Kapag ang iyong layunin ay upang mabawasan ang timbang nang mabilis, kahit na ang maliit na pagbabago sa iyong diyeta at pag-eehersisyo na gawain ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Ang ehersisyo, lalo na, ay mahalaga sa kritikal, at dapat mong gawin hangga't maaari - anumang oras ng araw. Mayroong mga nahahati na opinyon, gayunpaman, kung ang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring mas mabilis kang mawalan ng timbang. Sa huli, ang pinakamahalagang bagay ay kung magkano ang iyong ehersisyo, hindi kapag ginawa mo ito. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, pag-aralan ang iyong mga pangako sa oras at gawain, at mag-ehersisyo tuwing naaangkop ito sa iyo.
Masira ang Mga Masamang Gawi
Ang isang magandang dahilan na pinili ng ilang mga tao na mag-ehersisyo sa gabi ay makakatulong ito sa kanila na masira ang masamang gawi tulad ng sobrang pagkain sa hapunan o pag-snack habang nanonood ng TV sa gabi. Kung ikaw ay isang gabing-gabing labi, ang paggawa ng magaan na pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring pisikal na mag-alis sa iyo mula sa tukso, pati na rin masunog ang anumang labis na kaloriya na natupok sa araw.
Mapalakas ang Metabolismo
Tinutukoy ng iyong metabolismo kung gaano kabilis ang pagsunog mo ng mga calorie, kaya ang pagpapalakas ng iyong metabolismo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis. Ang Army Times ay may isang serye ng mga tip upang mapabilis ang iyong metabolismo, kabilang ang paggawa ng 20 hanggang 30 minuto ng katamtaman-intensity cardio bago matulog upang mapanatili ang iyong metabolismo na tumatakbo sa buong gabi. Gayunpaman, inirerekumenda nito na makumpleto ang iyong pag-eehersisyo ng hindi bababa sa dalawa at kalahating oras bago matulog, kaya hindi ka pinapagising ng post-ehersisyo.
Matulog
Tiyakin na ang iyong pag-eehersisyo sa gabi ay hindi makagambala sa pagtulog, dahil ang kakulangan ng pagtulog at stress ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang sa talampas. Ayon sa "Annals of Internal Medicine, " ang pagtulog ay mahalaga sa pagpapanatili ng malambot na kalamnan habang sinusunod ang diyeta na pinigilan ng calorie, at ang mga dieter na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nagpupumilit na mawalan ng taba at magdusa mula sa mas mabagal na metabolismo.
Pag-iskedyul
Ang isa pang pangunahing kadahilanan sa pagpili kung mag-ehersisyo sa gabi ay ang pagtukoy kung paano naaangkop sa iyong iskedyul. Maaari mong makita na, pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho, ang huling bagay na nais mong gawin ay pindutin ang gym o magpatakbo. Kung sinimulan mo ang paglaktaw sa mga ehersisyo sa gabi dahil ikaw ay pagod o may mga pangako sa lipunan, babagal nito ang iyong pagbaba ng timbang. Ang personal na tagapagsanay na si Shane Chattin, may-akda ng "The Intense Trainer Program, " sabi niya natuklasan na ang tanging paraan upang siya ay manatili sa kanyang iskedyul ng pag-eehersisyo ay ang bumangon ng maaga sa umaga at gawin ang kanyang pagsasanay bago tuluyang matugunan ang nalalabi sa kanyang mga pangako.
