Hindi na pangkaraniwan na makita ang labis na timbang sa 14 na taong gulang na lalaki at iba pang mga batang tinedyer na kailangang mangayayat. Ang labis na katabaan ay nakakaapekto sa higit sa 18 porsyento ng mga edad na 12 hanggang 19 - isang tatlong-tiklop na pagtaas sa nakaraang 30 taon, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Gayunpaman, posible para sa isang 14 na taong gulang na batang lalaki na mawalan ng timbang nang ligtas at kahit na medyo madali sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagdiyeta
Bago simulan ang isang diyeta, kailangan mong tiyakin na ang 14-taong-gulang na batang lalaki na pinag-uusapan ay talagang nagdadala ng labis na timbang. Ang body calculator ng mass mass ng CDC na idinisenyo para magamit sa mga bata at kabataan ay makakatulong na matukoy ito, batay sa bigat ng batang lalaki. Ang tsart na ito ay naghahambing sa timbang at taas ng isang bata sa iba na may katulad na edad. Ang mga bata at kabataan ay itinuturing na sobra sa timbang o napakataba kung sila ay mas mabigat kaysa sa 85 porsyento ng mga katulad na taas at edad. Makipag-usap sa doktor ng tinedyer para sa kumpirmasyon.
Mga Diskarte sa Pagdiyeta
Tulad ng para sa karamihan sa mga indibidwal, ang isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo ay pinakamahusay na gagana para sa isang batang lalaki na mawalan ng timbang. Sa kasamaang palad, ang napakahigpit na "pag-crash" na mga diyeta o iba pang matinding hakbang ay karaniwang humahantong sa muling makuha ang timbang, kung minsan napakabilis. Sa halip na kumuha ng matinding diskarte, subukang alisin ang pagkain ng basura at kumain ng mas maraming prutas at gulay, kasama ang mga sandalan na karne. Gayundin, laktawan ang mga sodas at mga inumin na naglalaman ng calorie; uminom ng tubig sa halip.
Pakikibahagi sa Pamilya
Para sa isang 14-taong-gulang na batang lalaki na mawalan ng timbang, posible ang buong pamilya na kailangang makisali. Ang mga kabataan ay malamang na kakailanganin ang suporta at tulong ng kanilang mga magulang sa stock na mas malusog na pagkain sa bahay at upang ayusin ang mga mas mababang pagkain na calorie. Bilang karagdagan, ang mga bata at kabataan ay nagtagumpay nang mas mabilis sa mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang kung suportahan sila at tulungan sila.
Aktibidad
Ang mga kabataan ay nagiging labis na timbang sa dalawang kadahilanan: kumain sila ng sobra - madalas na basura ng pagkain - at nakakakuha sila ng kaunting ehersisyo. Ang isang sobra sa timbang na 14-taong gulang na batang lalaki ay maaaring malaman na hindi niya kailangang gupitin nang malubha ang mga calories - kailangan lamang niyang ibagsak ang console ng video game at lumabas sa labas para sa ilang pisikal na aktibidad. Ang organisadong sports ay makakatulong din sa mga kabataan na maging aktibo at mawalan ng timbang. Kung ang 14-taong-gulang na batang lalaki na pinag-uusapan ay tunay na gumon sa mga video game, subalit, subukan ang mga laro na idinisenyo upang mag-udyok ng aktibidad, tulad ng mga video ng sayaw na video.
