Maaari kang mabigla na ang sariwang juice ng mansanas ay hindi naglalaman ng anumang mga bitamina, kaltsyum o bakal. Gayunpaman, nagbibigay ito sa iyo ng 240 mg ng potasa mula sa isang 8 oz. paglilingkod. Naglalaman din ang sariwang apple juice na 27 g asukal, 27 g carbohydrates at 10 mg ng sodium bawat paghahatid. Ang isang paghahatid ay 110 kaloriya.
Ang sariwang karot na karot ay isang masaganang mapagkukunan ng bitamina A, na nagbibigay sa iyo ng 903 porsyento ng iyong pang-araw-araw na nutritional halaga sa isang 8 oz. paglilingkod. Nagbibigay din ito ng 33 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C, 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaltsyum at 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na bakal. Ang isang tasa ng sariwang karot na karot ay mayroon ding 635 mg ng potasa, 68 mg sodium, 22 g carbs, 2 g hibla, 9 g asukal at 2 g ng protina. Ang isang tasa ay may 94 calories.
Bitamina A
Ang mga karne, gulay at prutas ay naglalaman ng bitamina A, na kilala rin bilang retinol. Ang bitamina A mula sa carrot juice ay nasa anyo ng beta-carotene, alpha-carotene at beta-cryptoxanthin. Gumagamit ang iyong katawan ng bitamina A upang mapanatili ang paningin, paglaki ng buto, pagkahati ng cell, paglaban sa sakit, pag-aanak, at pagpapanatili ng mga mauhog na lamad sa ihi, paghinga at bituka na mga tract.
Bitamina C
Ang bitamina C ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak sa pamamagitan ng synthesizing neurotransmitters na nakakaapekto sa mood, memorya at pagkaalerto. Ang Vitamin C ay isang antioxidant na binabawasan ang pinsala sa cell at mahalaga para sa mga pagpapagaling ng mga sugat, pati na rin ang pag-aayos ng mga sistema ng kalansay at kalamnan.
Kaltsyum
Ang calcium ay isang mineral na matatagpuan sa iyong ngipin, buto, nerbiyos, tisyu, dugo at likido sa katawan. Mahalaga para sa iyo na makakuha ng sapat na kaltsyum para sa malakas na ngipin at isang malusog na sistema ng kalansay. Ang pagpapanatili ng malusog na antas ng kaltsyum sa buong buhay mo ay maaaring maiwasan ang osteoporosis habang ikaw ay may edad. Tumutulong din ang kaltsyum na isawsaw ang iyong dugo, mga kontrata at mamahinga ang mga kalamnan, at tumutulong na panatilihing malusog ang iyong puso.
Bakal
Marami sa mga protina at enzymes na ginagamit ng iyong katawan ay naglalaman ng bakal, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglipat ng oxygen sa pamamagitan ng iyong sistema ng sirkulasyon at mahalaga para sa paglaki ng cell. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal sa iyong system, makakaramdam ka ng pagod, hindi natitinag at nalilito, at ang iyong immune system ay hindi gagana nang maayos. Karamihan sa mga bakal sa iyong katawan ay nasa iyong mga pulang selula ng dugo, kung saan nagdadala ito ng oxygen sa iyong puso at kalamnan.
Potasa
Ang potasa ay nagpapababa sa presyon ng dugo at gumaganap ng isang papel sa pagkontrol sa mga kalamnan at sistema ng nerbiyos. Ang sodium at potassium ay nagtutulungan upang mabalanse ang tubig sa iyong katawan. Kinokontrol ng iyong bato ang iyong mga antas ng potasa. Ito ay hindi pangkaraniwan na magkaroon ng kakulangan sa potasa, ngunit kung magdusa ka mula sa pagtatae, alkoholismo, gumagamit ng mga laxatives o mag-ehersisyo nang mahigpit, maaari kang mawalan ng potasa.
