Gusto mo ng isang siguradong paraan upang mai-save ang iyong salad mula sa panunupil sa tanghalian? Kunin ang iyong sarili ng ilang mga garapon ng Mason. Ngunit bago mo simulang itapon ang mga sangkap ng salad sa, nais mong tiyakin na ang iyong damit ay hindi nais ng iyong mga gulay. Una, ibuhos ang iyong dressing sa garapon, at pagkatapos ay i-layer ang "hard" na mga pagkain tulad ng mga hilaw na veggies. Sundin ang mga butil, pagkatapos ay protina at pagkatapos gulay. Sa wakas, iwisik ang mga toppings tulad ng mga buto at mani sa pinakadulo. Kapag handa ka nang kumain, kalugin ang garapon upang ihalo ang mga sangkap pagkatapos ibuhos ang mga nilalaman sa isang plato. At isang idinagdag na bonus? Ang mga garapon ng Mason jar na ito ay mukhang maganda dahil masarap silang kainin!
Gusto mo ng isang siguradong paraan upang mai-save ang iyong salad mula sa panunupil sa tanghalian? Kunin ang iyong sarili ng ilang mga garapon ng Mason. Ngunit bago mo simulang itapon ang mga sangkap ng salad sa, nais mong tiyakin na ang iyong damit ay hindi nais ng iyong mga gulay. Una, ibuhos ang iyong dressing sa garapon, at pagkatapos ay i-layer ang "hard" na mga pagkain tulad ng mga hilaw na veggies. Sundin ang mga butil, pagkatapos ay protina at pagkatapos gulay. Sa wakas, iwisik ang mga toppings tulad ng mga buto at mani sa pinakadulo. Kapag handa ka nang kumain, kalugin ang garapon upang ihalo ang mga sangkap pagkatapos ibuhos ang mga nilalaman sa isang plato. At isang idinagdag na bonus? Ang mga garapon ng Mason jar na ito ay mukhang maganda dahil masarap silang kainin!
1. Mga Beong Sinta at Salad ng Feta
Ang mga steaming beets na may isang tangkay ng tanglad ay lumilikha ng malaking lasa na may kaunting pagsusumikap lamang. Ang tanglad ay nag-iipon ng mga bitamina ng B at antimicrobial. Ang mga keso ng gatas ng tupa ay may posibilidad na maging kusang-loob, at ang banayad na sitrus ng tanglad ay pinasisilaw ang keso at inilabas ang katas nito. Ang matamis na beets ay binabalanse ang lasa ng paminta ng arugula. Ang mga beets ay naglalaman ng mangganeso at folate at may kulay ng mga betalain, na kung saan ay malakas na phytonutrients na nagbibigay ng magandang ugat na veggie ng kulay nito. Ang isang mabilis na pag-agos ng langis ng oliba at suka ay ang kailangan ng salad na ito.
Ang mga steaming beets na may isang tangkay ng tanglad ay lumilikha ng malaking lasa na may kaunting pagsusumikap lamang. Ang tanglad ay nag-iipon ng mga bitamina ng B at antimicrobial. Ang mga keso ng gatas ng tupa ay may posibilidad na maging kusang-loob, at ang banayad na sitrus ng tanglad ay pinasisilaw ang keso at inilabas ang katas nito. Ang matamis na beets ay binabalanse ang lasa ng paminta ng arugula. Ang mga beets ay naglalaman ng mangganeso at folate at may kulay ng mga betalain, na kung saan ay malakas na phytonutrients na nagbibigay ng magandang ugat na veggie ng kulay nito. Ang isang mabilis na pag-agos ng langis ng oliba at suka ay ang kailangan ng salad na ito.
2. Zucchini at Roasted Corn Salad
Para sa salad ng Mason jar na ito, hindi mo na kailangan ng isang spiralizer upang i-shred ang zucchini - isang mandolin o grater ang gagawa. Sa pamamagitan ng pag-asin sa zucchini at hinahayaan itong alisan ng tubig, tinanggal mo ang anumang kapaitan at pinapayagan itong panatilihin sa refrigerator para sa mga araw nang walang pagyeyelo. Ang mga kamatis ng cherry, inihaw na mais at sariwang mint ay nagdaragdag ng isang buhay na buhay na splash ng kulay sa nakakapreskong salad na ito.
