Kahit na sinusubukan mo ang iyong makakaya, ang pagkain ng malusog kapag kumakain ka ay maaaring maging mahirap. Ang National Consumers League ay nag-iingat na habang ang mga restawran tulad ng PF Chang ay maaaring mag-alok ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagkaing-dagat, manok at gulay, ang kanilang mga bahagi ay madalas na labis na labis, at ang pinggan ay maaaring mataas sa sodium o inihanda na may isang paraan ng pagluluto na may mataas na taba tulad ng malalim Pagprito Ang susi upang maiwasan ang mga pitfalls na ito ay upang malaman nang maaga kung paano pipiliin ang mga pinakapangunahing item sa anumang menu, anuman ang restawran. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa, huwag mag-atubiling tanungin ang tagapamahala tungkol sa kanyang mga rekomendasyon para sa mga low-fat, low-calorie at low-sodium entrees.
Hakbang 1
Laktawan ang soda, beer at high-sugar cocktail na pabor sa tubig, unsweetened tea o, kung nais, isang baso ng alak.
Hakbang 2
Isaalang-alang ang pag-order ng dalawang low-calorie na pampagana - sa paligid ng 200 hanggang 300 na kaloriya bawat isa - sa halip na isang pangunahing entrée para sa isang pagkain na mas mababa sa kabuuang caloriya kaysa sa karamihan sa mga pagpipilian ng entrada ng PF Chang. Kumpirma ang caloric na nilalaman ng mga pampagana sa impormasyong ibinigay sa menu o makipag-usap sa iyong server.
Hakbang 3
Mag-opt para sa steamed, sautéed o inihaw na isda, shellfish, tofu, gulay o manok kaysa sa karne ng baka o baboy, at iwasan ang anumang mga item na may tinapay, batter, pinirito, malalim na pritong o pan-pritong.
Hakbang 4
Hilingin na ang iyong pagkain ay "stock velveted" - niluto ng stock ng gulay sa halip na langis - o luto na may mas mababa o walang langis para sa isang pagbawas ng hanggang sa 300 calories at 15 hanggang 30 gramo na mas kaunting taba bawat paghahatid.
Hakbang 5
Hilingin na ang iyong pagkain ay maging handa nang walang anumang sarsa. Humiling ng isang maliit na lalagyan ng sarsa sa gilid upang mas mahusay mong makontrol ang iyong paggamit ng sodium at asukal.
Hakbang 6
Hilingin na magkaroon ng hanggang sa tatlong karagdagang mga uri ng mga gulay na idinagdag sa iyong pangunahing ulam ng ulam at, kung nais, magpalitan ng isang mas mataas na taba na protina tulad ng manok para sa tofu sa pagkain.
Hakbang 7
Hilingin sa steamed brown rice sa halip na puting bigas.
Tip
Kung ikaw ay nasa isang diyeta na pinigilan ng sodium, hilingin na ang iyong pagkain ay maging handa nang walang idinagdag na asin o high-sodium seasonings.
Alalahanin na ang kabuuang kabuuan ng calorie na nakalista para sa bawat ulam sa menu ng PF Chang ay hindi kasama ang bigas.
Isaalang-alang ang pag-order ng isang buong laki ng entrée at pagbabahagi nito, o hilingin na kalahati ay naka-box up upang makatipid para sa iyong tanghalian o hapunan sa susunod na araw.
Babala
Hindi nagbibigay ang PF Chang's ng impormasyon sa kanilang menu tungkol sa nilalaman ng sodium ng mga pinggan ng restawran. Kung nababahala ito, makipag-usap sa manager.
