod. Dapat mo ring sukatin ang iyong hips, forearm at pulso kung babae ka. Sukatin ang iyong mga hips at bisig sa buong sukdulan. Sukatin ang iyong pulso sa thinnest point.
Hakbang 2
Timbangin mo ang iyong sarili sa pounds na may sukat. Gawin ito kapag gumising ka upang ang iyong timbang ay nasa pinakamababang antas ng araw.
Hakbang 3
Kunin ang iyong timbang na timbang ng katawan kung lalaki ka. Ang iyong sandalan ng timbang ng katawan ay katumbas ng (1.082 x kabuuang timbang) - (4.15 x baywang pagsukat) + 94.42. Sa halimbawang ito, ang iyong kabuuang timbang ay 155 pounds at ang pagsukat ng iyong baywang ay 35 pulgada. Mayroon kang isang timbang na timbang ng katawan na (1.082 x 155) - (4.15 x 35) + 94.42 = 117 pounds.
Hakbang 4
Ikumpara ang iyong timbang na timbang ng katawan kung babae ka. Ang iyong sandalan ng timbang ng katawan ay katumbas ng (0.732 x kabuuang timbang) - (0.157 x pagsukat ng baywang) - (0.249 x pagsukat ng balakang) + (0.434 x pagsukat ng bisig) + (pagsukat ng pulso / 3.14) + 8.987. Sa halimbawang ito, tumimbang ka ng 143 pounds at may sukat na baywang na 28 pulgada. Ang iyong sukat ng balakang ay 39 pulgada, ang iyong pagsukat sa braso ay 10 pulgada, at ang iyong sukat ng pulso ay 6.5 pulgada. Mayroon kang isang timbang na timbang ng katawan ng (0.732 x 143) - (0.157 x 28) - (0.249 x 39) + (0.434 x 10) + (6.5 / 3.14) + 8.987 = 106 pounds.
Hakbang 5
I-convert ang iyong sandalan ng katawan ng katawan sa porsyento ng taba ng iyong katawan. Ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay katumbas ng (timbang ng timbang - body body - lean body mass) / (timbang ng katawan) x 100. Gamit ang nakaraang halimbawa para sa isang lalaki, timbangin mo ang 155 pounds at may isang sandalan na katawan ng masa na 116 pounds Ang iyong porsyento ng taba ng katawan ay (155 - 116) / 155 x 100 = 25.2 porsyento.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Pagsukat ng tape
Scale
Calculator
Tip
Ang BMI calculators ay isa pang paraan upang matukoy ang porsyento ng taba ng katawan.
Babala
Ang porsyento ng taba ng katawan na mas mataas kaysa sa 25 ay nagpapahiwatig ng labis na timbang. Ang mga may porsyento na 30 o higit pa ay nahulog sa kategorya ng napakataba. Tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang iyong timbang at kung paano pinakamahusay na magtrabaho patungo sa pagbaba ng timbang.