Para sa salad ng Mason jar na ito, hindi mo na kailangan ng isang spiralizer upang i-shred ang zucchini - isang mandolin o grater ang gagawa. Sa pamamagitan ng pag-asin sa zucchini at hinahayaan itong alisan ng tubig, tinanggal mo ang anumang kapaitan at pinapayagan itong panatilihin sa refrigerator para sa mga araw nang walang pagyeyelo. Ang mga kamatis ng cherry, inihaw na mais at sariwang mint ay nagdaragdag ng isang buhay na buhay na splash ng kulay sa nakakapreskong salad na ito.
3. Salad ng Caprese
Ang simple ngunit masarap na salad ng Italyano ay gumagawa para sa isang mababang karbohidrat, mataas na protina na tanghalian. Kung ang mga kamatis ay nasa panahon, ang mga Caprese salad ay ang perpektong paraan upang samantalahin ang mga ito. Ang sariwang mozzarella ay mataas sa protina at naglalaman ng mga nutrisyon tulad ng niacin at biotin. Ang Basil ay anti-namumula, habang ang mga kamatis ay nag-aalok ng beta-karotina at folate. Kung magagamit, pumili ng mga kamatis na namumulaklak para sa iba't ibang mga phytonutrients at kulay. Ayon sa kaugalian, ang salad ng Caprese ay walang suka, ngunit ginusto ng maraming tao na may karagdagan sa tart ng balsamic o red-wine suka.
Ang simple ngunit masarap na salad ng Italyano ay gumagawa para sa isang mababang karbohidrat, mataas na protina na tanghalian. Kung ang mga kamatis ay nasa panahon, ang mga Caprese salad ay ang perpektong paraan upang samantalahin ang mga ito. Ang sariwang mozzarella ay mataas sa protina at naglalaman ng mga nutrisyon tulad ng niacin at biotin. Ang Basil ay anti-namumula, habang ang mga kamatis ay nag-aalok ng beta-karotina at folate. Kung magagamit, pumili ng mga kamatis na namumulaklak para sa iba't ibang mga phytonutrients at kulay. Ayon sa kaugalian, ang salad ng Caprese ay walang suka, ngunit ginusto ng maraming tao na may karagdagan sa tart ng balsamic o red-wine suka.
4. Cantaloupe at Blackberry Salad
Ang naka-refresh na cantaloupe at salad ng prutas ng prutas na blackberry ay perpekto para sa isang mainit na araw. Ang mga Cantaloupes ay nag-aalok ng mataas na nilalaman ng tubig upang maiiwasan ang pag-aalis ng tubig at makakatulong upang mabawasan ang panganib ng labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso. Ang mga blackberry na mayaman na mayaman ay makakatulong na mapahusay ang memorya, kalusugan ng puso at kaligtasan sa sakit. Ihagis sa creamy feta at peppery arugula para sa isang hindi mapaglabanan na salad na kapwa matamis at masarap.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaAng naka-refresh na cantaloupe at salad ng prutas ng prutas na blackberry ay perpekto para sa isang mainit na araw. Ang mga Cantaloupes ay nag-aalok ng mataas na nilalaman ng tubig upang maiiwasan ang pag-aalis ng tubig at makakatulong upang mabawasan ang panganib ng labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso. Ang mga blackberry na mayaman na mayaman ay makakatulong na mapahusay ang memorya, kalusugan ng puso at kaligtasan sa sakit. Ihagis sa creamy feta at peppery arugula para sa isang hindi mapaglabanan na salad na kapwa matamis at masarap.
