Ang pagpapanatiling maayos at malusog ay makakatulong sa pakiramdam mong mabuti at protektahan ang iyong kalusugan. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang isang malusog na timbang, mapalakas ang iyong immune system at maiwasan ang isang malawak na hanay ng mga sakit na sakit at sakit. Ang mga desisyon na gagawin mo araw-araw ay makakaapekto sa kung gaano katagal ka nakatira, pati na rin ang iyong kalidad ng buhay. Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo na maging maayos at malusog at manatili sa ganoong paraan sa darating na taon.
Regular na Mag-ehersisyo
Ang pagiging aktibo sa pisikal ay tumutulong sa iyo na magsunog ng mga calorie upang magawa mong makamit ang isang malusog na timbang at pinapanatili din ang iyong katawan na magkasya at malakas. Ang regular na ehersisyo ay nagpapanatili sa iyong buong katawan na gumagana sa paraang nararapat upang malusog ka. Ang ehersisyo ay nakakatulong na protektahan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong panganib ng sakit sa cardiovascular, stroke, labis na katabaan, diabetes at kanser. Mahalaga rin ang ehersisyo para sa kalusugan ng kaisipan dahil nakakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay, itinaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at binabawasan ang pagkapagod at pagkabalisa, ayon kay Brian Lindsay sa kanyang libro, "Manatiling Malusog, Maging Masaya, Mabuhay nang Mas mahaba, sa Anumang Way na Nababagay sa Iyo Pinakamahusay."
Kumain ng Malusog na Pagkain
Ang mga pagkaing nakapagpapalusog ay magbibigay sa iyong katawan ng kung ano ang kinakailangan upang gumana nang maayos at makakatulong na mapanatili kang maayos. Kailangang kumain ang mga tao upang mabuhay, at ang pagpili ng pinaka-malusog na pagkain ay magpapabuti sa iyong kalusugan at tutulungan kang mapanatili ang iyong antas ng fitness. Ang pagkain ay dapat magbigay sa iyo ng enerhiya upang maging aktibo sa pisikal at nagbibigay din ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan. Kumain ng iba't ibang mga malusog na pagkain kasama na ang mga prutas, gulay, buong butil, sandalan ng manok, karne at isda, at mababang taba na gatas at keso at higpitan ang iyong paggamit ng mabilis na pagkain, Matamis at soda.
Itigil ang Paninigarilyo at Limitahan ang Alkohol
Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan. Maaari itong humantong sa sakit sa puso, stroke at maraming uri ng cancer, kabilang ang cancer sa baga. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mababawasan ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at cancer at mas madali kang makahinga. Ang paglilimita sa iyong pag-inom ng alkohol ay maaari ring makinabang sa iyong kalusugan. Habang ang isang paminsan-minsang inumin ay katanggap-tanggap bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ang pag-inom ng malaking halaga ay maaaring humantong sa mga problema sa atay, pagtaas ng timbang at pagkuha ng peligro. Ang paghihigpit sa iyong paggamit ng alkohol ay mabawasan kung gaano karaming mga calorie na ubusin mo upang madali mong maabot ang iyong malusog na timbang.
Gumawa ng Oras para sa Mga Koneksyon sa Panlipunan
Ang paggugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan upang mas masaya ka at malusog. Ang mabuting kalusugan sa kaisipan ay isang mahalagang bahagi ng pagiging maayos at malusog dahil kung nasiyahan ka at masaya mas malamang na kumain ka ng malusog at regular na ehersisyo. Ang paggugol ng oras upang makihalubilo sa iyong mga mahal sa buhay ay maaaring magdala ng kasiyahan, kasiyahan at kasiyahan dahil nagagawa mong makatanggap at nagbibigay ng suporta sa isa't isa. Mag-iskedyul ng oras upang maglakad kasama ang iyong asawa, makipaglaro sa iyong mga anak o magkaroon ng isang partido ng hapunan para sa iyong pinakamalapit na mga kaibigan. Ang mga aktibidad na tulad nito ay hahihikayat kang mamuhay nang malusog sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.
