Habang ang mga suplemento ng bitamina C para sa mga bata sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala, dapat na subaybayan ng mga magulang ang pangkalahatang paggamit ng bitamina C upang matiyak na hindi sila masyadong nakakakuha. Kung mayroon kang mga tiyak na katanungan o alalahanin tungkol sa paggamit ng bitamina C ng iyong anak, kontakin ang iyong doktor. Gumamit ng mga label ng nutrisyon sa mga pagkain o isang database ng nutritional online tulad ng MyPlate upang matukoy ang tiyak na halaga ng bitamina C sa bawat pagkain.
Tip
Ang mga suplemento ng Vitamin C sa pangkalahatan ay ligtas para sa mga bata kapag kinuha sa mga inirekumendang halaga na batay sa edad.
Dosis ng Vitamin C para sa Mga Bata
Ang inirekumendang dosis na dosis ng C para sa mga bata ay 15 mg para sa mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 3, 25 mg para sa mga bata sa pagitan ng edad na 4 at 8, 45 mg para sa mga bata sa pagitan ng edad na 9 at 13 at 75 mg para sa mga tinedyer sa pagitan ng 14 at 18 taong gulang. Ang mga bata na patuloy na nabigo upang makuha ang halagang ito sa pamamagitan ng kanilang diyeta ay maaaring makinabang mula sa karagdagan sa bitamina C.
Tolerable Upper Intake
Bagaman ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, ang National Institutes of Health ay nagtatag ng isang matitiis na antas ng pang-itaas para sa bitamina na ito. Ang mapagkakatiwalaang itaas na antas ng paggamit ay ang halagang maaaring ligtas na makuha ng iyong anak nang hindi nadaragdagan ang panganib ng masamang reaksyon. Ang matitiis na itaas na antas ng paggamit ng bitamina C ay 400 mg sa isang araw para sa mga bata sa pagitan ng 1 at 3 taong gulang, 650 mg sa isang araw para sa mga bata sa pagitan ng 4 hanggang 8 taong gulang, 1, 200 mg sa isang araw para sa mga bata sa pagitan ng 9 at 13 taong gulang at 1, 800 mg isang araw para sa mga tinedyer sa pagitan ng edad na 14 at 18 taong gulang. Subaybayan ang paggamit ng iyong anak ng bitamina C sa pamamagitan ng parehong pagkain at pandagdag upang matiyak na hindi siya kumonsumo ng higit sa kailangan niya. Ang pagkuha ng labis na bitamina C ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng tiyan, pagtatae at iba pang mga gulo sa gastrointestinal.
Malusog na Mga Pagsasaalang-alang sa Pagkain
Ang American Academy of Pediatrics ay nagsasaad na ang mga bata na kumakain ng isang malusog at balanseng diyeta ay hindi karaniwang nangangailangan ng anumang uri ng supplement ng bitamina. Alamin kung magkano ang bitamina C na makukuha ng iyong anak mula sa pagkain nang nag-iisa. Kung natagpuan na niya ang kanyang inirekumendang pandiyeta na pandiyeta at walang medikal na kondisyon na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina C, hindi niya kailangan ang suplemento ng bitamina C.
Bitamina C Pagkain
Sa halip na bigyan ang iyong anak ng suplemento ng bitamina C, isaalang-alang ang pagdaragdag ng kanyang paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng mga uri ng pagkain na kinakain niya. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga hilaw na pulang sili, orange juice, dalandan, kahel na juice, kiwi, hilaw na berdeng sili, brokuli, strawberry, mga Bussells sprout at tomato juice.
Bitamina C para sa Karaniwang Malamig
Bagaman naniniwala ang ilan na ang malalaking dosis ng bitamina C ay maaaring pagalingin o maiwasan ang karaniwang sipon, hindi ito maaaring totoo. Mayroong magkasalungat na ebidensya tungkol sa nakakaapekto sa paggamit ng bitamina C sa mga virus tulad ng karaniwang sipon. Ayon sa Harvard Health Publishing, lilitaw na kung ang isang dosis ng hindi bababa sa 200 mg sa isang araw ay maaaring paikliin ang tagal ng karaniwan, malamig ngunit hindi tila ang mga suplemento ng bitamina C ay kapaki-pakinabang pagkatapos ng pagsisimula ng mga malamig na sintomas. Makipag-usap sa pedyatrisyan ng iyong anak tungkol sa pinakabagong pananaliksik kung balak mong gumamit ng mga suplemento ng bitamina C upang maiwasan o malunasan ang mga sakit.