5. Riced Cauliflower Salad
Ang "Rice" cauliflower ay cauliflower na tinadtad hanggang sa mukhang mga butil ng bigas. Maaari kang gumamit ng isang processor ng pagkain o maaari kang bumili ng "pre-riced" cauliflower mula sa karamihan sa mga tindahan ng groseri. Dito, niluto ito ng sariwang turmerik, isang malakas na anti-namumula na ugat na nagbibigay din ng magandang dilaw na kulay. Ang tinadtad na paminta ng kampanilya at haras ay nagdaragdag ng langutngot at bitamina; ang mga buto ng abaka ay nagbibigay ng omegas, hibla at protina; at ang sariwang dill ay nagbibigay ng isang pahiwatig ng tamis.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaAng "Rice" cauliflower ay cauliflower na tinadtad hanggang sa mukhang mga butil ng bigas. Maaari kang gumamit ng isang processor ng pagkain o maaari kang bumili ng "pre-riced" cauliflower mula sa karamihan sa mga tindahan ng groseri. Dito, niluto ito ng sariwang turmerik, isang malakas na anti-namumula na ugat na nagbibigay din ng magandang dilaw na kulay. Ang tinadtad na paminta ng kampanilya at haras ay magdagdag ng langutngot at bitamina; ang mga buto ng abaka ay nagbibigay ng omegas, hibla at protina; at ang sariwang dill ay nagbibigay ng isang pahiwatig ng tamis.
6. Chicken, Kale at Beet Salad
Ang nakapagpapalusog na salad ay naglalaman ng protina, bitamina at iba pang mga sustansya sa isang garapon. Tumutulong ang mga Beets sa panunaw, pangangalaga sa balat at sirkulasyon ng dugo, habang ang kale brim na may iron, bitamina K at antioxidant. Magdagdag ng Gorgonzola para sa maalat, malubhang kabutihan, kasama ang mga buto ng granada at inihaw na mga walnut para sa langutngot.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaAng nakapagpapalusog na salad ay naglalaman ng protina, bitamina at iba pang mga sustansya sa isang garapon. Tumutulong ang mga Beets sa panunaw, pangangalaga sa balat at sirkulasyon ng dugo, habang ang kale brim na may iron, bitamina K at antioxidant. Magdagdag ng Gorgonzola para sa maalat, malubhang kabutihan, kasama ang mga buto ng granada at inihaw na mga walnut para sa langutngot.
7. Salad ng peras at Cranberry
Mayroong isang nakakaaliw na maligaya tungkol sa pagpapares ng mga peras na may mga cranberry at pecan. Ipinagmamalaki ng mga peras ang hibla, bitamina at phytonutrients, habang ang mga cranberry ay maaaring mag-alok ng proteksyon mula sa mga lukab, impeksyon sa ihi at mga nagpapasiklab na sakit. Magdagdag ng spinach para sa higit pang mga bitamina at feta cheese para sa isang masarap na creamy topping. Maaari mong ihalo ang mga berdeng peras na may pula upang magdagdag ng higit pang kulay sa salad na ito.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaMayroong isang nakakaaliw na maligaya tungkol sa pagpapares ng mga peras na may mga cranberry at pecan. Ipinagmamalaki ng mga peras ang hibla, bitamina at phytonutrients, habang ang mga cranberry ay maaaring mag-alok ng proteksyon mula sa mga lukab, impeksyon sa ihi at mga nagpapasiklab na sakit. Magdagdag ng spinach para sa higit pang mga bitamina at feta cheese para sa isang masarap na creamy topping. Maaari mong ihalo ang mga berdeng peras na may pula upang magdagdag ng higit pang kulay sa salad na ito.
8. Citrus Mint-Glazed Fruit Salad
Ang salad ng prutas ay matamis at nakakapreskong, lalo na kung may topang citrus glaze. Habang ang resipe na ito ay nagsasama ng mga strawberry, mga milokoton, blueberry at ubas, maaari kang magpalit sa alinman sa iyong mga paboritong bunga. Maaari kang gumamit ng lemon o dayap na katas: Ang parehong magsisilbi ng parehong layunin ng pagbibigay ng tartness kasama ang bitamina C. Ang sariwang mint ay mas masarap kaysa sa tuyo, kaya't nagkakahalaga ng pagbili ng isang maliit na buwig.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaAng salad ng prutas ay matamis at nakakapreskong, lalo na kung may topang citrus glaze. Habang ang resipe na ito ay nagsasama ng mga strawberry, mga milokoton, blueberry at ubas, maaari kang magpalit sa alinman sa iyong mga paboritong bunga. Maaari kang gumamit ng lemon o dayap na katas: Ang parehong magsisilbi ng parehong layunin ng pagbibigay ng tartness kasama ang bitamina C. Ang sariwang mint ay mas masarap kaysa sa tuyo, kaya't nagkakahalaga ng pagbili ng isang maliit na buwig.
9. Modern Nicoise Salad
Ang salade nicoise ay isang klasikong binuong salad, na nangangahulugang ang bawat bahagi ay bihis na magkahiwalay at hindi magkasama. Karaniwan itong naglalaman ng mga isda ng isda at mga isda, ngunit ang modernong pagkuha ay gumagamit ng manok sa halip. Ang sarsa ay isang pinasimple na bersyon ng isang nicoise dressing at naglalaman ng karaniwang hilaw na bawang, na kung saan ay isang mahusay na antibacterial at antioxidant. Ang resulta ay isang modernong bersyon ng isang klasikong mas mabilis at malusog kaysa sa orihinal. Magdagdag ng hiniwang mga almendras para sa langutngot, protina at hibla.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaAng salade nicoise ay isang klasikong binuong salad, na nangangahulugang ang bawat bahagi ay bihis na magkahiwalay at hindi magkasama. Karaniwan itong naglalaman ng mga isda ng isda at mga isda, ngunit ang modernong pagkuha ay gumagamit ng manok sa halip. Ang sarsa ay isang pinasimple na bersyon ng isang nicoise dressing at naglalaman ng karaniwang hilaw na bawang, na kung saan ay isang mahusay na antibacterial at antioxidant. Ang resulta ay isang modernong bersyon ng isang klasikong mas mabilis at malusog kaysa sa orihinal. Magdagdag ng hiniwang mga almendras para sa langutngot, protina at hibla.
10. strawberry, pipino at salad ng manok
Ang pagdaragdag ng prutas sa salad ay maaaring maging isang ordinaryong mangkok (o garapon!) Ng mga gulay sa isang matamis na paggamot. Narito pinaghahalo namin ang hiniwang mga strawberry na may mga pipino para sa isang salad na kapwa matamis at nakakapreskong. Ang mga binhi ng Chia ay nag-aambag ng mga omegas, habang ang microgreens ay nag-aalok ng isang mataas na dosis ng mga bitamina. Itaas ang salad na may inihaw na dibdib ng manok para sa pagpapalakas ng protina.
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaAng pagdaragdag ng prutas sa salad ay maaaring maging isang ordinaryong mangkok (o garapon!) Ng mga gulay sa isang matamis na paggamot. Narito pinaghahalo namin ang hiniwang mga strawberry na may mga pipino para sa isang salad na kapwa matamis at nakakapreskong. Ang mga binhi ng Chia ay nag-aambag ng mga omegas, habang ang microgreens ay nag-aalok ng isang mataas na dosis ng mga bitamina. Itaas ang salad na may inihaw na dibdib ng manok para sa pagpapalakas ng protina.
Ano sa tingin mo?
Nasubukan mo na bang gumawa ng Mason jar salad? Kung mayroon ka, ano ang iyong recipe-go? Ano ang mga pinakamahusay na sangkap na gagamitin? Kung sinubukan mo ang isang recipe mula sa slideshow na ito, mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin kung paano ito naka-out!
Credit: Kelsey & Zivi / Ilarawan ang FaunaNasubukan mo na bang gumawa ng Mason jar salad? Kung mayroon ka, ano ang iyong recipe-go? Ano ang mga pinakamahusay na sangkap na gagamitin? Kung sinubukan mo ang isang recipe mula sa slideshow na ito, mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin kung paano ito naka-out!
